, Jakarta – Ahogy öregszünk, és a szervezetben lévő betegségtényezők miatt az agyműködés is csökkenhet. Ennek eredményeként gyakran elfelejt, és sok erőfeszítésre van szüksége ahhoz, hogy emlékezzen dolgokra. Ennek eredményeként a munkája és a napi tevékenységei megzavarhatók, igaz?
Tudtad, hogy az emberi agy sokkal erősebb képességekkel rendelkezik, mint egy több milliárd adat tárolására képes számítógép? Az agy varázslatos módon úgy van kialakítva, hogy alkalmazkodjon és folyamatosan változzon, még ha öregszünk is. Ezt a képességet neuroplaszticitásnak nevezik.
Ha megfelelő módon stimulálják, az agy új neuronhálózatot tud kialakítani, és alkalmazkodik a jelentős változásokhoz, hogy észben tartsa a dolgokat és koncentráljon. Azonban az életkorral és a testet megtámadó betegséggel az agy képességei gyengülhetnek. De nem kell aggódnia, az alábbi tippek közül néhányat megtehet a memória és a koncentráció javítása érdekében.
- Az agy egészségének megőrzése étellel
Ahogy a szervezetnek táplálkozásra van szüksége ahhoz, hogy egészséges és energikus maradjon, az agynak is szüksége van bizonyos tápanyagokra, amelyek támogatják a munkaképességét. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az élelmiszertípusokat, amelyekről ismert, hogy jótékony hatással vannak az agyra:
- Gyümölcsök és zöldségek. Az élénk színű gyümölcsök és zöldségek, mint például az alma, körte, szőlő, paradicsom, brokkoli és piros édesburgonya, nagy mennyiségű antioxidánst tartalmaznak, amelyek jótékony hatással vannak az agy egészségének megőrzésére a sejtkárosodás miatt.
- A többféle halban, például lazacban, tonhalban, szardíniában, laposhalban és makrélában található omega 3 zsírsavak hasznosak az agy teljesítményének optimalizálására. Az omega-3 zsírsavak a halak mellett a spenótban, a brokkoliban és a hínárban is megtalálhatók.
- Zöld tea. Polifenolokat tartalmaz, amelyek erős antioxidánsok, a zöld tea számos jótékony hatású az agy számára. A zöld tea rendszeres fogyasztása növeli az agyban tárolható memóriát, növeli a mentális tudatosságot és lassítja az öregedési folyamatokat.
Az agynak jótékony ételek fogyasztása mellett kerülni kell a túl sok magas telített zsírtartalmú étel és az alkoholtartalmú italok fogyasztását is, mert ezek negatív hatással lehetnek az agyra.
- Brain Sports
Ahhoz, hogy élesebb legyen, az agyat is élesíteni kell különféle gyakorlatokkal. Minél többet végez olyan tevékenységet, amely magában foglalja az agy használatát, annál gyorsabban fogja feldolgozni és megjegyezni az információkat. Számos játék jó gyakorlat lehet az agy számára, például: kirakós játék, keresztrejtvény, qubic, sakk és stratégiai játékok. Emellett a szorgalmas könyvolvasás, a nyelvtanulás és a tangótánc is hatékonyan edzi az agyat.
- Fizikai sportok
Az agytorna mellett a testmozgás is hatással van az agy élességére. A rendszeres testmozgás megkönnyíti a vérkeringést a szervezetben, beleértve az agy vér- és oxigénellátását. Ez javítja az agy emlékezési és koncentrációs képességét. A séta, futás, úszás, aerob gyakorlatok és egyéb fizikai gyakorlatok növelhetik az agy számára hasznos anyagok mennyiségét, leküzdhetik a stresszt, és ami a legfontosabb, serkentik az új neuronhálózatok kialakulását.
- Elég pihenés
Ha megszokta, hogy későig ébren marad, vagy akár gyakran nem alszik, azonnal változtasson a szokásán, mert ez a kreativitás, a kritikus gondolkodás és a problémamegoldó készség csökkenését okozhatja. Megfelelő és minőségi alvás szükséges a memória és a fókusz fenntartásához. Ahhoz, hogy az agy egészsége ébren maradjon, minden nap legalább 7,5-9 óra alvásszükségletet kell kielégítenie.
- Tegye szervezettebbé a tevékenységeket
A csökkent memória jele, hogy gyakran elfelejti, hova tette a dolgait, elfelejt valamit hozni, elfelejti partnere születésnapját stb. Nos, ezeknek az incidenseknek a minimalizálása érdekében jó ötlet, ha elkezdi megszervezni minden tevékenységét. Szokjon rá, hogy a dolgokat a helyére tegye, így könnyen megtalálhatja őket. Fontos ütemterveket is beírhat egy napirendbe vagy egy naptárba készülékek ami segíthet emlékezni.
Ezek a tippek a memória javítására. Ha nehézségei vannak az emlékezéssel és a koncentrálással, vagy bizonyos egészségügyi problémái vannak, forduljon orvosához, és kérjen egészségügyi tanácsot az alkalmazáson keresztül . A módszer nagyon praktikus, át Videó/hanghívás és Csevegés, bármikor és bárhol megbeszélheti az orvossal. Egészségügyi termékeket és vitaminokat is vásárolhat az oldalon . Marad rendelés és a megrendelését egy órán belül kézbesítjük.
Mostantól egészségügyi tesztet is elvégezhet anélkül, hogy elhagyná a házat a funkció használatával Service Lab. Nos akkor mire vársz még? Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
