, Jakarta – Különféle módon lehet megőrizni az egészséget, ezek egyike a vérnyomás fenntartása. Valójában számos egészségügyi problémát okozhatnak vérnyomászavarok. Nemcsak, hogy vérnyomás-zavarok tapasztalhatók, fennáll annak a veszélye is, hogy bizonyos testfunkciókat megzavarnak.
Olvassa el még: Ez egy egyszerű módszer a vérnyomás meghatározására
Természetesen azért, hogy vérvétellel megtudja a vérnyomás állapotát. Nem csak az életmódot és az étrendet kell fenntartani, hogy a vérnyomás stabil állapotban maradjon, így elkerülhető az egészségügyi problémák. Nem árt felismerni a felnőttek normál vérnyomását és azok besorolását.
Ismerje meg a normál vérnyomást felnőtteknél
Valójában a vérnyomást két különböző szám jelzi. Az első szám a szisztolés nyomást jelenti, amely az a nyomás, amikor a szív vért pumpál a test körül. Míg a második szám a diasztolés számot mutatja, ami azt a nyomást jelenti, amikor a szívizom ellazul, és visszakapja a vért a testből.
Dob A magas vérnyomás megelőzéséről, felderítéséről, értékeléséről és kezeléséről szóló nemzeti vegyes bizottság (JNC) 2013. VIII , a normál vérnyomás felnőtteknél 120/80 Hgmm. Nincs azonban semmi rossz, ha ismeri a vérnyomás osztályozását, hogy megfelelő kezelést végezhessen a vérnyomás stabil tartása érdekében.
1. Normál
A normál vérnyomás 120/80 Hgmm. Ennél kevesebb azonban még mindig normálisnak számít. Ha a vérnyomása ezen értékek között van, akkor is egészséges életmódot és étrendet kell tartania, hogy vérnyomása stabil maradjon.
2. Prehipertónia
A vérnyomás emelkedést mutat, ha a szisztolés szám 120-139 között van, a diasztolés szám pedig kevesebb, mint 80-89 Hgmm. Azonnal módosítania kell az étrendjét, és meg kell sokszoroznia az egészséges ételek fogyasztását, hogy a vérnyomás visszatérhessen a normális szintre.
3. 1. fokozatú hipertónia
Ha a szisztolés szám 140-159, a diasztolés pedig 90-99 Hgmm, ez az állapot meglehetősen veszélyes az egészségre. Általában az orvosok életmódváltást javasolnak, hogy a vérnyomást megfelelően kezelni lehessen.
4. 2. fokozatú hipertónia
Ha a szisztolés szám 160 Hgmm, a diasztolés szám pedig 140 Hgmm, akkor ezt az állapotot a 2-es szintű hipertónia kategóriába sorolják. Általában az orvosok gyógyszerekkel és életmódváltással kezelik a magas vérnyomásban szenvedőket.
Ne habozzon azonnal keresse fel a legközelebbi kórházat, ha a vérnyomás egyéb tüneteit tapasztalja, például mellkasi fájdalmat, légszomjat és beszédzavart.
Olvassa el még: Alacsony vagy magas vérnyomás, melyik a veszélyesebb?
Ez a normálisnak számító vérnyomás besorolása, egészen a 2. szintű magas vérnyomásig. Vegyen rendszeresen kezelést, amíg a vérnyomása vissza nem tér a normál értékre, és elkerüli a különféle egészségügyi problémákat.
Így tarthatja fenn a normál vérnyomást
Ne felejtse el normálisan tartani a vérnyomását, ha egészségi állapota helyreáll. A normál vérnyomás tulajdonképpen a szervezet szerveinek működését megfelelően és optimálisan működteti, így elkerülhető a vérnyomászavarok miatt fellépő különféle egészségügyi problémák.
Valójában a teljes kiőrlésű gabonákból, gyümölcsökből, zöldségekből és alacsony zsírtartalmú tejből származó egészséges ételek rendszeres fogyasztása az egyik módja annak, hogy csökkentse a vérnyomást. Ezenkívül korlátozza a sófogyasztást a mindennap elfogyasztott élelmiszerekben. Az étel ízesítéséhez olyan fűszereket adhat hozzá, amelyek gazdagítják az elfogyasztott étel ízét.
A testmozgás valójában különféle egészségügyi problémák gyógymódja lehet, amelyek közül az egyik a vérnyomászavar. Ha emelkedik a vérnyomása, a rendszeres enyhe testmozgás valójában segíthet csökkenteni a vérnyomást. Mindeközben, ha normális a vérnyomása, a testmozgás stabilizálhatja vérnyomását.
Olvassa el még: A magas vérnyomás veszélyezteti az egészséget, itt a bizonyíték
Ezen túlmenően a stressz kezelése, az alkoholfogyasztás és a dohányzási szokások abbahagyása, valamint a koffeinfogyasztás korlátozása további módszerek a vérnyomás stabil és normális szinten tartására.
