Jakarta – Biztosan tudod, hogy a dohányzás nem tesz jót az egészségednek. Azonban ezeknek a tárgyaknak a negatív hatásainak ismerete nem feltétlenül készteti arra, hogy valaki abbahagyja a szopást, és elismerje, hogy ezt nehéz megtenni. Miért van ez így?
Az opiátokhoz hasonlóan a cigarettában lévő nikotin hatékony módszert kínál a koncentráció javítására, a stressz oldására és a fáradtság enyhítésére. Ez azt jelenti, hogy leszokni tud a dohányzásról, nemcsak a viselkedésén kell változtatnia, hanem más jobb módszereket is kell találnia a pótlására. A nehéz nem azt jelenti, hogy nem tud, próbálja ki a következő módszereket a dohányzás abbahagyására.
Találja meg a megfelelő okot
Először is nyomós okot kell találnia a dohányzás abbahagyására. Talán azzal az ürüggyel, hogy megvéd más családtagokat attól, hogy passzív dohányossá váljanak, ami ugyanolyan veszélyes. Ezenkívül megvédheti magát a dohányzás különféle kockázataitól, amelyek életveszélyesek.
Olvassa el még: A dohányosok szülei ki vannak téve annak a veszélynek, hogy dohányzási szokásaikat már korán átadják a gyermekeknek
Adjon szünetet
Az egyik oka annak, hogy az emberek annyira rászoktak a cigarettára, hogy a nikotin segít csökkenteni az észlelt stresszt, és segít a testnek és a léleknek újra ellazulni. A leszokás után új módszereket kell találnia, hogy nyugodt maradjon és távol maradjon a stressztől. Számos lehetőség közül választhat, mint például az edzés, a hobbi vállalása, a zenehallgatás, a családdal való időtöltés vagy a meditáció. A leszokás első hetében próbálja meg elkerülni a stresszhatásokat.
Kerülje az alkoholt és más kiváltó okokat
Amikor alkoholt fogyaszt, megnehezíti, hogy elkötelezett maradjon a dohányzásról való leszokás célja mellett. Tehát, amikor először abbahagyja a dohányzást, próbálja meg korlátozni az alkoholfogyasztást.
Ha gyakran dohányzik kávézás közben, váltson egy ideig teára vagy vízre. Ha evés után megszokta a dohányzást, keressen más alternatívákat, például fogmosást vagy frissítővel való gargarizálást.
Tisztítsa meg a házat a cigarettával kapcsolatos dolgoktól
Miután valóban úgy döntött, hogy abbahagyja a dohányzást, a dohányzás abbahagyásának következő leghatékonyabb módja az, hogy megtisztítja a házat minden, a cigarettával kapcsolatos dologtól.
Dobja el az összes hamutartót, mossa ki a füstszagú ruhákat, és permetezze be a helyiséget szagtalanítóval, hogy megszabaduljon a szagtól. Ha megszokta a dohányzást az autóban, tisztítsa meg az autót, amíg a szag teljesen el nem tűnik.
Olvassa el még: 7 tipp a dohányzásról való leszokáshoz
Sikertelen? Próbáld újra!
Nem kevés ember próbál leszokni a dohányzásról, mielőtt ténylegesen megtenné. Ha nem sikerül, soha ne csüggedj. Gondolj arra, hogy mi késztetett arra, hogy visszatérj a dohányzáshoz, akár az érzelmeid miatt, akár azért, mert nem vagy jó hangulatban. Használja ezt az okot erős motivációként, hogy újra próbálkozzon. A kudarc nem ok arra, hogy feladja, lelkesebbé kell tennie, hogy újra próbálkozzon.
Tiszteld magad
Nemcsak önmagának és másoknak jó, a dohányzás abbahagyása automatikusan több pénzt takarít meg. Bármit vásárolhat belőle, amit szeretne, ajándékba annak, aki sikeresen leszokott a dohányzásról.
Olvassa el még: Ismerje fel a dohányzás 7 olyan veszélyét, amely károsítja a szervezetet
Ez volt a dohányzás abbahagyásának néhány módja, amelyet kipróbálhat. Ne csüggedj, ha mindig kudarcot vallasz, közvetlenül az orvostól kérhetsz egyéb tippeket. Nem kell kórházba mennie, csak használja az alkalmazást . Elég Letöltés Alkalmazás telefonon, és szíve szerint kérdezze meg orvosát.
