b , Jakarta – A test különféle tevékenységek végzésére van programozva állapotának megőrzése érdekében. Ha nem jól használod, mint a gyakorlat és az edzés, akkor a szervezetnek van egy riasztója, amely kérni fogja. Ezek azok a jelek, amelyeket a szervezet küld, ha nem edz eleget.
1. Testfájdalmak
A fájdalom, különösen, ha reggel ébredés óta érzi, annak a jele lehet, hogy teste megfelelő mozgást kért. Ha ez megtörténik Önnel, ne halogassa az edzést. Annak köszönhetően, hogy az izmok mozgatásával az ízületek ellazulnak, és a vér simábban áramlik a test minden részébe. Ennek eredményeként fájdalmat fog érezni, és a fájdalmak csökkennek
2. Fáradt, amely soha nem szűnik meg
Érezted már valaha, hogy egész nap fáradtnak érezted magad, bár nem volt semmi tevékenység? Ez gyakran nem a pihenés jele, hanem a test edzésigénye. Mert a rendszeres edzéssel a szervezet akár 65 százalékban is képes lesz küzdeni a fáradtság érzésével.
3. Stressz
Az agyadat és a mentális egészségedet is befolyásolja, ha ritkán sportolsz. Mert a rendszeres testmozgás megnöveli a szervezet endorfinszintjét. Ez a hormon az érzésekért és érzelmekért felelős hormon hangulat jó tőlünk. Ezért a testmozgás javulni fog hangulat és megment minket a stressztől.
4. Mindig éhes
A mozgás hiánya könnyen elfárad a szervezetben. A fáradt szervezet többet termel a ghrelin hormonból, az éhségérzékelőket szabályozó hormonból. Ennek a hormonnak a túlzott termelése arra késztet bennünket, hogy többet együnk. Ebben a fázisban a probléma az, hogy a szervezet nem tudja, hogy ez a fáradtság nem az energiahiányból, hanem a mozgáshiányból és az erek összehúzódásából fakad. A rendszeres testmozgás szabályozza a ghrelin hormont, és fenntartja az éhségérzetet.
5. Székrekedés
A gyakorlatok nagyon hasznosak az emésztőrendszer kisimításában. Ha nem sportol, a szervezet emésztési folyamata lelassul. Különösen azoknak, akiknek zsigeri zsírja van (hasi zsír vagy hasi zsír), és gyakran nehézségeik vannak a székletürítéssel. Minél kevesebbet sportol, annál nehezebb lesz a székletürítés vagy a székrekedés.
6. Alvási nehézségek
Azok az emberek, akik hetente 30-40 percet és 4-szer sportolnak, javulni fognak az alvás és a pihenés minőségében. A napközben jelentkező álmosság érzése is csökkenni fog. A gyakorlat javítja a hangulatot és csökkenti a stresszt. Ily módon a pihenőciklus éjszaka teljes lesz, és nem oszlik meg a fókusz nappal és ébren éjszaka.
7. Gondolkodási nehézség
Mozgáshiány esetén az agy oxigénellátása is megszakad. Az oxigén és a víz hiánya az agyban súlyosbítja az agy munkáját. Tehát ha úgy érzed, hogy nehezebben tudsz gondolkodni, mint korábban, akkor ez annak a jele lehet a testedből, hogy nem sportolsz túl sokáig.
8. Könnyű elkapni az influenzát
Az influenzát egy vírus okozza, amely csak olyan szervezetet képes megtámadni, amelynek az immunrendszere gyenge. Ha ritkán sportol, a test nagyon fáradt lesz, és könnyen áthatol a védelem. Mert edzés közben a szervezet javítja a nyirokrendszer működését és a leukocitaszintet, amely képes felvenni a harcot a fertőzésekkel. Ezenkívül a sejtregenerációs hormon gyakorlásával jobban fog működni.
Nos, ha úgy érzi, egészségi állapota zavart, vagy kérdése van a megfelelő sporttal kapcsolatban, kérdezzen meg egy orvost vagy szakembert az alkalmazás segítségével ! keresztül fordulhat orvoshoz Videó/hanghívás és Csevegés bárhol bármikor. Na gyere, Letöltés Alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen!
Olvassa el még:
- Melyik az egészségesebb: egyedül vagy csoportban edzeni?
- 6 módszer, hogy ne legyen lusta az edzéshez
- A kosárlabda 6 jótékony hatása a mentális és fizikai egészségedre
