, Jakarta - A sport köztudottan nagyon jót tesz az egészségnek, a testet is szebbé tudja formálni. Nem csak a test egészsége, hanem a testmozgás is képes javítani az agy egészségét, mivel ezekben a szervekben megnövekszik a véráramlás. Nemcsak az, hogy edzés közben a glükóz- és zsíranyagcsere az agy táplálékfelvételeként megy végbe. Tudjon meg többet a testmozgás előnyeiről az agy egészségére:
Olvassa el még: Vigyázzon az agy egészségére, ez a különbség az agygyulladás és az agytályog között
- Serkenti az agynövekedést
Ahogy öregszünk, az agyszövet zsugorodik. Nem csak az, hogy az agysejtek és szövetek lassabban képződnek. A rendszeres edzéssel ez a tevékenység segítheti a szervezetet az agysejtek pusztulásának lelassításában, így meghosszabbítja az agy élettartamát. Ez azért történhet meg, mert az agy véráramlása oxigénellátást biztosít, így az agy maximalizálhatja teljesítményét.
- Javítsa az agy kognitív képességét
Az agy a test összes rendszerének központja. Ha ez a szerv egészséges, a testi és lelki egészség is megmarad. Az agynak van egy kognitív funkciója, amely szabályozza a fókuszt és a gondolkodást. Edzés közben kisebb a kockázata az intellektuális funkciók és a memória csökkenésének.
- Növelje az intelligencia szintet
Ne feledje, hogy az egészséges agyat a zavartalan oxigénellátás befolyásolja. A gyakorlatok hatására az agy vérkeringése gördülékenyebb lesz, így az intelligencia növekedhet.
- Növelje a kreativitást
Edzés közben megnövekszik az agy alján található mirigyek által termelt endorfinok mennyisége. Ez a hormon öröm és kényelem érzést ad, így az agy képes gondolkodni és növelni a kreativitást.
Olvassa el még: 5 étel, amely veszélyes az agy egészségére
- Növelje a koncentrációt és a fókuszt
A rendszeres testmozgás nemcsak a koncentrálóképességet javíthatja, hanem az ADHD-t is legyőzheti. Figyelemhiányos hiperkinetikus zavar ). Ez új neuronok képződése és az agy neuronsejtek közötti sűrűbb összekapcsolódása miatt fordulhat elő. Ebben az esetben sportolhat, például jógázhat, kocoghat vagy kerékpározhat.
- A depresszió leküzdése
Az edzés hatására a szervezet szerotonin és dopamin hormonokat termel, amelyek fontos szerepet játszanak a boldogabb hangulat kialakításában. Így elkerülheti a depressziót vagy a szorongást valami miatt.
- A stressz kezelése
A rendszeres testmozgás gátolhatja a kortizol hormon vagy a stresszhormon képződését. Ezzel tisztábban gondolkodsz. Nemcsak a rendszeres testmozgás segíthet az agynak abban, hogy új idegsejteket termeljen a stressz által károsodott idegsejtek pótlására.
- A BDNF-ellátás ésszerűsítése
A BDNF egy aktív vegyi anyag az agyban, amely serkentheti az agysejtek növekedését. Rendszeres edzéssel ezek az aktív vegyszerek aktívabbak lesznek, így nem leszel könnyen szenilis.
- Növeli az inzulin hormon érzékenységét
Evéskor a szervezet az élelmiszerek nagy részét vércukorrá alakítja át, amely a szervezet üzemanyaga, beleértve az agyat is. Magára az inzulin hormonra azért van szükség, hogy a glükóz tökéletesen felszívódhasson az agysejtekbe. Ha az agysejteket elárasztja a glükóz, az befolyásolja az ember memóriáját és gondolkodásmódját. Rendszeres testmozgással serkenti az inzulinérzékenységet, így hasznos lehet a vércukorszint stabilizálásában.
Olvassa el még: Ennek a 3 ételnek a fogyasztása az agyműködés fenntartásához
Ha számos egészségügyi problémája van, először beszélje meg orvosával az alkalmazásban hogy meghatározza, melyik sport a megfelelő az Ön számára. Ne erőltesd túl a képességeidet, ha ezt megteszed, ahelyett, hogy egészséges lennél, más egészségügyi problémákkal fogsz szenvedni.
