, Jakarta – Egy tanulmány szerint az ember alvásideje az életkorral változhat. Az idősebbek, azaz a 65 év felettiek általában rövidebb alvásidővel rendelkeznek, mint fiatalabb korukra. Az életkor növekedése mellett ez az állapot különféle alvászavarokkal is összefügg, amelyek felléphetnek.
Az alvászavarok az idősek mellett bárkit érinthetnek, beleértve a tinédzsereket és a 20 év feletti fiatal felnőtteket is. Az alvászavarok olyan állapotok, amelyek az emberben rendellenességeket tapasztalnak, így alvászavarokat váltanak ki.
Az alvászavarok azt okozhatják, hogy egy személy nem tud aludni, gyakran felébred éjszaka, és ébredés után nehezen alszik vissza. A rossz hír, hogy az alvászavarok fáradtságot, gyengeséget és álmosságot, ingerlékenységet és napközbeni koncentrációs nehézségeket okozhatnak.
Olvassa el még: 5 zavar, ami alvás közben előfordulhat
Az alvászavaroknak számos fajtája jelentkezhet, az enyhétől a nem túl zavarótól a súlyos alvászavarokig, amelyek egészségügyi problémákat okozhatnak. Tehát melyek a leggyakoribb alvászavarok a 20 év körüli fiatal felnőttek körében? Hallgass ide!
1. Alvási apnoe
Az alvási apnoe, más néven alvási apnoe a 20 év felettiek leggyakoribb alvászavara. Ennek az az oka, hogy ennek az állapotnak az egyik kiváltó oka a dohányzás és az alkoholfogyasztás, amelyet gyakran a 20-as éveikben járó emberek követnek el.
Az alvási apnoe azért fordul elő, mert a légzés zavart okoz, mert alvás közben a torok fala ellazul, szűkül. Alapvetően ez az állapot két részre oszlik, nevezetesen az obstruktív alvási apnoe és a központi alvási apnoe.
Az életmódváltás az alvási apnoe alvászavarok leküzdésének egyik módja. A szenvedőknek azt tanácsolják, hogy hagyják abba a dohányzást, korlátozzák az alkoholtartalmú italok fogyasztását, fogyjanak le, ha túlsúlyban vannak, és kerüljék a hanyatt fektetett alvást. Ehelyett szoktasd meg az oldaladon alváshoz.
2. Álmatlanság
Az álmatlanság olyan állapot, amely akkor fordul elő, amikor az embernek elegendő ideje és lehetősége van aludni, de nem tudja kihasználni. Más szóval, az álmatlanság megnehezíti az elalvást, vagy nem tud aludni a szükséges ideig.
Ennek az állapotnak a tipikus tünetei az elalvási nehézségek vagy a gyakori ébredés éjszaka vagy kora reggel. Az álmatlanság miatt a szenvedő hangulata is könnyen megváltozik, napközben nehéz koncentrálni, gyakran fáradtnak érzi magát.
Olvassa el még: Álmatlanság? Íme, mit kell tenned
Számos tényező váltja ki az álmatlanságot, kezdve az életmódtól, a kényelmetlen hálószobáktól, a pszichés zavaroktól, egészségügyi problémáktól egészen bizonyos gyógyszerek mellékhatásaiig. Az álmatlanság kezelése az állapottól és a kiváltó októl függ.
3. A cirkadián ritmus rendellenességei
Ez az alvászavar gyakoribb lehet a 20-as éveikben járó embereknél. Mert az egyik ok a munkarendszer váltás , az időzónák közötti terület átlépése, valamint a mentális zavarok. Ez az állapot akkor fordul elő, amikor a hősnő ritmusa, más néven az ember testének belső órája megzavarodik. A hősnő ritmusa egy biológiai óra, amely 24 órán keresztül szabályozza a ciklusokat az emberi testben, és felelős annak meghatározásáért, hogy a testnek mikor kell elaludnia vagy felébrednie.
Zavarok a hősnő ritmusában, vagyis az alvásórák szabályozásában is zavarokat okoz, így alvásmintázati problémákat okoz. A betegség kezelésének módja az állapottól és a kiváltó októl függ.
Olvassa el még: Az életkornak megfelelő ideális alvás fontossága
Ha többet szeretne megtudni az alvászavarokról és azok kezeléséről, kérdezze meg orvosát az alkalmazásban . Ezen keresztül könnyedén kapcsolatba léphet orvosával Videó/hanghívás és Csevegés . Információkat kaphat az egészséggel és az egészséges életmóddal kapcsolatos tippekről megbízható orvosoktól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
