, Jakarta – A légzési technikák elsajátítása a várandós nők számára fontos felkészülés a szülés időpontjához közeledve. A légzéstechnikák számos előnnyel járnak, például ellazítják az anyát, csökkentik a pulzusszámot és a vérnyomást, valamint segítik az anyát, hogy minden lélegzetvételnél több oxigénhez jusson.
A vajúdás során a jó légzéstechnika segít az anyának abban is, hogy kontroll alatt tartsa és jobban kezelje a fájdalmat a kontrakciók során. Ez néhány információ a terhes nők légzésének gyakorlásának fontosságáról.
Olvassa el még: Ez 5 fajta babapozíció a szülés előtt
Miért fontos a légzés gyakorlása a terhes nők számára?
Valójában mindenki automatikusan gyorsabban lélegzik, ha szorong vagy stresszes. Ha nem számít azonnal, ez a szorongás és stressz pánikba eshet a szülés előtt. A túlzott pánik hatására az anya túl gyorsan lélegzik, az orvosi világban ezt hiperventilációnak nevezik.
Indítás innen babaközpont, a hiperventiláció megakadályozhatja, hogy az anya elegendő oxigénhez jusson, ami súlyosbíthatja a szorongását. Az anyák szédülhetnek, ellenőrizhetetlenek, sőt mellkasi fájdalmat is okozhatnak. Légzési nehézség, mert a pánik valójában gyakori dolog, amikor a helyzet feszült vagy ijesztő.
Bár ez normális, az anyák nem maradhatnak sokáig ilyen állapotban, mert ez kimerítheti a szervezetet. A szülés hosszadalmas folyamat, így a légzés gyakorlása segít az anyának energiát takarítani és jobban megbirkózni a vajúdással.
Olvassa el még: Nyálka és vér a V. kisasszonyban, a szülés jelei?
A légzés automatikus válasz a fájdalomra. Ha ellazultabb állapotban van, sokkal könnyebb lesz a légzése, így pozitívabban tud reagálni a fájdalomra. Az egyenletes légzési ritmus megnyugtathatja az anyát a szülés során. A stabil légzés segíti az anyát a megfelelő oxigénellátásban.
Légzési minták a munkával való szembenézéshez
Idézet innen babaközpont, Az anya által alkalmazott légzési minta a szülés szakaszától függ, például:
- A szülés korai szakaszai
A kezdeti szakaszban az anyának lassan és ritmikusan kell lélegeznie, hogy az anya ellazultabb legyen, és könnyen legyőzze az első összehúzódást. Amint az összehúzódás elkezdődik, lassan lélegezzen be az orrán keresztül, majd lélegezze be a lehető legmélyebben a tüdőbe és a gyomorba.
Álljon meg egy pillanatra, majd lassan lélegezze ki a száján keresztül. Kilégzéskor próbálja meg ellazítani az izmait úgy, hogy minden lélegzetvételnél más testrészre összpontosít.
- Advanced Labor
Késői vajúdáskor az összehúzódások erősebbek és kényelmetlenebbek lesznek. Ezen a ponton az anya gyorsabban lélegezhet, amikor az összehúzódások tetőznek. Körülbelül másodpercenként egyszer próbáljon be- és kilélegezni a száján. Ennek a légzési technikának a végrehajtása közben az anya enyhe "huh" hangot adhat ki kilégzéskor.
Olvassa el még: Ez a 3 tény Doulasról, mint szülési asszisztensről
Légzés közben próbáljon meg valamire összpontosítani a szobában, például egy párra, egy képre vagy akár egy pontra a falon. Amint az összehúzódások enyhülnek, térjünk vissza a lassabb légzéshez, azaz az orron keresztül be és a szájon keresztül ki.
Ha többet szeretne tudni a szülés előtti előkészítésről, csak beszélje meg kezelőorvosával . Az alkalmazáson keresztül , az anyák bármikor és bárhol kapcsolatba léphetnek az orvossal ezen keresztül Csevegés , és Hang-/videohívás .
