Jakarta – A kemény munkán és a fegyelmezett edzésen kívül mi a titka a rajtrácson szereplő sztárjátékosok agilitásának és nagyszerűségének? Nos, a sportszakértők szerint a napi étrendjük nagyban befolyásolja a pályán nyújtott teljesítményüket. „Rossz”, ha csak keveset eszik, nem zárja ki annak a lehetőségét, hogy ez hatással lehet az állóképességére és a versenyzés közbeni játékképességére. Kíváncsi vagy, mi a titka a profi futballisták étrendjének? Gyerünk, tudd meg lentebb!
1.Cristiano Ronaldo
Annak ellenére, hogy 33 éves, az első játékos, aki gólt szerzett mesterhármas a 2018-as világbajnokságon egy 23 éves játékos erőnlétével rendelkezik. Nem hiszed el? A Men's Health beszámolója szerint azonban ez a tény a Real Madrid játékosainak teszteredményeiben szerepel. Akkor milyen ételeket eszik CR7 (Ronaldo beceneve) minden nap?
A Real Madrid és a portugál válogatott sztárja mindig egészséges ételeket eszik. Bevallotta, hogy szeret teljes értékű ételeket fogyasztani, például gyümölcsöket és zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat és sovány fehérjéket.
Olvassa el még: Világbajnokság láz, ennek a 6 játékosnak egyedi rituáléja van, mielőtt pályára lép)
A CR7 reggeli menüje sonkából és sajtból, valamint süteményekből áll croissant ami joghurttal és avokádóval jár. Ami az ebédet illeti, halalapú ételeket fog enni. Például a tipikus portugál ételek, mint pl Bacalhau . Ez a menü halból áll kód , hagyma, burgonya és rántotta. A halak mellett kód Ronaldo is szeret snappert és kardhalat enni.
Uzsonnára Ronaldo előszeretettel fogyaszt teljes kiőrlésű kenyeret szardíniával kombinálva. Akkor mi a helyzet a vacsoramenüvel? Ez az egykori Manchester United játékos evett steak vagy tonhal salátával kombinálva.
Ronado bevallotta, hogy rendszeresen eszik magas fehérjetartalmú, sok szénhidrátot, gyümölcsöt és zöldséget tartalmazó ételeket, és kerüli a cukros ételeket. Ráadásul mindig rendszeresen eszik. Valójában a CR7 néha akár hat kis étkezést is eszik naponta, hogy biztosítsa a megfelelő testenergiát minden edzés során. Milyen a Cristiano Ronaldo-stílusú diéta, nemde?
A portugál válogatott séfje szerint a Business Insider beszámolója szerint Ronaldo az ivóvíz mellett alacsony cukortartalmú izotóniás italokat is iszik szénhidrátkeverékkel az állóképesség növelése érdekében, valamint elektrolit folyadékkal és B12-vitaminnal a fáradtság leküzdésére.
2. Lionel Messi
Amint arról a Daily Mail beszámolt, egy olasz táplálkozási szakértő szerint, aki egykor Messi fogyásában segített, a barcelonai óriáscég sztárja távol tartja magát az édességtől, a kenyértől és a tésztától, hogy megfelelő legyen a teljesítménye. A szakember szerint az argentin válogatott szövetségi kapitánya is távol tartja magát a keményítőtartalmú ételektől, és kevés vörös húst fogyaszt napi menüjében.
Olvassa el még: Íme 5 olyan sérülés, amelyre a futballisták előfizetnek
Ennek ellenére Messi továbbra is ehet sót tartalmazó ételeket, de kis adagokban. Összességében elmondható, hogy Messi napi menüje halból, sok zöldségből és teljes kiőrlésű gabonából, valamint olívaolajból áll. Az biztos, hogy ez a játékos megpróbálja csökkenteni a só, a cukor és a vörös hús bevitelét a napi menüjében.
Ha egy nap húst akar enni, a négyszeres Aranylabdás (az év európai labdarúgója) fehér húsra, például csirkehúsra cseréli. A szakember szerint a magas fehérjetartalom és az alacsony koleszterinszint nagyon jótékony hatással van egy olyan sportoló szervezetére, mint Messi.
3. Harry Kane et al
Az oroszországi landolás után a 2018-as világbajnokság ideiglenes gólkirálya, Harry Kane és csapattársai, például Raheem Sterling, Jesse Lingard nem önkényesek voltak Ashley Youngnak. Nincs étel és ital, ami a csapatokba kerül A három oroszlán (az angol válogatott beceneve) a csapat séfjének és táplálkozási szakértőjének engedélye nélkül. És mi van akkor, ha egyszerre éhesnek érzik magukat?
Nos, a játékosoknak szólniuk kell az egyik személyzetnek, hogy adjon ételt, mert nem mehetnek a bárba, és nem vásárolhatnak semmit a minimarketből. Ez egy diétás program, amelyet minden versenyen alkalmaznak. Érdekesség, hogy néhány hónappal a világbajnokság előtt az angol válogatott séfje összeállított egy bevásárlólistát, még az oroszországi helyi régiókban beszerezhető élelmiszereket is.
Olvassa el még: Ismerkedjen meg a labdarúgók által gyakran elvégzett orvosi vizsgálatokkal
Olyan szoros ez az angol válogatott. tetszik, ha nem, csak szakácsok és táplálkozási szakértők által felszolgált étlapokat fogadhatnak el. Túlzott? Nem, az ő neve is profi sportoló és sztárjátékos.
Szeretnél egészséges étrendet alkalmazni, mint a fenti játékosok? Az alkalmazáson keresztül megbeszélheti az orvossal . A funkciókon keresztül Csevegés és Hang-/videohívás , cseveghet szakértő orvosokkal anélkül, hogy el kellene hagynia otthonát. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
