"A veseelégtelenségben vagy más vesebetegségben szenvedők gyakorlatának alapvetően alacsony intenzitásúnak kell lennie. Az edzést szintén lassan, nem erőltetetten kell végezni, és azonnal abba kell hagyni, ha zavaró tünetek jelentkeznek. De ha a szervezet még képes, hetente legfeljebb háromszor lehet gyakorolni."
, Jakarta – A mindennapi egészséges táplálkozás mellett a szervezetnek mozgásra is szüksége van ahhoz, hogy egészséges maradjon. De mi van akkor, ha a test egyik szervét betegség sújtja? Kell még sportolni?
Alapvetően a test minden szerve kötődik egymáshoz. Tehát, ha egy szervet megzavarnak, az zavarja a többi szerv teljesítményét. Ez összefügg a vesebetegekkel is, akiknek feltétlenül korlátozniuk kell fizikai aktivitásukat. Ennek az az oka, hogy ha továbbra is ragaszkodnak a megerőltető edzéshez, akkor más hatásokat is éreznek, amelyek súlyosbítják az állapotot.
A heti háromszori edzés azonban valóban lassíthatja a veseműködés hanyatlását, különösen azok számára, akik veseelégtelenségben szenvednek. Ehhez azonban ki kell választania a megfelelő sportot.
Olvassa el még: Egészséges életmód útmutató a veseműködés fenntartásához
Gyakorlat veseelégtelenségben szenvedőknek
Íme néhány gyakorlattípus, amely alkalmas a veseelégtelenségben szenvedők számára:
- Séta
Az első gyakorlat, amely a veseelégtelenségben szenvedők számára a legmegfelelőbb, a gyaloglás, mert meglehetősen könnyű és bárhol könnyen elvégezhető. Ez a gyakorlat nagyon jó vesebetegség kezelésére, mert segíti az izmok ismételt mozgását.
- kertészkedés
Bár a kertészkedés nem sport, hanem rendszeres fizikai tevékenység, hatásai a testmozgással is egyenértékűek. A veseelégtelenségben szenvedők ezt a tevékenységet a reggeli napon is végezhetik. Mert úgy gondolják, hogy ez 16 százalékkal csökkenti a vesebetegség kockázatát.
- Kerékpár
Nem csak az egészségeseknek jó, a heti 3-szor 1,5 órás rendszeres kerékpározás is elég hatékony ahhoz, hogy 15 százalékkal csökkentse a vesebetegség kockázatát. Reggelente is megteheti, miközben élvezi a reggeli napsütést, így a D-vitamin szükséglet is kielégíthető.
Olvassa el még: A túl gyakori szódafogyasztás vesebetegségeket okoz
- Ugró
Ugró vagy az ugrókötél a vesebetegek egyik gyakorlata, amelyet szintén ki lehet próbálni. Ezzel a gyakorlattal gyorsan izzad is. De ne erőltesd túl, próbáld meg csinálni ugró 10-15 percig a maximális eredmény érdekében.
- Tempós séta
Azok számára, akik először hallják ezt a sportot, ez a sport valójában meglehetősen egyszerű. Ez a sport valójában nem sokban különbözik a gyaloglástól, csupán a lépések szélesebbé és gyorsabbá válnak. Csakúgy, mint a gyaloglás, ez a gyakorlat is egészséges és nem fáraszt, ezért alkalmas veseelégtelenségben vagy más vesebetegségben szenvedőknek. Végezze el ezt a gyakorlatot minden nap egy órán keresztül a reggeli napon.
- Aerob gyakorlat
A vesebetegségben szenvedőknek is megengedett a testmozgás, például az aerobik, hogy megőrizzék testük egészségét és fittségét. Ezek a gyakorlatok, például aerobik, futás vagy kocogás a futópadon egy fitneszklubban. Ezzel a gyakorlattal az izzadság biztosan sokat fog kijönni, ezáltal csökken a vesebetegség kockázata. Mert az izzadtság kivonja a felesleges sót a szervezetből, és könnyíti a vesék teljesítményét.
Ha az edzés elején izomfájdalmat érez utána, ennek oka lehet, hogy nem melegedett be eléggé. Ehhez alkalmazhat egy izomfájdalomcsillapító krémet, amelyet megvásárolhat . Nem kell elhagynia a házat, az izomfájdalmakra vagy egyéb gyógyszerekre vonatkozó rendeléseket kevesebb mint egy órán belül kiszállítjuk.
Olvassa el még: Ez történik a veseműködési zavarok miatt
Megjegyzések vesefájdalmakkal küzdőknek, akik edzenek szeretnének
Számos dolgot figyelembe kell venni, ha a vesebetegségben, például veseelégtelenségben szenvedő emberek testmozgást szeretnének, többek között:
- Ügyeljen arra, hogy alacsony szintű gyakorlatokat végezzen, ne végezzen túl intenzív ismétléseket, és kerülje a nehéz súlyok emelését.
- Próbáljon edzésenként csak 30 percet gyakorolni, és ezt az erőt fokozatosan kell fejleszteniük. Tehát ne erőltesse magát legfeljebb 30 percig gyakorolni, hanem lassan.
- Hetente legalább három napot gyakoroljon.
- Azonnal hagyja abba az edzést, ha nagyon fáradtnak érzi magát, légszomjat, mellkasi fájdalmat, gyomorfájdalmat, lábgörcsöt és szédülést érez.
