, Jakarta – Az osteoarthritis vagy krónikus degeneratív ízületi betegség a leggyakoribb betegség, amely a szervezet bármely ízületét érinti. Ez a betegség azonban általában a térdeket, a csípőt, a hát alsó részét és a nyakat, valamint az ujjak ízületeit és a hüvelykujj tövét, valamint a nagylábujjat érinti.
Normál ízületekben egy gumiszerű anyag, az úgynevezett porc borítja az egyes csontok végeit. A porcban sima felületet képez az ízületek mozgatásához, és párnaként szolgál a csontok között.
Az osteoarthritisben szenvedő betegeknél a porcok lebomlanak, fájdalmat, duzzanatot és az ízület mozgási nehézségeit okozva. Ezenkívül az osteoarthritis idővel súlyosabbá válhat. Ennek eredményeként a csont megsérülhet, csont- vagy porcdarabok eltörhetnek és lebeghetnek az ízületben.
Az osteoarthritisben szenvedők szervezetében gyulladás léphet fel. Ennek eredményeként a jelenlévő fehérjék és enzimek károsíthatják a porcot. Ha az osteoarthritis súlyossá válik, a porcok elvesznek, és végül a csontok egymáshoz dörzsölődnek. Így ízületi károsodás lép fel, és az érintett testrész nagyon fájdalmas lesz a testrész mozgatásakor.
Olvassa el még: Ez a különbség az osteoporosis és az osteoarthritis között
Gyakorlattípusok, amelyeket az osteoarthritisben szenvedők végezhetnek
Aki ebben a betegségben szenved, annak az ízületei megromlanak, így nehézségekbe ütközik, ha rendszeresen kell gyakorolnia. Ez az általa okozott fájdalom és kényelmetlenség miatt történik. Amikor egy személy gyakorol, bizonyos mozdulatok nyomást gyakorolnak az ízületekre, különösen a térdre, fájdalmat okozva, és hosszú távon károsítják a test ízületeit.
Ennek ellenére vannak olyan sportágak, amelyek kismértékben befolyásolhatják a szenvedő szervezetét. Ez ugyanis nem nagy terhet ró a sérült ízületekre.
Íme néhány gyakorlat, amelyet osteoarthritisben szenvedők végezhetnek:
Úszás
Az úszás az egyik legjobb gyakorlat az osteoarthritisben szenvedők számára. Ez a gyakorlat kevés hatással van, de jó edzést biztosít az izmoknak és a tüdőnek. Amikor egy személy úszik, testének izmai előrehaladnak. Jó a karok, a mellkas és a lábak izmainak megdolgoztatására, valamint a test edzésére.
Olvassa el még: Térdfájdalom Gyakran, legyen óvatos Osteoarthritis
Jóga és Tai Chi
A jóga és a tai chi olyan gyakorlatok, amelyeket az osteoarthritisben szenvedők is végezhetnek. Bár ez a gyakorlat aerob szempontból kevésbé megterhelő, mint más gyakorlatok, vannak olyan jógamozgások, amelyek jótékony hatással lehetnek a szívre és a tüdőre. A jóga az ízületek körüli izmok erősítésének egyik módja. Ezenkívül ez a gyakorlat ideális előnyöket biztosít az egyensúly és a rugalmasság szempontjából.
Nyugodt séta
Bár úgy tűnik, hogy a séta jelentős hatással van az ízületekre, különösen a láb ízületeire, a valóságban ez a hatás viszonylag kicsi. A séta sokkal kisebb hatással bír, mint a futás, így ideális gyakorlat lehet ízületi problémákkal küzdők számára.
Ennek ellenére ez a típus ajánlott, ha enyhe ízületi fájdalmaktól szenved. A gyaloglás gyorsan égethet el kalóriákat, és ez a legtermészetesebb mozgás, amit az ember csinál.
Olvassa el még: Növelheti-e az elhízás az osteoarthritist?
Ezek olyan gyakorlatok, amelyeket az osteoarthritisben szenvedők végezhetnek. Ha bármilyen kérdése van ezzel az ízületi betegséggel kapcsolatban, az orvos a kész segíteni. Az út az Letöltés Alkalmazás ban ben okostelefon te!
