, Jakarta – Érzel néhány percig tartó hirtelen szorongásos rohamokat és heves félelmet? Szívdobogás, izzadás és olyan érzés, mintha nem kapsz levegőt vagy nem tudsz gondolkodni.
Ez a támadás előre nem látható időpontban történt, nyilvánvaló kiváltó ok nélkül, és aggódnia kellett egy újabb lehetséges támadás miatt? Ha ez a helyzet, akkor pánikbetegségben szenved. A pánikbetegség kezelésének egyik módja az expozíciós technikák alkalmazása. További információkat itt talál!
Olvassa el még: A pánikbetegséget a szociális fóbia okozza?
Ismerkedés a pánikbetegség expozíciós terápiájával
Az expozíciós terápia egy pszichológiai kezelés, amelyet arra fejlesztettek ki, hogy segítsen az embereknek megbirkózni a félelmeikkel. Amikor az emberek félnek valamitől, hajlamosak elkerülni a félt tárgyat, tevékenységet vagy helyzetet.
Ez az elkerülés rövid távon segíthet csökkenteni a félelemérzetet, de hosszú távon még rosszabb is lehet. Ilyen helyzetekben a pszichológusok tudományosan expozíciós terápiás programokat ajánlanak, hogy segítsenek megtörni az elkerülési és félelemmintákat.
A terápia ezen formája során a pszichológusok biztonságos környezetet teremtenek, hogy „kiteszik” az egyéneket azoknak a dolgoknak, amelyektől félnek és elkerülik. A félt tárgynak, tevékenységnek vagy helyzetnek való kitettség biztonságos környezetben segít csökkenteni a félelmet és az elkerülést.
Az expozíciós terápia többféle változata létezik, amelyek megfelelnek az Ön igényeinek. A pszichológus határozza meg, hogy milyen expozíciós terápia a megfelelő.
1. In vivo expozíciós technikák
Az expozíciós terápia magában foglalja a valós életben rettegett tárggyal, helyzettel vagy tevékenységgel való közvetlen kezelést. Például valaki, aki fél a kígyóktól, azt utasíthatja, hogy tartson egy kígyót, vagy egy szociális szorongással küzdő személyt, hogy tartson beszédet a közönség előtt.
2. Kitettség a képzeletnek
Vizualizálja tisztán a félt tárgyat, helyzetet vagy tevékenységet. Például valaki, akivel A poszttraumás stressz zavar felkérhetik, hogy idézze fel és írja le a traumás élményt, hogy csökkentse a félelemérzetet.
Olvassa el még: Pánikroham, tegye ezt a 4 dolgot
3. Virtuális valóság expozíció
Egyes esetekben a virtuális valóság technológia használható, ha az in vivo expozíció sikertelen. Például egy repüléstől félő személy virtuális repülést hajthat végre egy pszichológusi rendelőben, olyan berendezéssel, amely biztosítja a repülőgépek látványát, hangját és szagát.
4. Interoceptív expozíció
Szándékosan ártalmatlan, de félelmetes fizikai érzések keltése. Például egy pánikbetegségben szenvedő személyt arra utasíthatnak, hogy futtasson a helyére, hogy megdobogassa a szívét, és onnantól megtudja, hogy ez az érzés ártalmatlan.
Idővel az expozíciós terápia lehetővé teszi a pánikbetegségben szenvedők számára, hogy hozzászokjanak az őket kiváltó helyzetekhez. Az expozíciós terápia segíthet gyengíteni a korábban hitt asszociációkat, és segíthet neki megbirkózni a félelmeivel, ezáltal kezelheti a szorongásos érzéseit.
Az átlagember pánikbetegségben szenved
A pánikbetegség okai nem tisztázottak egyértelműen. A kutatások kimutatták, hogy a pánikbetegség genetikailag összefügghet. A pánikbetegség az életben előforduló jelentős átmenetekhez is társul.
A főiskolára járás, a házasságkötés vagy az első gyermek születése olyan jelentős változások az életben, amelyek stresszesek lehetnek, és pánikbetegséget válthatnak ki. által közzétett egészségügyi adatok szerint Az Amerikai Pszichológiai Társaság A legtöbb ember életében egyszer-kétszer kap pánikrohamot. A világon minden 75 emberből 1 szenved pánikbetegségben.
Olvassa el még: A megfélemlítési mítoszok vagy tények szociális szorongásos zavart váltanak ki
alapján Országos Mentális Egészségügyi Intézet , a nők kétszer nagyobb valószínűséggel alakulnak ki pánikbetegségben, mint a férfiak. A pánikbetegség kezelhető a tünetek csökkentésére vagy megszüntetésére irányuló kezeléssel, amelyek közül az egyik az expozíciós terápia.
A terápia mellett szükség esetén a pánikbetegek orvosi kezelését is javasolják. Nem csak a gyógyszeres kezelés és a terápia, hanem a pánikbetegségben szenvedőknek is javasolt néhány életmódbeli változtatás, nevezetesen:
1. Tartson be egy rendszeres ütemtervet.
2. Gyakorolj rendszeresen.
3. Aludj eleget.
4. Kerülje a stimulánsok, például a koffein használatát.
A pánikbetegség kezelésével kapcsolatos további információkért forduljon közvetlenül a következőhöz: . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani. Ez elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
