Jakarta – Fiatalon megházasodott, majd gyereket szülni már nem furcsa dolog. Azon nők számára, akik úgy döntenek, hogy fiatal anyák lesznek, nagyon fontos a testi és lelki felkészültség. Mivel tagadhatatlan, a gyerekek gondozása nem könnyű munka, amely hajlamos stresszt kiváltani. Ezért amellett, hogy jó együttműködésre van szükségük az apával, az anyáknak tippekre is szükségük van a fáradtság és a stressz kezelésére.
Eltekintve attól, hogy először jártam, és talán nincs semmilyen korábbi tapasztalatom, valójában anyaként dolgoztam." teljes idő ” nagyon fárasztó lehet. Mindig nyűgös gyerekek, nehéznek és végtelennek tűnő házi feladat, olyan férjeknek, akikkel néha nehéz dolgozni. Nos, a túlzott fáradtság és stressz elkerülése érdekében ismernie kell a jó és helyes tippeket a gyermekek gondozásához. Egyébként bármit?
Olvassa el még: Ez a tekintélyelvű szülői nevelés 4 hatása a gyermekekre
1. Állítsa be az étrendet
Bár elfoglaltak, a fiatal anyák mégsem hagyhatják ki az étkezéseket egy napon belül. Főleg, ha azért eszik valamit, mert a kicsi nyűgös. Valójában az egészséges ételek fogyasztása továbbra is fontos, és ezt az anyáknak kell megtenniük. Az anyáknak az energia növelése mellett egészséges táplálékra is szükségük van, hogy testüket fittebbé és egészségesebbé tegyék.
Ehhez ügyeljen arra, hogy kiegyensúlyozott bevitellel és étrenddel mindig kielégítse a szervezet szükségleteit. Bővítsd a szénhidrát, fehérje, zöldség, gyümölcs fogyasztását, és ne feledkezz meg a vízről sem. Az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás az egészség megőrzésén túl az arc és a bőr egészségének megőrzésében is szerepet játszik, hogy az anyák mindig szépek legyenek.
2. Mutassa be a lefekvést
Az egyik oka annak, hogy az anyák könnyen fáradnak érzik magukat, a rendetlen alvási órák. Mert az alváshiány és a pihenés hiányának egyik következménye, hogy a szervezet fáradtabbnak és kevésbé energikusnak érzi magát. Ehhez nagyon fontos, hogy az anya elegendő órát aludjon, még akkor is, ha szoptat.
Az egyik módja annak, hogy az anya alvásigényét kielégítse, ha elviszi aludni a picit. Nos, ehhez kezdje el bevezetni a lefekvésidőt, és alkosson alvási mintákat a gyerekek számára, hogy az anyáknak határozottabb ideje legyen a pihenésre.
Olvassa el is : Ez az oka annak, hogy a szülők ne hasonlítsák össze a gyerekeket
3. Folytassa az edzést
Még ha nagyon fáradt is, akkor is legalább napi 30 percet kell gyakorolnia. Valójában az edzés nemcsak a test egészsége szempontjából előnyös, hanem az elmét is megnyugtatja. A nyugodt lélek és az egészséges test értéke a stressz elkerülésének.
Ha nincs elég időd, próbálj meg reggelente futni vagy lazán sétálni. Ha a kicsi elkezdett járni, az anyuka is elviheti reggel egy laza sétára.
4. Ne felejtsd el az időt
Nincs semmi baj, ha az anyák saját maguk kényeztetésével akarnak időt tölteni én időm . Például úgy, hogy megnéz egy kedvenc filmet, olvas egy könyvet, vagy arc- és testkezeléseket végez. Valójában az elme és a test frissen tartásához és a stressz elkerüléséhez szükséges. Próbáld meg átadni ezeket a kívánságokat a párodnak, és kérd meg, hogy vigyázzon a kicsire, amíg anya csinálja én időm.
Olvassa el is : Ez a kicsi élete első 1000 napjának jelentősége
Az anyáknak, akik saját gyermekeiket nevelik, mindig frissnek és fittnek kell lenniük. Tegye teljessé a szervezet egészségét további étrend-kiegészítők vagy vitaminok szedésével. Egyszerűbb vitaminokat és egyéb egészségügyi termékeket vásárolni az alkalmazásban . Szállítási szolgáltatással a rendelést egy órán belül házhoz szállítjuk. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
