, Jakarta – Szeretsz gyorséttermi ételeket enni? Javasoljuk, hogy csökkentse ezt a szokást, mert növelheti a koleszterinbetegség kockázatát. Maga a koleszterin valójában jótékony hatással van a szervezet egészségére, ha mennyisége még a normál határokon belül van, mivel jó sejteket termel a szervezet számára. Ha azonban a szervezetben a koleszterin mennyisége meghaladja a normál határokat, az növelheti a szívbetegségek kockázatát.
A rossz életmód lehet az oka annak, hogy valaki koleszterinbetegségben szenved. Ezért soha nem árt rendszeres testmozgás és egészséges ételek fogyasztása, amelyek segíthetnek az egészség megőrzésében és a koleszterinbetegség elkerülésében.
Számos ételt kell fogyasztaniuk a magas koleszterinszintű embereknek, például rostot tartalmazó ételeket, hüvelyeseket, halat és csirkét esznek, és ne felejtsenek el enni olyan gyümölcsöket, amelyek jót tesznek a magas koleszterinszintű embereknek.
Olvassa el még: Kecske vs marha, melyikben magasabb a koleszterin?
Az alábbi gyümölcsök magas koleszterinszintű emberek számára ajánlottak:
1. Avokádó
Az avokádónak számos egészségügyi előnye van, amelyek közül az egyik a magas koleszterinszint csökkentése. Tanulj be Journal of Clinical Lipidology Az a személy, aki naponta egy avokádót eszik, csökkentheti a koleszterinszintet a szervezetében.
2. Alma
Az alma az egyik olyan gyümölcs, amely csökkenti a szervezet koleszterinszintjét. Ne dobja ki az alma héját, amikor ezt a gyümölcsöt fogyasztja. Az alma bőre pektint tartalmaz, amely képes felszívni a koleszterint és a rossz zsírokat a belekben. A pektin általában vizelettel vagy széklettel képes eltávolítani a koleszterint és a rossz zsírokat a szervezetből. Az alma rosttartalma is meglehetősen magas. Készíthetsz almát uzsonnának, mert tovább telt érzetű.
3. Papaya
Nem csak az emésztőrendszer egészségének megőrzése érdekében fogyaszthat papaya-t a szervezet magas koleszterinszintjének csökkentése érdekében. Ennek az az oka, hogy a papaya elég magas rostot tartalmaz, amely stabilizálja a koleszterinszintet a vérben.
Olvassa el még: A gyorsételek növelik a gyermekek magas koleszterinszintjét
4. Narancs
A citrusfélék szinte mindenki által kedvelt gyümölcsfajta. Amellett, hogy magas C-vitamint tartalmaz, a narancs a narancs pektintartalma miatt segít a vér koleszterinszintjének szabályozásában. A citrusfélék fogyasztása csökkentheti a kockázatot stroke nőknél a narancs flavonoid tartalma miatt.
5. Körte
Amellett, hogy meglehetősen magas víztartalma van, a körte rostot is tartalmaz, amely segíthet szabályozni a koleszterin mennyiségét a szervezetben. A körtében található rosttípus pektin néven ismert. A körte rosttartalma magasabb, mint az almában.
6. Bor
A szőlő az egyik pektintartalmú gyümölcs. Hogy a szőlő fogyasztása segítsen csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét.
Az étrend betartása és a gyümölcsfogyasztás mellett a zsíros ételek fogyasztásának csökkentése és a szorgalmas testmozgás segít csökkenteni a szervezet magas koleszterinszintjét is. Nem csak a koleszterinszint csökkentése, hanem a rendszeres testmozgás is fenntartja a szív és az erek egészségét, és megelőzi az elhízást.
Ellenőrizheti a koleszterinszintet, hogy előre jelezze a magas koleszterinszintet a szervezetben. Használja az alkalmazást hogy közvetlenül kérdezze meg orvosát a koleszterinben szenvedők étrendjéről. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!
Olvassa el még: Vigyázz! A magas koleszterinszint különféle betegségeket vált ki
