Jakarta – A koronavírus-járvány, amely még nem ért véget, másodszor kényszerítette a fővárosi önkormányzatot nagyszabású szociális korlátozások (PSSB) alkalmazására. Ezen túlmenően sok iroda még mostanáig, a járvány kezdete óta alkalmazza a WFH-t. Bár célszerűbb a WFH végzése során, mint az irodában dolgozni, vannak olyan hatások, amelyek érezhetők, amelyek közül az egyik az, hogy a test gyakran fáj.
Valójában a WFH alatt a fizikai aktivitás drasztikusan csökken, ahelyett, hogy az irodába kellene menni. Úgy tűnik, a csökkent fizikai aktivitás kevésbé teszi a testet aktívvá, ami valójában testfájdalmakat vált ki. A WFH nemcsak kevésbé aktív, hanem a pszichológiai terheket is növeli. Ha csökken a fizikai aktivitás, a testben lévő szervek keményebben fognak dolgozni. Ha ez a jel feltűnik, azonnal edzeni kell, igen!
Olvassa el még: Javasolt edzésadagolás az egészség megőrzéséhez
Ez nem csak a fájdalom, hanem a mozgáshiány számos jele
A kevésbé mozgékony test fájdalmai általában a hátban, a térdben és a vállakban érezhetők. Ha ismeri a testéből érkező jeleket, és azonnal elkezdi az edzést, az ízületek ellazulnak, mert a vér egyenletesen áramlik az egész testben, ami csökkenti a fájdalmat. Nem csak a fájások jelzik a mozgáshiányt, íme, számos egyéb tünet is!
1. Könnyen stresszel
Ha könnyen stresszesnek érzi magát, ez a mozgáshiány jele lehet. Nem csak, hogy aggódni fog és félni fog olyan dolgoktól, amelyeket túlzottan gondol. Ha ez megtörténik, próbáljon meg gyakorolni, hogy nyugodtabb legyen. Az edzés növelheti az endorfinszintet a szervezetben, ami örömérzetet válthat ki. A hangulatod is jobb lesz edzés után.
Olvassa el még: 6 sportolási lehetőség a társadalmi távolságtartás során
2. Súlygyarapodás
Ha a WFH alatt a test hízik, ez a mozgáshiány jele lehet. tudod. Főleg, ha szervezete több mint 8 hétig nem edzett, és egészségtelen az étkezési szokásai, akkor ne lepődjön meg, ha az ételből származó kalóriák felhalmozódnak a szervezetben, és drasztikusan megnövekszik a súlya.
3. Székrekedés vagy székrekedés
Gyakran tapasztal székrekedést vagy székletürítési nehézséget? Ez az állapot nem csak azért fordul elő, mert nem eszik elég rostot, hanem azért is, mert nem végez fizikai tevékenységet, például testmozgást. A gyakorlatok elősegíthetik az emésztőrendszer mozgását. Ha ritkán végez gyakorlatokat, a szervezet emésztési folyamata is lelassul.
4. Alvási zavarok
Ha mindig nehezen alszik el éjszaka, ez annak a jele lehet, hogy nem mozog aktívan. Ha hetente 4-szer 30 percet rendszeresen edz, megnövekszik az alvási keringés, így kényelmesebben és kipihentebben érzi magát éjszakai alvás közben. Nem csak, hogy a testmozgás javítja a hangulatot és csökkenti a stressz szintjét a szervezetben.
Ily módon az edzés javíthatja a szervezet biológiai folyamatait, amelyek meghatározzák az egyén alvási ciklusát vagy az úgynevezett cirkadián ritmust. Az edzéssel nappal nem lesz álmos, éjszaka pedig teljes álmosságot hoz magával, így másnap reggel frissebb testtel ébredhet.
Olvassa el még: Ez egy biztonságos sport a koronajárvány idején
Beszéljen az orvossal az alkalmazásban ha Ön vagy valaki közeli hozzátartozója számos egészségügyi problémát tapasztal, igen!
