, Jakarta – A terhesség sérülékeny időszak az anya és a magzat számára egyaránt. Ebben az időben az anyai táplálkozásnak meg kell felelnie, hogy a magzat egészséges és tökéletes legyen. A várandós nőknek azonban azt is meg kell válogatniuk, hogy mely ételek jók fogyasztásra és melyek nem. Ennek az az oka, hogy a terhes nők által fogyasztott mennyiség hatással van a magzat méhen belüli fejlődésére.
Egyes élelmiszerek fogyasztásra jók, mert elősegítik a magzat fejlődését, míg más élelmiszerek károsíthatják a magzat állapotát. Ha szeretné tudni, hogy mely ételeket érdemes enni a terhesség alatt, kérdezze meg táplálkozási szakértőjét . Letöltés az alkalmazás itt. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az ételeket, amelyeket a terhes nőknek kerülniük kell.
Olvassa el még: 6 jó étel a terhességi programok támogatására
Élelmiszerek, amelyeket a terhes nőknek kerülniük kell
Annak érdekében, hogy az anyák jobban tisztában legyenek azokkal a dolgokkal, amelyek károsíthatják a magzatot, az anyáknak ismerniük kell az alábbi élelmiszertípusokat:
1. High Mercury Fish
A hal és más tenger gyümölcsei valóban omega-3 zsírsavakban gazdag fehérjeforrások. Mindkét tápanyag jó a magzat növekedéséhez és fejlődéséhez az anyaméhben. Ennek ellenére nem minden típusú tenger gyümölcsét fogyaszthat Mrs. Jamil. A halakat és a tenger gyümölcseit, például a cápát, a makrélát, a nagyszemű tonhalat, a kardhalat és a sárgaúszójú tonhalat nem szabad terhesség alatt fogyasztani, mert magas a higanytartalmuk.
A higanyt tartalmazó egyéb halfajták, bár nem annyira, mint korábban említettük, a lazac, a garnélarák, a tonhal, a szardínia, a harcsa, a szardella, a tilápia és a pisztráng. A higany megzavarhatja a baba agyfejlődését, ezért a terhes nőknek kerülniük kell, vagy korlátozniuk kell a fogyasztását hetente legfeljebb kétszer.
2. Nyers élelmiszer
A nyers vagy rosszul főzött élelmiszerek még mindig tartalmaznak olyan baktériumokat, amelyek károsíthatják a magzat állapotát. Például egy félig főtt tojás még mindig tartalmaz baktériumokat Salmonella amely hányást okozhat a magzatvíz fertőzéséig.
Bár az esetek ritkák, Salmonella Átjuthat a placentán és megfertőzheti a magzatot. Mindeközben félő, hogy az alulsütött hús a toxoplazmózis parazitáját tartalmazza, amely szintén káros a magzatra.
Olvassa el még: A legjobb ételek az első trimeszterben
3. Nem pasztőrözött italok
A terhes nőknek tejre van szükségük a szervezet vitamin- és ásványianyag-szükségletének kielégítéséhez. A nem pasztőrözött tej azonban mérgezést okozhat, mert még mindig vannak benne baktériumok. Bár a nem pasztőrözött, fogyasztásra kész palackozott gyümölcslevek félő, hogy baktériumokat is tartalmazhatnak E. coli és Salmonella ami veszélyes.
Jobb lenne, ha a várandós nők saját maguk készítenék a gyümölcslevet otthon, hogy biztosítsák a facsaró sterilitását és a gyümölcs frissességét. Préseléskor ügyeljen arra, hogy a felhasznált gyümölcsöt vagy zöldséget először megmossa, és minden feketét vagy barnát dobjon ki.
4. Koffein és alkoholos italok
Valójában a koffein képes átjutni a placentán, és szívritmuszavarokat okozhat a magzatban. Úgy gondolják, hogy a terhesség alatti túlzott koffeinfogyasztás növeli az alacsony születési súly (LBW), a halvaszületés és a vetélés kockázatát.
Míg az alkohol, annak fogyasztása növelheti a halvaszületés és a vetélés kockázatát. Vagy ha megszületnek, az alkoholt fogyasztó terhes nőknél nagy a kockázata annak, hogy magzati alkoholszindrómában (FAS) szenvednek gyermeket, amelyet arcdeformitások, szívhibák és mentális zavarok jellemeznek.
5. Gyorsétterem
Gyors kaja (gyors kaja), mint például a hamburgerek, a sült krumpli és a sült csirke általában magas transzzsírtartalmúak. A túlzott fogyasztás növelheti a szívbetegség, az elhízás, a nagy magzatméret (makroszómia) és a koraszülés kockázatát.
Olvassa el még: 7 étel a magzati csontok növekedéséhez
