, Jakarta – Számos módja van a súlycsökkentésnek vagy kontrollálásnak, ezek egyike az egészséges étrend vagy diéta betartása. Számos egészséges étrend létezik, amelyek közül az egyik az South Beach diéta . Bár elég idegenül hangzik, ez a diéta a 90-es évek közepe óta létezik.
Olvassa el is : Egészséges étrend menü a gyors fogyáshoz
Ezt a diétát egy kardiológus, Dr. Arthur Agatston, MD, aki eredetileg szívbetegségben szenvedő páciensei koleszterin- és inzulinszintjének csökkentését tűzte ki célul. Kiderült azonban, hogy ez a diéta több előnnyel jár a szervezet egészségére nézve, amelyek közül az egyik a fogyás. Ehhez nem árt többet tudni South Beach diéta . Íme az értékelés!
Mi az a South Beach diéta?
South Beach diéta Az egyik olyan diéta, amelyet a szénhidrátbevitel korlátozásával és a fehérje- és zsírbevitel növelésével hajtanak végre minden elfogyasztott ételben. Azonban meg kell jegyezni, hogy kerülnie kell a telítetlen zsírok fogyasztását, ha ezt a diétát követi. Válassz egészséges zsírokat, amelyekre a szervezetnek szüksége van.
A south beach diéta hasonló az Atkins diétához, de Dr. Arthur Agatston, aki felfedezte South Beach diéta kényelmetlenül érzi magát az Atkins-diéta során megengedett zsírbevitel miatt. Különösen a szívproblémákkal küzdő betegek számára. Ebből a célból fejlesztette ki ezt a fehérjében, telítetlen zsírokban és alacsony glikémiás indexű szénhidrátokban gazdag étrendet.
Ismerje meg a South Beach diéta előnyeit
Ha egészségesebbé szeretnéd változtatni az étrendedet, soha nem árt, ha megpróbálod megtenni South Beach diéta . Amellett, hogy az étrendet egészségesebbé változtatja, rutinszerűen végezzen South Beach diéta Tetszés szerint szabályozhatja a fogyást. Ennek az az oka, hogy ha ezt a diétát folytatja, akkor hosszabb ideig megőrzi jóllakottságát, és késlelteti az éhséget.
Nem csak az, South Beach diéta Segíthet a vér glükóz- és trigliceridszintjének szabályozásában is. Természetesen ez a két előny megóvhatja Önt olyan betegségektől, mint a cukorbetegség vagy a szívbetegség.
Olvassa el még: Melyik a jobb: gyors diéta vagy egészséges étrend?
South Beach diéta
Futni South Beach diéta Számos szakasz van, amelyekben jól kell futni. Itt a minta South Beach diéta mit kell tudni:
1. 1. szakasz
Az 1. szakaszban a diéta arra irányul, hogy kiküszöbölje a cukrot és szénhidrátot tartalmazó ételek fogyasztásának vágyát. A súlycsökkenés általában az 1. szakaszban következik be. Általában az 1. szakasz 2 hétig tart. A fogyasztható élelmiszerek természetesen magas fehérjetartalmú, zsírmentes ételek. Ezenkívül megengedett a magas rosttartalmú zöldségek és a telítetlen zsírokat tartalmazó élelmiszerek fogyasztása. Az 1. szakaszban tilos szénhidrátot tartalmazó ételeket fogyasztani, például rizst, tésztát, süteményeket, édességeket és lisztet tartalmazó ételeket.
2. 2. szakasz
A 2. szakasz általában az 1. szakasz utáni 15. napon kezdődik. Az étrend majdnem megegyezik az 1. szakaszéval, de a 2. szakaszban megengedett, hogy kis adagokban szénhidrátot tartalmazó élelmiszereket adjon hozzá, például rizst és tésztát. Ügyeljen azonban arra, hogy a szénhidrátot tartalmazó élelmiszerekhez képest továbbra is fehérjét és telítetlen zsírokat tartalmazó ételeket fogyasszon. Ne felejtse el szaporítani a zöldségeket.
3. 3. szakasz
Ez a szakasz egy alkalmazkodási szakasz a megélt étkezési minta fenntartására. Nem csak a következetes fogyókúra, hanem az előnyeit is érezni fogod South Beach diéta optimális, ha sporttal és egyéb fizikai tevékenységekkel együtt végzik.
Olvassa el még: Vigyázat, a helytelen étrend még súlygyarapodást is eredményez
Ne felejtse el mindig megkérdezni orvosát, hogy milyen diétát fog követni. Használja az alkalmazást és kérdezze meg közvetlenül az orvost az előnyökről South Beach diéta egészségért. Na gyere, Letöltés most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!
