, Jakarta – Számos módja van az egészség megőrzésének, az egészséges ételek fogyasztásától a rendszeres testmozgásig. Nem csak a testi egészség megőrzése érdekében, a rendszeres testmozgás is segíthet a bőr és a lelki egészség megőrzésében. Nem kell házon kívül lenni, rendszeresen űzhetsz olyan sportot, amivel házon belülről is égethetsz kalóriát.
Olvassa el is : 6 sport, amely a legtöbb kalóriát elégeti
A kalória a szervezet működéséhez szükséges energia. Ha azonban a szervezet több kalóriát tapasztal, akkor a szervezet egészségügyi problémákat tapasztalhat. Különféle egészségügyi problémák léphetnek fel a túlzott kalória miatt, mint például az elhízás, a stroke kockázata vagy a szívbetegség. Ehhez nincs semmi baj, ha rendszeresen sportolsz bent, ami segíthet elégetni a felesleges kalóriákat a szervezetben.
Íme néhány beltéri sport, amit űzhetsz:
1. Push Up
Azon kívül, hogy otthon lehet csinálni, sportolni fekvőtámaszok meglehetősen praktikus, mert bármikor megteheti. Sport fekvőtámaszok egy olyan sport, amely növelheti a test erejét. Ez a tevékenység edzheti a mellkast, a vállakat és a tricepszeket, hogy erősebbé tegye őket.
Tedd fekvőtámaszok intenzíven az Ön igényeihez szabva. Dob Healthline , mennyiség és rutin fekvőtámaszok Amit csinálsz, az meghatározza az egyes edzéseken elégetett kalóriák számát. Minél pontosabb a szervezet állapota, természetesen az elégetett kalóriák is optimálisabbak lesznek.
2.Zumba
Jelenleg bárhol és bármikor végezhet zumbát, akár otthonról is. Ne zavarjon, jelenleg elég sok oktatóanyag található a zumba gyakorlatok elvégzéséhez a közösségi médiából. Egy óra zumba edzés alatt 300-900 kalóriát veszíthetsz.
Hogy még szórakoztatóbb legyen, meghívhat más családtagokat is, hogy együtt végezzenek zumba gyakorlatokat a házon belül. Nemcsak egészségügyi előnyökkel jár, hanem növelheti a családtagok közötti intimitást is.
Olvassa el még: A zumba torna 7 jótékony hatása az egészségre
3. Ugrálókötél
Nincs abban semmi rossz, ha otthon próbálkozik ugrálókötéllel. Ez a gyakorlat elég hatékonynak tekinthető ahhoz, hogy segítsen kalóriát égetni a szervezetben. Dob Alakzatok , ugrókötél 10 kalóriát égethet el 1 perc edzés alatt. Nem csak, hogy az ugrókötél egyéb előnyökkel is járhat a test számára, például növeli a láb és a kéz közötti erősséget.
4. Guggolás
A guggolás egy olyan sport, amelyet bárki végezhet speciális felszerelés nélkül. Rendszeres guggolásokkal edzheti a láb izomzatának erejét és javíthatja a test egyensúlyát.
Ezenkívül a rendszeres guggolás segíthet kalóriák elégetésében a szervezetben. De ne feledje, hogy a guggolás során elégetett kalóriák számát valójában a testsúlya és a napi guggolások száma határozza meg.
5.Futópad
Ha megvannak az eszközök futópad otthon ez az állapot valóban segít leküzdeni a szervezetben található felesleges kalóriákat. Nem csak kalóriát éget, hanem rutint is futópad feszesebbé teheti a szervezetet és növelheti a szív- és érrendszeri kapacitást.
Olvassa el még: Annak ellenére, hogy egyszerű, a guggolásnak számos előnye van
Ezek olyan gyakorlatok, amelyeket otthon is végezhet, hogy segítsen elégetni a kalóriákat a szervezetben. Azonnal használja az alkalmazást és közvetlenül kérdezze meg orvosát, ha edzés közben kisebb sérülést tapasztal a testén, hogy elkerülje a rosszabb állapotot.
