, Jakarta – Az alvás létfontosságú emberi szükséglet. Mindenkinek ajánlott napi 8 óra alvás. Amikor alszunk, általában a test pihen, és helyreállítja a test minden sejtjét. A megfelelő alvás minden bizonnyal jobban érzi magát, frissebb lesz, és javítja a hangulatot is.
Ezenkívül alvás közben a szervezetben lévő hormonok, különösen a növekedési hormon vagy a HGH működni fognak. Tehát számos előnye van, amelyet az elegendő alvással érezhet. Szóval, mi van, ha alvászavarai vannak? Az edzés lehet az egyik megoldás az éjszakai alvás minőségének javítására. Az alábbi sportok közül néhányat űzhet alvásminőségének javítása érdekében, tudod .
- Jóga
A jóga régóta ismert olyan sport, amely javítja az alvás minőségét. Lefekvés előtt otthon is gyakorolhat néhány egyszerű jógastílust. Igen, ha lefekvés előtt jógázol, jobb lesz az alvásod.
Nemcsak az alvás minőségét javítja, hanem a jóga is képes megszabadulni az álmatlanságtól vagy álmatlanságtól. Ahhoz, hogy érezze a jóga előnyeit, ajánlott minden nap lefekvés előtt 3-5 percet jógázni. Ezt azért kell megtenni, hogy enyhítse a feszültséget és a stresszt egy napos tevékenység után.
(Olvassa el még: Annak érdekében, hogy nyugodtabban aludjon, próbálja megszokni ezt a gyakorlatot )
- Ugrókötél
Ugrókötél vagy más néven ugró egy olyan sport, amely minden korosztály körében népszerű, és bárhol és bármikor űzhető. Ha azonban szeretnél javítani az alvásod minőségén, végezd el ezt az ugrókötél gyakorlatot délután.
Ez az ugrókötél gyakorlat egyike azon sportoknak, amelyek fokozzák a szív vérellátását, és egyenletesebbé teszik az agy oxigénellátását. Ettől az elme frissebbé és nyugodtabbá válik. Természetesen, ha ellazult állapotban alszol, attól nyugodtabb és minőségibb lesz az alvás. Az ébredés frissebb lesz.
- Úszás
A délutáni úszás minőségi alvást tesz lehetővé éjszaka. Azok az emberek, akiknek szokásuk az éjszakai alvászavarok, mélyen alszanak úszás után. Mert úszás közben számos hormon szabadul fel, nevezetesen endorfin és szerotonin, amelyek boldoggá és kipihentté teszik.
Úszás közben minden testrészét megmozgatja, így az úszás után érzett fáradtság is a szokásosnál mélyebben alszik majd. Ráadásul ennek az úszósportnak egy másik előnye, hogy úszás után boldogabbnak érezheti magát. A felhasznált víz frissebbé teheti az elmét és a testét.
Nos, valójában nem túl nehéz jó minőségű alvást biztosítani a szervezet számára. Mert amellett, hogy felfrissítheti elméjét, az elegendő alvás az egészségét is ébren tartja. Ha problémái vannak az alvással, kérdezze meg orvosát az alkalmazáson keresztül . Na gyere Letöltés Alkalmazás most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül
