Jakarta – Csak azért turmixokat gyümölcsök és zöldségek keverékéből készült, ez nem jelenti azt, hogy mindig alacsony kalóriatartalmú és jó a fogyásban. Továbbra is óvatosnak kell lenni készítéskor vagy vásárláskor turmixokat mert ami benne van, az álcázhatja a nem kívánt kalóriákat, cukrot és zsírt. Turmixokat Súlygyarapodást is okozhat, ha helytelenül eszik.
Nem lehet tagadni, turmixokat megoldás arra, hogy több zöldséget és gyümölcsöt vegyen be étrendjébe, különösen akkor, ha gondjai vannak a zöldségek és gyümölcsök evésével, mert nem szereti őket. A zöld zöldségek és gyümölcsök fogyasztása kielégítheti napi táplálkozási szükségleteit, például vitaminokat, rostokat és antioxidánsokat. Ahhoz azonban, hogy egy diétás program egészséges ételmenüje maradjon, figyelnie kell a következőkre.
Olvassa el is : Fogyj a DASH diétás programmal
Túl nagy turmix üveg
Az első hiba fogyasztáskor turmixokat az adag túl nagy. Egy adag turmixokat az ideálisnak csak 10 unciát kell nyomnia. Valójában azonban turmixokat általában fogyasztva kétszer annyit nyom, 16 és 24 uncia között. Ezt tudni kell turmixokat több kalóriát, szénhidrátot és cukrot tartalmaznak, mint a friss zöldségek és gyümölcsök. Ezért ez a felesleges rész rossz lehet, mert nincs rá igazán szükséged.
A megoldás, ha otthon készíti el a turmixokat, először kimérheti, a többit pedig lefagyaszthatja, hogy később inni tudja. Ha kint veszed, rendeld gyerekméretben, vagy kérj két poharat, majd oszd el egyenlő arányban a kettőt. Talán úgy érzi, hogy egy fél pohár túl kevés, és nagy a kísértés, hogy egyszerre fejezze be, de bízzon bennem, hogy az adag közelebb van a 10 unciához.
Túl sok keverék
Még akkor sem tévedés turmixokat amelynek alapvető összetevői egészséges ételekből állnak, ha nem megfelelően keverik össze, magas kalóriát tartalmazhatnak. Az olyan összetevők, mint a joghurt, süteménykrém, édesítőszerek vagy fagylalt, növelik az ízt, de a kalóriák számával együtt. Turmixokat A boltokban általában megtalálható csomagok általában 300-600 kalóriát tartalmaznak egy 16 unciás adagban. Ha helytelenül és túlzásba esik, ez a sok kalória bizonyosan megnehezíti a diétás programját.
Ezért ne felejtsen el figyelni a benne lévő további keverékre. Általában ha hozzáadott diót, vajat, kókuszolajat vagy avokádót tartalmaz, akkor nagy a kalóriaszáma. Ha fogyaszt turmixokat Egy snackhez ne felejtse el megnézni a tápérték címkét, hogy megtudja, hány kalóriát tartalmaz, és beleszámíthatja az összes napi kalóriájába.
Olvassa el is : Az egészséges táplálkozás kulcsa, amit tudnia kell
Ne legyen túl édes
Az érzések soha nem hazudnak turmixokat ami édes ízű, biztosan sok embernek tetszik. Ezt az édes ízt a hozzáadott édesítőszerek, például fehér cukor, szirup, gyümölcsesszenciák és méz adja. Anélkül azonban, hogy észrevenné, a túl sok édesség tönkreteheti a vércukorszintjét. Ezen kívül a legtöbb a turmixokat A piacon árultak majdnem annyi cukrot tartalmaznak, mint az üdítők.
Persze nem azért akarsz cukorbeteg lenni, mert eszel turmixokat . Szóval, győződjön meg róla turmixokat Amit eszel, az több zöldségből és gyümölcsből áll, mint bármely más keverék. Válasszon alacsony cukortartalmú zöldségeket, például kelkáposztát, spenótot és uborkát. Ezenkívül ne keverjen két fajta gyümölcsöt egy adagban turmixokat te.
Egyél turmixokat egy kanál segítségével
Ajánlott enni turmixokat lassan kanállal ahelyett, hogy szívószállal kortyolgatnánk. Ha megfelelően rágja az ételt, az serkenti a szervezetet olyan hormonok kiválasztására, amelyek elősegítik a teltségérzet növelését. A cukor kiáramlását is blokkolhatja turmixokat , így nem okoz ugrásokat a vércukorszintben, és tovább késlelteti az éhségérzetet.
Igyál a megfelelő időben
Természetesen a szervezet hatékonyabban tudja feldolgozni a cukrot a nap különböző szakaszaiban. Ráadásul minél aktívabb vagy, annál jobban tudja a szervezeted feldolgozni és felszívni a cukrot. Ezért ne fogyasszuk turmixokat nagy étkezés után vagy lefekvés előtt. Fogyasztása inkább ajánlott turmixokat edzés után vagy étkezések között, amikor aznap a legaktívabb. Fogyasztó turmixokat megfelelő időben elegendő energiát adhat anélkül, hogy zsírként raktározódna.
Olvassa el is : Kalóriamentes egészséges étrend menü
Szeretne többet tudni más egészséges ételekről? Az alkalmazásban közvetlenül kérdezheti meg az orvost . A módszer egyszerű, bármikor és bárhol megbeszélheti az általa választott orvossal Videó/hanghívás és Csevegés . Gyerünk, töltse le az alkalmazást most az App Store-ból és a Google Play-ről!
