, Jakarta – Gyakran van álmos ebéd után? Ez gyakori jelenség, és szinte mindenki tapasztalta már. A probléma, általában az álmosság munkaidőben jelentkezik, ami 14-16 óra körül van. A legtöbb ember végül a kávé mellett dönt, hogy enyhítse az álmosságot. A koffein fogyasztása mellett azonban az ebéd utáni álmosságot is leküzdheti az alábbi egészséges módszerekkel.
Elgondolkodhat azon, hogy miért jelentkezik az álmosság mindig ebéd után. Nyilvánvalóan ez a szervezet válasza az étkezés után a szervezetben bekövetkező biokémiai változásokra. Íme néhány dolog, ami ezt az állapotot okozza:
- Hormon változások
A szervezetben a szerotonin és melatonin hormonok fokozott termelése álmosságot okozhat étkezés után. A szervezet sok szerotonint szabadít fel, ha fehérjét és szénhidrátot tartalmazó ételeket fogyaszt. Eközben a melatonintermelés növekedését számos élelmiszer okozza, mint például a cseresznye, a banán és a zab. Az élelmiszer feldolgozása során a szervezet ezt a két hormont is növeli.
- Alváshiány
Egy másik oka annak, hogy evés után álmosnak érzi magát, az lehet, hogy nem alszik eleget. Ha nem csinálsz semmit evés után, az is álmossá tehet.
- Betegség
Az étkezés utáni álmosság bizonyos egészségügyi problémák, például cukorbetegség, vérszegénység, betegségek jele is lehet cöliákia és ételintolerancia.
Nos, hogy megszabaduljon az evés után megjelenő álmosságtól, a következőket teheti:
- Mozogj evés után
Evés után ne üljön le azonnal. De végezzen olyan tevékenységeket, amelyek aktívak maradnak, például sétáljon 15 percig, vagy lovagoljon lift , a lépcsőn felmenve visszatérhet az íróasztalához. A sok mozgással gördülékenyebbé válik a véráramlás, így az oxigén és a tápanyagok megfelelően keringhetnek a szervezetben, és energikusabbá válhat.
- Arcmosás vízzel
Ha az álmosság továbbra sem múlik el, mossa meg arcát hideg vízzel. Ez a módszer nem csak könnyen kivitelezhető, hanem hatékony is ahhoz, hogy újra friss legyen.
- Jégkockák ragasztása a homlokra
Bár ez a módszer meglehetősen kényelmetlen, a jégkockák homlokra ragasztása hatékonynak bizonyult az álmosság megszüntetésében. A hideg jégkockák ellazíthatják az agyat és felfrissíthetik az elmét. Nem kell jégkockának lennie, hideg italos dobozt is ragaszthatunk a homlokunkra.
- Vizet inni
Biztosan tudod, hogy a sok víz ivása nagyon jót tesz az egészségnek. De kiderült, hogy a víz ivása az evés utáni álmosság csökkentésének egyik módja. Álmos állapotban a szervezet általában oxigénhiányos. Nos, sok víz ivásával a szervezet oxigéntartalma ismét megnő.
- Ülj egyenesen
Ha álmos, próbálja meg megváltoztatni az ülő helyzetét, hogy függőleges legyen. Ha görnyedve vagy dőlve ülsz, álmosabb leszel. De egyenesen ülve a test mindig készenléti és éber helyzetben van, így segíthet csökkenteni az álmosságot.
Ez néhány módja annak, hogy megszabaduljon az evés utáni álmosságtól Olvassa el is : Miután későn ébredt, de korán kell jönnie? Ismerkedjen meg ezzel a 6 módszerrel. Ha beteg, és orvosi tanácsra van szüksége, kérdezze meg közvetlenül az alkalmazáson keresztül . A tapasztalt egészségügyi problémákat közvetítheti, és gyógyszerajánlatot kérhet orvosától Videó/hanghívás és Csevegés bárhol és bármikor. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most már az App Store-ban és a Google Playen is.
