, Jakarta – Az ízületi gyulladás vagy más néven ízületi gyulladás nagyon kellemetlen. Ennek az az oka, hogy a relapszus során az ízületi gyulladás által érintett testrész fájdalmas, meleg, piros és duzzadt lehet.
Ezenkívül az ízületi gyulladás miatt nem tud szabadon mozogni, mert a gyulladt ízületek megmerevednek és nehezen mozgathatók. De úgy tűnik, többféle élelmiszer létezik, amelyek támogathatják az ízületek egészségét, így az ízületi gyulladás tünetei enyhülhetnek. Itt derítsük ki.
Olvassa el még: Az ízületi fájdalomnak aktívabban kell mozognia
Azok számára, akik gyakran tapasztalnak ízületi fájdalmat, olyan élelmiszerekre van szükségük, amelyek antioxidánsokat tartalmaznak. Ez az összetevő köztudottan képes felvenni a harcot az ízületi problémákat okozó szabad gyökök ellen. Nos, antioxidánsokhoz jutsz, ha olyan ételeket eszel, amelyek A-vitamint, C-vitamint, E-vitamint és szelént tartalmaznak.
Az ezeket a tápanyagokat tartalmazó élelmiszerek erős gyógyszerek az ízületeket irritáló szabad gyökök elleni küzdelemben. Ezenkívül az omega-3-at tartalmazó élelmiszerek csökkenthetik az ízületi duzzanat vagy egyéb problémák kockázatát.
A D-vitamin jó tápanyagként is ismert az ízületek és a csontok egészségének megőrzésében. A D-vitamin segít a szervezetben felszívni a kalciumot az elfogyasztott ételből vagy italból.
A következők jó ételek az ízületek egészségének megőrzéséhez és az ízületi fájdalmak enyhítéséhez:
1. Cseresznye
Amellett, hogy nagyon édes íze van, a cseresznye azért is nagyon szép, mert élénkpiros. Ezért gyakran használják a kis gyümölcsöket születésnapi torták díszítésére. Kiderült, hogy a cseresznye élénkvörös színét az ún antocianinok .
Számos tanulmány alapján a friss cseresznye vagy a cseresznyelé hatékonynak bizonyult az ízületi gyulladás kezelésében. Állítólag a cseresznye is képes enyhíteni a köszvényt. A cseresznyén kívül számos más élénk színű gyümölcs, amelyet ízületi fájdalmak enyhítésére fogyaszthat, például az áfonya, földi szeder , vagy gránátalma.
2. Piros chili
Jó hírünk van a fűszeres ételek szerelmeseinek. A piros chili fogyasztása valóban segíthet megőrizni ízületei egészségét, tudod. Ez a nagyon magas C-vitamin tartalmának köszönhető, amely segíthet a szervezetnek a kollagén képzésében.
A kollagén a lágy csontokban, inakban és szalagokban található fehérje, amely párnaként működik az ízületek számára, és összetartja azokat. A piros chili mellett a C-vitaminban is gazdag ételek jót tesznek az ízületi fájdalmaknak: a narancs, a paradicsom és az ananász.
3. Lazac
Talán nem sokan tudják, hogy a lazac az ízületek egészségének megőrzésére is nagyon jó táplálék. Valójában a lazac kalciumot és D-vitamint tartalmaz, amelyek megerősíthetik a csontokat.
Ezenkívül a lazac omega-3 zsírsavat is tartalmaz, amely csökkentheti az ízületi problémákat. A lazac mellett joghurtot vagy tejet is fogyaszthat zsírszegény amely kalciumban és D-vitaminban is gazdag az ízületek egészségéért.
Olvassa el még: Tudod már ezt? 10 kalciumforrás a tejen kívül
4. Zabpehely
Tudta-e, hogy a teljes kiőrlésű gabonából készült ételek, például a zabpehely enyhítik az ízületi gyulladást, ellentétben a gabonából készült ételekkel finomított gabona , mint a fehér liszt, valójában gyulladást okozhat. A lisztből készült ételek valóban energiát adhatnak, miközben erősítik az izmokat és a csontokat, így jól végezhet fizikai tevékenységeket.
Ugyanakkor ezek az ételek megfeszíthetik az ízületeket is. Tehát ahelyett, hogy egy tányér sült rizs virslivel töltené fel energiáját, jobb, ha zabpelyhet eszik gyümölccsel, dióval és joghurttal.
5. Kurkuma
A kurkuma Indonéziában igen népszerű gyógynövény. A kurkuma más néven Curcuma longa , mert ez a növény egy kurkumin nevű komponenst tartalmaz. Nos, ez a kurkumin úgy működhet, mint az ibuprofén, amely enyhítheti a térdízületi fájdalmat.
Olvassa el még: 3 étel, amelyet az osteofitákban szenvedőknek érdemes fogyasztaniuk
Nos, ez az 5 étel, amely jó az ízületi fájdalmak kezelésére. Az egészséges ételek fogyasztása mellett az ízületi fájdalmakat gyógyszeres kezeléssel is kezelheti. Vásárolja meg a gyógyszert az alkalmazáson keresztül éppen. Nem kell fáradnia otthonról, csak rendeljen az alkalmazáson keresztül , és a megrendelését egy órán belül kézbesítjük. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
