„A terhesség alatt az anyák sok minden miatt szoronghatnak és aggódhatnak. Ez az állapot azonban legyőzhető pozitív megerősítésekkel, nevezetesen olyan kijelentésekkel, amelyeket a pozitív érzés keltésére használnak, különösen a terhességgel kapcsolatban. Ha minden nap megismételjük, érezhető lesz az előnye.”
, Jakarta – A megerősítések olyan kijelentések, amelyeket egy személy szándékosan használ, hogy pozitív és céltudatos érzést keltsen az elmében egy adott témával kapcsolatban. Használhatja ezeket a rövid kifejezéseket és mondatokat arra is, hogy összpontosítson, és megkapja azt a pozitív üzenetet, amelyre emlékezni szeretne.
A pozitív megerősítések nagyon hasznosak lesznek a terhesség alatt. Ez segít a várandós anyáknak abban, hogy kezeljék az esetleges félelmeket vagy kétségeiket. Ez lehetővé teszi a várandós nők számára, hogy nyugodtabban és kellemesebben éljék át a terhesség kilenc hónapját.
Olvassa el még: Íme 4 dolog, amit tudnod kell az önképről
A pozitív megerősítések bizonyos típusai a terhesség alatt
Ezt a pozitív megerősítést minden nap meg kell ismételni. Ennek eredményeként a pozitív megerősítések segíthetnek a nőknek abban, hogy a terhességükkel kapcsolatos negatív érzéseiket pozitívakká alakítsák.
Az is segíthet, ha megerősíti a jegyzeteket a ház körül, az autóban vagy az íróasztalon. Tehát a terhes nők elkerülhetik a szorongást. Ezenkívül itt van néhány példa a kifejezetten terhes nőknek szóló megerősítésekre:
"Üdvözlöm és elfogadom a testemben végbemenő változásokat."
– A terhes testem még mindig gyönyörűen néz ki.
"A szervezetem tudja, hogyan kell táplálni és segíteni a baba növekedését."
"A baba az anyaméhben érzi azt a szeretetet, ami bennem van."
"A baba és én mindig egészségesek és erősek leszünk."
– A testem készen áll a szülésre.
Olvassa el még: 6 módszer a terhes nők gyakori félelmeinek leküzdésére
A megerősítéseknek személyesnek kell lenniük
Lehet, hogy ez a megerősítés nem mindenki számára megfelelő. Ahhoz, hogy valóban hasznosak legyenek, személyesen kell beszélniük minden egyénnel, leküzdve különböző félelmeit és aggodalmait.
A korábban említett példákon túlmenően pszichológustól is kérhet tanácsot, hogy milyen típusú megerősítéseket lehet naponta ismételni. Ne feledje, az állítások egészséges gondolkodásmódra ösztönöznek.
Ha segítséget szeretne kérni egy pszichológustól a terhesség alatt nagyon hasznos pozitív megerősítések elsajátításában, akkor megpróbálhat közvetlenül találkozni egy pszichológussal a kórházban. Később is lehet időpontot egyeztetni így könnyebb, mert így már nem kell hosszú sorokban várni a kórházban.
Olvassa el még: Hogyan lehet legyőzni az aggodalmakat a munkaidő előtt
Miért olyan jók a pozitív megerősítések a terhesség alatt?
Bár nincs garancia arra, hogy az állítások valóban megváltoztatják a terhesség kimenetelét, egyes kutatások azt sugallják, hogy csökkenthetik a stresszt és a szorongást. Ez segít a terhes nőknek, és megkönnyíti számukra a pihenést, étkezést, és elkerüli az olyan problémákat, mint a fejfájás és a fáradtság. Ráadásul a pozitív gondolatok általában pozitív érzéseket ébresztenek, ami segíthet a terhességi élmény élvezetesebbé és pihentetőbbé tenni.
A tanulmányok azt mutatják, hogy a pozitív megerősítések használata hatással van az agyi pályákra, növelve az elme önbecsüléséért, önszabályozásáért és az elsődleges értékekért felelős területeinek aktivitását. A kutatók úgy vélik, hogy a felemelő kijelentések rendszeres gyakorlása hatékonyan áthelyezheti a hangsúlyt a negatív vagy stresszes érzelmekről a saját expanzív megküzdési képességére, erősítheti az önbizalmat, és új ötleteket, stratégiákat, energiát és reményt hozhat a jövőbe. Ezen túlmenően, a megerősítések nagyon könnyen elvégezhetők, ingyenesek és mindenki számára elérhetőek.
