Jakarta – Bármilyen típusról legyen is szó, a diétának minden bizonnyal ugyanaz a végső célja, nevezetesen a fogyás, hogy ideális és arányos test alakuljon ki. Az egyik diéta, amely nagyon népszerű a nők körében, a diéta egyél szépen . Bár először 1960-ban vezették be, ez a diéta csak 2007-ben vált népszerűvé egy Tosca Reno által írt „Eat Clean Diet” című könyv révén.
A könyvben le van írva, hogy a diéta egyél szépen valójában inkább arról, hogyan válasszuk ki az elfogyasztandó ételt, nem pedig a fogyókúra módjáról. A pletykák szerint ezzel a módszerrel nem csak fogyni lehet, hanem javítja az alvás minőségét, javítja a testi-lelki egészséget, és fokozza az energiaanyagcserét a szervezetben.
Hogyan éljünk a tiszta étrenddel
Akkor hogyan kell diétázni? egyél szépen hogy az elért eredmények maximalizálhatók legyenek? Próbálja meg követni ezeket a diétás tippeket:
1. Friss összetevőkből származó élelmiszerek fogyasztása
Először is meg kell értened, hogy az étrend fő elve egyél szépen friss ételt fogyaszt, amely tökéletes főzési folyamaton megy keresztül. Ez azt jelenti, hogy nem ajánlott tartósított ételeket fogyasztani, például sült marhahúst, kolbászt vagy különféle konzerveket. Ennek az az oka, hogy a tartósított élelmiszerek tartósítószereket és különféle adalékanyagokat tartalmaznak, amelyek túlzott fogyasztás esetén károsak a szervezetre.
által végzett felmérés eredményei alapján Élelmiszer- és táplálkozáskutatás, a friss ételeket fogyasztó embereknek sikerül többet fogyniuk, mert a szervezetbe jutó kalóriabevitel nem túlzott mértékű. Természetesen ezzel csökkenthető az elhízás és a magas vérnyomás kockázata a szervezetben.
Olvassa el még: 7 tápanyag, amelyet gyakran elfelejtenek fogyókúra közben
2. Növelje a rostbevitelt a szervezetben
Nem kell teljesen elhagynia a húst vagy válnia vegetáriánus hogy folytatja ezt a diétát. Valóban, diéta egyél szépen Előtérbe helyezi a rostbevitelt a szervezetben az emésztés megkönnyítése érdekében, és a legtöbb rostforrást, amelyet a gyümölcsökből és zöldségekből szerezhet be. Ettől függetlenül ehet húst, ha nem túlzott, és nem konzerv vagy tartósítási eljáráson átesett hús.
3. Legyen a szénhidrát a fő tápláléka
Diétázók számára ajánlott napi kalóriabevitel egyél szépen 1200 és 1800 cal között van, így a kívánt fogyás elérhető. Ennek ellenére nem lehet csak menüt választani, a szénhidrátban és rostban gazdag ételeket javasolt főételként készíteni. Például barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér vagy barna rizs. Majd, hogy ne legyél könnyen éhes, kombináld magas fehérjetartalmú menüvel.
4. Állítsa be az étrendjét
Az ideális testsúly eléréséhez nem csak a szervezetbe kerülő táplálékfelvételre kell figyelni, hanem az étrendet is módosítani kell. A diétában egyél szépen, Az ajánlott étkezési adag napi hatszor, kis adagokban. Ez az éhségérzetet hivatott csökkenteni, mert ha gyakran, még kis adagokban is eszünk, a szervezet folytatja az emésztési folyamatot.
5. Igyál sok vizet
Az ajánlott napi folyadékbevitel akár nyolc-13 pohár naponta, vagy akár két-három liter. Nemcsak hidratálja a testet, hanem ha sok vizet iszik, akkor nem csábít más italok miatt, amelyek általában kalóriát tartalmaznak, és könnyen elhízlalják a testet.
Olvassa el még: Ennyi fehérje szükséges a diétához
Ezek azok a diétás tippek, amelyeket kipróbálhatsz, ha diétázni szeretnél egyél szépen . Ha a kórelőzményében bizonyos betegségek vagy különleges egészségi állapotok szerepelnek, először kérdezze meg kezelőorvosát, mielőtt ezt a diétát folytatja. Hogy könnyebb legyen, kérhetsz az alkalmazáson keresztül amely már elérhető és megteheti Letöltés az App Store-on vagy a Play Store-on keresztül. Nem csak könnyű, kérdezze meg az orvost a szintén ingyenes, tudod!
