, Jakarta - Sokan még mindig azt feltételezik, hogy a firkálás ill firkál rossz szokás, amit a gyerekek csinálnak. A szülők vagy a tanárok megkérhetik a gyerekeket, hogy ritkábban firkáljanak, és jobban összpontosítsanak a témára. Tudta azonban, hogy firkál Nem mindig rossz, hatékony módja lehet a mentális egészség megőrzésének.
A művészet előállítása jelentős előnyökkel járhat a pszichológiai jólét szempontjából. Idézetek Orvosi hírek ma , van egy tanulmány, amely megállapította, hogy mindössze 45 perc rajzolás vagy más művészeti alkotás segíthet csökkenteni a stresszt. Szóval ezt nem lehet tagadni firkál a mentális egészség javításának egyik hatékony módja.
Olvassa el még: Nem csak a hobbik terjesztése, hanem a rajzolás előnyei a gyermekek számára
Hogyan hat a firkálás a mentális egészségre?
Girija Kaimal from Ápolási és Egészségügyi Szakmai Főiskola a Drexel Egyetemen Philadelphiában, PA és munkatársai nemrégiben publikálták eredményeiket Művészetek a pszichoterápiában . A vizsgálatban 26 egészséges, 18 és 70 év közötti felnőtt vett részt, akik közül nyolcan művészek voltak.
A vizsgálat során minden résztvevőt megkérték, hogy vegyen részt három különböző művészeti feladatban (színezés, firkálás vagy szabad rajzolás), amelyek mindegyike 3 percig tartott, és közben szünetet tartott. Az egyes feladatok során a résztvevők agyi aktivitását funkcionális közeli infravörös spektroszkópiával követték nyomon, ami egy képalkotó technika, amely bizonyos agyterületeken méri a véráramlást.
A kutatók azt találták, hogy mindhárom műalkotási feladat megnövekedett véráramlást eredményezett az agy prefrontális kéregében, de a nyugalmi időszakokban a véráramlás ezen az agyterületen normalizálódott. A prefrontális kéreg az agy jutalomútjának részét képezi, és az érzelmek szabályozásában is szerepet játszik.
A kutatók szerint a prefrontális kéregben a műalkotás során megnövekedett véráramlás arra utal, hogy a tevékenység nagyobb valószínűséggel váltja ki az öröm és a boldogság érzését. A kutatók azt találták firkál a prefrontális kéregben okozta a legnagyobb véráramlásnövekedést, ezt követte a szabad rajzolás, majd a színezés. A csapat azonban azt mondta, hogy az egyes tevékenységek eltérő hatásai statisztikailag nem szignifikánsak, ezért további kutatásokra van szükség több résztvevő bevonásával, hogy megtudjuk, mekkora a hatás.
Olvassa el még: A kevesebb gyümölcs- és zöldségevés hangulatingadozást okoz, itt a magyarázat
Ezek a Doodle előnyei
Íme néhány előny firkál a mentális egészségért:
- Kikapcsolódás. Tudósok, művészek és tanárok egyetértenek abban, hogy a firkálás megnyugtató lehet. Egy 2016-os, 39 diákot, munkatársat és oktatót bevonó tanulmány szerint a résztvevők 75 százalékának a nyálában alacsonyabb volt a kortizol (a stresszhormon) szintje a művészet létrehozása után. Nem számít, hogy a művészet ábrázolás vagy eredeti firka, csinálás firkál egészséges módja a stressz oldásának.
- Hangulat javítása. A színezés, a firkálás és az ingyenes rajzolás aktiválja a boldog érzés útjait az agyban. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a művészetalkotás egy módja lehet a függőséget okozó hangulatok és viselkedések szabályozásának.
- Erősítse a memóriát. Jackie Andrade, a University of the University pszichológiaprofesszorának 2009-es tanulmánya szerint Kutatóiskola a Plymouthi Egyetem Pszichológiai Iskolájában , Anglia említi ezt firkál erősítheti a memóriát. Az általa végzett kutatás során nyilvánvaló volt, hogy azok a résztvevők, akik a naturalista firka-analógnak szánt alakárnyék feladatot hajtották végre, jobban koncentráltak a telefonüzenetekre, mint azok, akik üzeneteket hallgattak meg a párhuzamos feladat nélkül.
- Fejleszti a kreativitást és az önhitelesítést. Az emblémák olyan önkifejezési módot kínálnak, amely mindenki számára elérhető, függetlenül a származásától és a nemétől. Az emblémázás során összetett kölcsönhatás lép fel a szemek, az agy, a központi idegrendszer és a kezek között. Más szóval, az emblémák és a kézírás az agyi tevékenységet tükrözik. Tehát, amit az írók öntudatlanul tesznek, az az egész egyedi pszichológiai profiljuk kifejezése szimbólumokban, papíron.
Olvassa el még: Íme egy szórakoztató módszer a hangulat feljavítására
Tehát, ha stresszesnek érzi magát az iskolai vagy irodai feladatok miatt, szánjon rá időt firkál . Ha továbbra is szakértő segítségre van szüksége, forduljon pszichológushoz a címen tanácsért a stressz enyhítésére. Azonnal vedd el okostelefon =mu, és élvezze azt a kényelmet, hogy bármikor és bárhol beszélhet orvosával vagy pszichológusával!
