„A fizikai aktivitás a sérülés szinonimája, függetlenül annak típusától. Nevezd a harcművészetek sportjának pencak silat. Ha a mozgást az origónál vagy anélkül, hogy először nyújtja, a sérülés minden bizonnyal nagyon fogékony. Ennek ellenére a következő elsősegélynyújtással kezelheti.”
Jakarta – A sportolás célja az egészséges test megszerzése. Ne felejtse el azonban, hogy ez a fizikai tevékenység nagyon hajlamos a sérülésekre. Állítólag, ha jó kezelésben részesül, a sérülés nem nehezíti meg a dolgát, és nem tart sokáig, hogy visszatérjen a sporthoz.
Sajnos nem kevesen veszik észre, hogy a sérülések kezelése nagyon fontos. Egy egyszerű példa, még akkor is edz, ha sérülése van, vagy masszázzsal kezeli az orvosi kezelés megkezdése előtt. Valójában a kis sérülések nagy dolgokká fejlődhetnek, ha nem kapnak megfelelő kezelést.
Ugyanez vonatkozik a pencak silat harcművészeti sportra is. Sérülések gyakran előfordulnak a láb, a térd, az ágyék vagy az ágyék ízületeiben, a kéz, a könyök vagy a vállak, a karok, a fej, a has, az arc, a derék és a mellkas ízületeiben. Ez a sérülés általában azért következik be, mert az elszenvedő kezdő, akinek nincs tapasztalata a pencak silat harcművészetben, nem melegszik be, nem hűl le, és rossz technikát vagy mozgást végez.
Olvassa el még: 5 sport, amit meg lehet tanítani a gyerekeknek, mióta tudnak járni
Pencak Silat elsősegélynyújtás sérülése
Sérülés esetén az a fontos, amit tudnia kell, hogy figyelje a test állapotát, például, hogy vannak-e légzési, vérkeringési, tudati problémák. Ha ezen állapotok valamelyike fennáll, természetesen az első lépés, amelyet meg kell tenni, a szenvedő életének megmentése.
Továbbá, ha nincs sürgősségi állapot, vagy sikeresen kezelik, a következő kezelés a bekövetkezett sérülésre összpontosít. Az ehhez a feltételhez kapcsolódó kezelés a RICE műveletek végrehajtásával történhet, nevezetesen:
- pihenés vagy pihenni.
- Jég vagy hideg borogatást alkalmazunk a sérült területre.
- TömörítésA duzzanat elkerülése érdekében használjon kötést a sérült területen.
- Magasság, helyezze magasabbra a sérült területet, hogy csökkentse a duzzanat kockázatát.
Ezen módszerek mellett a pencak silat okozta sérüléseket is enyhítheti, ha fájdalomcsillapítót szed a fellépő fájdalom csökkentésére. Fizioterápiát is végezhet. A fizioterápia elvégzése előtt azonban mindenképpen orvosi engedélyt kell kérni. Tehát, hogy könnyebb legyen, LetöltésAlkalmazás a telefonodon. Tehát bármikor, amikor orvosi tanácsra van szüksége, vagy időpontot szeretne foglalni kezelésre a legközelebbi kórházban, közvetlenül elérheti az alkalmazást .
Olvassa el még: 4 fajta könnyű gyakorlat otthon a világjárvány idején
Sérülések megelőzése sportolás közben
Valójában a sérülések megelőzése edzés közben nem nehéz! Itt van, hogyan:
- Melegítse fel és hűtse le. Az edzés megkezdése előtt és az edzés befejezése előtt kötelező. A bemelegítés elősegíti, hogy szervezete jobban felkészüljön a megerőltetőbb tevékenységek megkezdésére, például növeli a pulzusszámot, javítja a vérkeringést, valamint növeli az izmok és ízületek rugalmasságát. Míg a hűtés segít abban, hogy a test izmai újra ellazuljanak a használat után.
- Ne gyakorolj túl sokat. Ha csak most kezdi megszokni az edzést, soha ne erőltesse magát. Kezdje enyhe intenzitással, majd lassan növelje. Csak igazítsa a képességeihez, hogy szervezete jobban tudjon alkalmazkodni ezekhez a tevékenységekhez és rutinokhoz.
- Ne sportolj, ha beteg vagy. Ennek az az oka, hogy a tested nem érzi magát fittebbnek, hanem fájdalmasabb lesz. Különösen, ha sérült, először hagyja abba a megerőltető tevékenységet, és hagyjon időt testének, különösen a sérült résznek, pihenésre és felépülésre.
Olvassa el még: Okok a jó testmozgásért a mentális egészség megőrzése érdekében
Nos, ez volt az elsősegélynyújtás, valamint a harcművészetek gyakorlása során a sérülések megelőzésének módja, amelyet alkalmazhat. Ne feledd, mindig figyelj a tested állapotára, igen! Azonnal kezelje, ha sérülést szenved, és hagyja abba a tevékenységet, ha bármilyen szokatlan tünetet észlel.
Referencia:
