Jakarta - Bár kicsi, chia mag óriási egészségügyi előnyei vannak. A számos felkínált előny közül az a feltételezés, hogy a Salvia hispanica növény magjai megelőzhetik az aranyér vagy az aranyér kialakulását.
A tápanyagtartalomból nézve 100 grammban chia mag , körülbelül 27,3 gramm rostot tartalmaz. Eltérő, chia mag Fehérjét, omega-3 zsírsavakat, különféle antioxidánsokat és ásványi anyagokat is tartalmaz. Azonban tényleg chia mag megelőzhető az aranyér? Lássuk ebben a vitában!
Olvassa el még: Szükségük van-e műtétre az aranyérben szenvedőknek?
Igaz, hogy a Chia mag megelőzheti az aranyér kialakulását?
Az aranyér kialakulását kiváltó egyik állapot a székrekedés vagy székrekedés. Ennek az az oka, hogy a székrekedés a széklet keménységét és szárazságát okozhatja. Ennek eredményeként, ha székletürítést szenved, előfordulhat, hogy erősebben kell nyomnia.
A megerőltetés során a végbélnyílás vénáira nehezedő nagy nyomás aranyér kialakulásához vezethet. Ezért az aranyér megelőzése érdekében az egyik tehető erőfeszítés a székrekedés elkerülése. Milyen módon? Természetesen fogyasszunk rostban gazdag ételeket.
Tehát, ahogy korábban szó volt róla, chia mag meglehetősen magas rosttartalommal rendelkezik, ami körülbelül 27,3 gramm 100 grammonként. Ezért, chia mag lehet a fogyasztható rostban gazdag élelmiszerek egyik választása, ha az aranyér megelőzésére vágysz.
Ennek ellenére a túlzott rostfogyasztás emésztési problémákat, például székrekedést, hasmenést és puffadást okozhat egyeseknél. Akkor is előfordulhat, ha a magas rostbevitel nem párosul elegendő vízivással. Mivel a víz fontos, hogy segítse a rostok átjutását az emésztőrendszeren.
Ezenkívül a gyulladásos bélbetegségben, például a fekélyes vastagbélgyulladásban vagy a Crohn-betegségben szenvedőknek ellenőrizniük kell a rostbevitelt és korlátozniuk kell a fogyasztást. chia mag amikor visszaesés.
Olvassa el még: Ezek a tippek a kényelmes üléshez az aranyérben szenvedők számára
A legtöbb ember számára azonban a túlzott rostbevitel negatív hatásai megelőzhetők, ha lassan növelik a rostbevitelt, és sok vizet isznak, hogy segítsék az emésztést.
A hatékonysággal kapcsolatban chia mag az aranyér megelőzésében, mindeddig nem volt olyan kutatás, amely igazolná. Magas rosttartalma miatt azonban chia mag fogyasztásra jó, ha el akarjuk kerülni a székrekedést, ami közvetve aranyér kialakulását is kiválthatja.
Különféle módszerek az aranyér megelőzésére
Bár magas a rosttartalma, persze ez nem azt jelenti, hogy csak azt kell enni chia mag , elkerülheti az aranyér. Ami a rostokat illeti, természetesen sok más egészséges élelmiszer-választás is létezik, amelyek fogyasztása nem kevésbé fontos, például gyümölcsök, zöldségek és diófélék.
Olvassa el még: Napi szokások, amelyek aranyér kialakulását okozhatják
A magas rosttartalmú ételek fogyasztása mellett itt van még néhány tipp az aranyér megelőzésére:
- Igyál elegendő vizet, vagy legalább 8 pohár vizet naponta.
- A székletürítés során ne erőlködjön túl, mert nyomást gyakorolhat a végbélnyílás vénáira.
- Mozogjon rendszeresen, hogy megelőzze a székrekedést és az elhízást, amelyek az aranyér kockázati tényezői.
- Ne üljön túl sokáig, mert növelheti a nyomást a végbélnyílás vénáira.
- Lehetőleg kerülje a nehéz tárgyak emelését. Ha kell, feltétlenül lélegezzen ki, és ne tartsa meg, miközben nehéz súlyokat emel.
- Ha terhes, aludjon az oldaladon. Ez a pozíció csökkentheti a medence vénáira nehezedő nyomást, és megakadályozhatja az aranyér megnagyobbodását.
Ez egy kis magyarázat az aranyér megelőzésére. Ha Önnek vagy hozzátartozójának aranyérje van, ne habozzon beszélni orvosával a címen és egyszerűen vásárolhat vényköteles gyógyszereket az alkalmazáson keresztül.
