„Az elfojtott érzések, amelyek idővel nem fejeződnek ki, depresszióssá tehetnek. Ezért próbálja meg kifejezni másokkal, vagy öntse érzéseit valamilyen médiumba, például naplóba, műalkotásba vagy dalba.
, Jakarta – Te azok közé tartozol, akik szeretnek érzéseket táplálni? Ha igen, el kell kezdenie csökkenteni ezt a viselkedést, igen. Természetesen oka van arra, hogy inkább eltitkolja érzéseit, semmint kifejezze azokat. Jó lenne azonban megfelelő módon kifejezni a zavaró érzéseket.
Ennek az az oka, hogy az érzések vagy érzelmek rejtegetése stresszessé, sőt depresszióssá teheti Önt. Ha nehézségei vannak az érzelmek kifejezésével, próbálkozzon a következő tippekkel, hogy elkerülje a depressziót.
Olvassa el még: A mentális egészség hatással lehet a fizikai egészségre
Szereted elfojtani az érzéseidet? Hadd menjen így
A legtöbb ember, aki szereti elnyomni érzéseit, általában zárt személyiség. Általában a zárt személyiségű emberek merevebbek a kommunikációban, így nehezebb lesz kifejezni érzéseiket. Ha Ön is közéjük tartozik, próbálja ki a következő tippeket a depresszió elkerülése érdekében:
1. Kérdezd meg magad
Kezdje azzal, hogy felteszi magának a kérdést, hogyan érzi magát most. Ez azért fontos, hogy valóban megértse saját érzéseit, mielőtt átadhatná azokat másoknak.
2. Képezze magát
Kezdje el gyakorolni, hogy kifejezze érzéseit az „én” szóval kezdődő mondatokkal. Például: „Félek”, „Csalódott vagyok”, „Dühös vagyok” vagy „Szomorú vagyok”.
3. Beszélj másokkal
Oszd meg másokkal az érzéseidet. Ehelyett válasszon olyan embereket, akikben a legjobban megbízik, például barátokat vagy családot, hogy kényelmesebben és szabadabban kifejezhesse őket.
Olvassa el még: Ez történik, ha bizonytalannak érzi magát
4. Öntsük egy médiába
Ha nehézségei vannak azzal, hogy kifejezze érzéseit mások felé, próbálja meg egy médiumba önteni. Teljes szívedet beleöntheted naplókba, műalkotásokba vagy dalokba, amelyeket magad készítesz.
5. Összpontosítson a pozitívumra
Bár nehéznek tűnik pozitívan gondolkodni, amikor levertnek érzed magad, nincs semmi baj, ha megpróbálod. A pozitív dolgokra való összpontosítás csökkentheti az instabil érzelmeket, így egy kicsit biztonságban és kényelmesen érezheti magát.
Óvakodjon a depresszió jeleitől
Indítás innen egészségügyi vonal, A kutatások azt mutatják, hogy az érzelmek visszatartása valóban hatással lehet a fizikai és mentális egészségre. Azok az emberek, akik szeretik kordában tartani érzelmeiket, hajlamosabbak a betegségekre az immunrendszer csökkent működése miatt. A depressziós érzelmek a mentális egészségi állapotokra is hatással lehetnek, mint például a stressz, a szorongás vagy a depresszió.
A depresszió több, mint szomorúság vagy depressziós érzés. Ez az állapot befolyásolhatja a hangulatot és akadályozhatja a napi tevékenységeket. Emiatt kezdj el egy kicsit megnyílni, és fejezd ki az érzéseidet, amelyek zavarnak. Amikor egy személy depressziót tapasztal, általában mindig bűnösnek érzi magát, reménytelennek, értéktelennek érzi magát, szorong és folyamatosan aggódik, érzékeny, álmatlan, hogy elveszíti érdeklődését a tevékenységek iránt.
Olvassa el még: Minden, amit az MBTI személyiségtesztről tudni kell
Ha ezeket a tüneteket észleli, azonnal forduljon pszichiáterhez, hogy kezelje őket. Kérjen időpontot kórházba az alkalmazáson keresztül hogy egyszerűbb és praktikusabb legyen. Ennek oka az, hogy a továbbra is fennmaradó depresszió nagyon veszélyes lesz, még akkor is, ha öngyilkossági gondolatokat vált ki. Ne késleltesse önmaga ellenőrzését és LetöltésAlkalmazás épp most!
