, Jakarta – Ha olyan sportot keres, amely szórakoztató, könnyen űzhető, és nem kell egy vagyonba kerülnie, egyszerűen próbálja ki a kerékpározást. Bizonyára nagyon izgalmas lehet kerékpározni a lakóparkban, miközben gyönyörködik a környező tájban és a hűvös szellőben. Még ma is sokan vannak, akik biciklivel, vagy más néven "biciklivel dolgozni" mennek az irodába. Nem csak szórakozás, a kerékpározás is nagyon egészséges, tudod.
A kerékpározás aktívan mozgathatja a testet, különösen a lábakat. Mint bizonyára már tudja, az egészség megőrzésének egyik fontos követelménye az aktív mozgás. Ha rendszeresen, naponta legalább 30 percig egyedül kerékpároz, az a következő pozitív hatásokkal járhat a test egészségére:
- Fenntartani a súlyt
A kerékpározás hatékony sport a szervezet kalóriáinak elégetésére is. 30 perces kerékpározással körülbelül 300 kalóriát égethet el. Azok számára, akik szeretnének fogyni vagy fenntartani az ideális testsúlyt, próbálják ki a rendszeres kerékpározást egy kiegyensúlyozott táplálkozással kombinálva. (Olvassa el ezt is: Megér egy próbát! Gyomor zsugorítása kerékpározással )
- Levezetni a stresszt
Ha úgy érzed rosszkedv vagy a stresszt, próbáld kerékpározással leküzdeni. Kerékpározás közben a szervezet endorfinnak nevezett hormonokat szabadít fel. Ez a hormon jó közérzetet vált ki, és olyan pozitívvá teszi a hangulatot. A komfortérzet megjelenése a testben minden bizonnyal kevésbé fogja érezni a stresszt, különösen, ha párosul a gyönyörű tájjal, amelyet kerékpározás közben élvezhet. (Olvassa el még: Hogyan csökkentsük a depressziót kerékpározással)
- A szív egészségének megőrzése
A kerékpározás nagyon jót tesz a szív- és érrendszer egészségének, mert a kerékpározás hatására megnő a szív, a tüdő és a vérkeringési rendszer teljesítménye a szervezetben. Emellett a rendszeres kerékpározás csökkentheti a vér rossz koleszterinszintjét, erősítheti a szívizmot és csökkentheti a vérnyomást. Így elkerülheti stroke , szívroham és magas vérnyomás.
Tekintettel arra, hogy a kerékpározás számos jótékony hatást érhet el, javasoljuk, hogy rendszeresen űzze ezt a sportot. De a biztonság megőrzése érdekében először vegye figyelembe a következő tippeket:
1. Először ellenőrizze a kerékpárját
Biciklizés előtt érdemes megbizonyosodni arról, hogy a kerékpár jó állapotban van. Ezt az ellenőrzést nem kell minden nap elvégezni, de lehet hetente egyszer. Ellenőrzéskor győződjön meg arról, hogy a fékek megfelelően működnek, a lengéscsillapítók tiszták és jól meg vannak kenve, és ellenőrizze a kerekeket, és győződjön meg arról, hogy nem ringatnak. Végül győződjön meg arról, hogy a gumiabroncsok légnyomása megfelelő állapotban van.
2. Viseljen védőfelszereléseket
Egyes testrészek, amelyek leginkább ki vannak téve a sérüléseknek, amikor leesnek a kerékpárról, a fej, a könyök és a térd. Ezért viseljen védőfelszereléseket, például sisakot, könyök- és térdvédőt, hogy ha elesik, a hatás ne legyen túl végzetes.
3. Viseljen kényelmes ruhát, amely felszívja az izzadságot
Ne tedd, mert kerékpárral jársz munkába, utána női inget vagy szoknyát viselsz, így nem kell átöltözned és időt takarítasz meg. Az ilyen ruházat megnehezíti a kerékpározást. Tehát viseljen olyan ruhát, amely kényelmes és felszívja az izzadságot, valamint olyan alsót, amely támogatja a mozgást kerékpározás közben.
4. Viseljen cipőt
Kerékpározás közben nem csak ruhát kell viselni, hanem megfelelő lábbelit is. Javasoljuk, hogy lapos cipőt viseljen, hogy stabilabb és kényelmesebb legyen lovaglás közben vagy a kerékpár kézben tartásakor, amikor meg akar állni.
5. Győződjön meg róla, hogy látható
Javasoljuk, hogy legyen fokozottan óvatos, ha éjszaka szeretne kerékpározni. Mivel az út állapota sötét, nagyon ki van téve a baleseteknek. Tehát gyújtson rá a kerékpárra, és viseljen világos színű ruhát vagy szövetet világít a sötétben , hogy a többi járműhasználó láthassa Önt.
6. Tartsa be a KRESZ-t
Ha autópályán kerékpároz, tartsa be a közlekedési táblákat. A biztonság kedvéért amennyire csak lehetséges, a kerékpárosok számára fenntartott speciális sávon tekerjen, vagy a lassú sáv bal oldalán haladjon, amely nem túl zsúfolt járművekkel. Ne felejtse el használni a kerékpárcsengőt, ha figyelmeztetni szeretne egy autót vagy motort.
Ha nem kívánt dolgok történnek kerékpározás közben, például sérülés vagy sérülés, az alkalmazáson keresztül megvásárolhatja a szükséges egészségügyi termékeket. tudod. Nagyon könnyű, csak maradj rendelés , és a megrendelését kevesebb mint egy órán belül kézbesítjük. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
