“Számos természetes módszer létezik a tüdő megtisztítására a légszennyezés és a cigarettafüst által okozott nyálkahártyától. A természetes módszerek közé tartozik a gőzterápia, a testtartási vízelvezetés, a testmozgás, bizonyos ételek fogyasztása, a mellkasi ütőhangszerek és mások.
, Jakarta – Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint a légszennyezettség évente 4,2 millió ember halálát okozza világszerte. A légszennyezés mellett a dohányzás a legnagyobb mértékben hozzájárul a halálozáshoz. A légszennyezettség, a cigarettafüst és a méreganyagok belélegzése károsíthatja a tüdőt, sőt egyéb egészségügyi problémákat is okozhat. Ezért a tüdő egészségének megőrzése nagyon fontos a test általános egészségének megőrzéséhez.
A tüdőtisztítási technikák előnyösek lehetnek a dohányzók, a légszennyezettségnek gyakran kitett személyek vagy a légzőrendszert érintő krónikus egészségügyi problémákkal küzdők számára. Ilyen például az asztma, a krónikus obstruktív tüdőbetegség és a cisztás fibrózis. Nos, itt van néhány természetes módszer, amellyel megtisztíthatja a tüdőt.
Olvassa el még: A szennyezés hatása lerövidítheti az életet?
Természetes módszerek a tüdő tisztítására
Számos speciális módszer létezik a tüdő nyálkamentesítésére. Ezen módszerek némelyike megnyithatja a légutakat, növelheti a tüdő kapacitását és csökkentheti a gyulladást. Íme néhány természetes módszer, amellyel tisztán tarthatja tüdejét:
1. Gőzterápia
A tüdőproblémákkal küzdők általában olyan tüneteket tapasztalnak, amelyek rosszabbodnak, ha a levegő hideg vagy száraz. A hideg levegő kiszáríthatja a légutak nyálkahártyáját, és korlátozhatja a véráramlást. Nos, a vízgőz belélegzése megnyithatja a légutakat, és segíthet a tüdőnek a nyálka eltávolításában.
A gőzterápia meleget és páratartalmat adhat a levegőnek, javítja a légzést, és elősegíti a nyálka fellazulását a légutakban és a tüdőben.
2. Ellenőrzött köhögés
A köhögés a test természetes módja annak, hogy kiürítse a méreganyagokat, amelyek megrekedtek a tüdő nyálkahártyájában. Nos, az ellenőrzött köhögési gyakorlatok képesek fellazítani a felesleges nyálkahártyát a tüdőben, és a légutakon keresztül eljuttatni.
Hajtsa végre az alábbi lépéseket, hogy megtisztítsa a tüdejét a felesleges nyálkahártyától:
- Üljön egy székre, laza vállakkal.
- Tartsa mindkét lábát a padlón.
- Hajtsa a kezét a hasára.
- Lélegezzen be lassan az orrán keresztül.
- Lassan lélegezzen ki, miközben előrehajol, miközben karjait a hasához nyomja.
- Kilégzéskor köhögjön 2-3 alkalommal, a szájat kissé nyitva tartva.
- Lélegezzen be lassan az orrán keresztül.
- Pihenjen, és szükség szerint ismételje meg.
3. Posturális vízelvezetés
Ez a módszer magában foglalja a különböző pozíciókban való fekvést, a gravitáció segítségével a nyálka eltávolítására a tüdőből. Ezek a gyakorlatok javíthatják a légzést és segíthetnek a tüdőfertőzések kezelésében vagy megelőzésében.
A testtartási vízelvezetési technikák testhelyzettől függően eltérőek, megteheti hanyatt fekve a padlón vagy az ágyon, oldalra fekve, vagy a hasát párnára fektetve. Lélegezz be lassan az orrodon és lélegezz ki a szádon keresztül. Minden egyes kilégzés kétszer annyi ideig tart, mint a belégzés. Folytassa így néhány percig.
Olvassa el még: Szuper elfoglalt? Ez 7 fajta gyakorlat, amelyet az irodában végezhet
4. Sport
A rendszeres testmozgás bizonyítottan javítja az ember fizikai és mentális egészségét, és csökkenti a különféle egészségügyi problémák kockázatát. Edzés közben az izmok keményebben dolgoznak, ezáltal megnő a test légzési gyakorisága, és az izmok nagyobb oxigénellátását eredményezik.
A testmozgásról kimutatták, hogy javítja a vérkeringést is, így a szervezet hatékonyabban távolítja el a felesleges szén-dioxidot, amelyet a test edzés közben termel.
5. Igyál zöld teát
A zöld tea számos antioxidánst tartalmaz, amelyek segíthetnek csökkenteni a tüdőgyulladást. Ez a vegyület még a tüdőszövetet is megvédheti a cigarettafüst káros hatásaitól. Indítás innen Orvosi hírek ma, egy közelmúltbeli tanulmány, amelyben több mint 1000 dél-koreai felnőtt vett részt, arról számolt be, hogy azok, akik naponta legalább 2 csésze zöld teát ittak, jobb a tüdőfunkciójuk, mint azok, akik egyáltalán nem ittak.
6. Fogyassz gyulladáscsökkentő ételeket
A gyulladáscsökkentő ételek fogyasztása csökkentheti a gyulladást, és enyhítheti a mellkasi nehézség és szorító érzés tüneteit. Íme, gyulladáscsökkentő ételek, amelyeket kipróbálhat:
- Kurkuma.
- Zöld zöldség.
- Cseresznye.
- Áfonya.
- Olajbogyó.
- dió.
- Hüvelyesek.
- Diófélék.
Olvassa el még: Segítsen enyhíteni a fájdalmat, így hat a morfiumterápia a testre A mellkasi ütés és a testtartási drenázs kombinálása segíthet megtisztítani a légutakat a felesleges váladéktól. Ha egészségi állapota nem javul, ne késlekedjen orvoshoz fordulni. kórházi előjegyzési szolgáltatásokat nyújtanak, amelyek minden bizonnyal egyszerűbbek és praktikusabbak. Na gyere, Letöltésaz alkalmazást most!
