Jakarta – Túl vékonynak érzed magad, mert gyakran nincs étvágyad? Ha azt tervezi, hogy növeli súlyát, vagy olyan anyák számára, akik kövérebbek szeretnének gyermekeiket, általában étvágyfokozó kiegészítőket használnak. Ennek a kiegészítésnek a hatása azonban személyenként eltérő lehet.
Ezek az étvágyfokozó kiegészítők általában számos olyan anyagot tartalmaznak, amelyekről úgy gondolják, hogy növelik az étvágyat. Ha azonban tart ezeknek a kiegészítőknek a mellékhatásaitól, akkor is csak bizonyos ételeket fogyaszthat, amelyek étvágyfokozó anyagokat tartalmaznak. Milyen anyagok növelhetik az étvágyat? Íme a típusok!
- Omega 3
Az omega-3 egyike azon tápanyagoknak, amelyekről úgy gondolják, hogy hasznosak az étvágy növelésében. Az omega-3 esszenciális zsírsav, amelyre bizonyos ételek elfogyasztásával a szervezetnek szüksége van, mivel ezeket az anyagokat a szervezet nem tudja előállítani. A halolaj-kiegészítők magas omega-3-forrást tartalmaznak.
Ahogy írták Az egészséges táplálkozás , azok a rákos betegek, akik rendszeresen fogyasztanak omega-3-at halolaj-kiegészítők formájában minden nap, gyorsabban fognak súlygyarapodást tapasztalni, mint azok, akik nem fogyasztanak omega-3-at. A halolaj-kiegészítők önmagukban általában 40 kalóriát tartalmaznak teáskanálonként. Ezért, ha nem szeretne túlzott súlygyarapodást tapasztalni, kerülje a halolaj túl sok adagban történő fogyasztását.
A halolajon kívül más élelmiszerekben is megtalálható az omega-3, például halban, tenger gyümölcsei , tojás, teljes kiőrlésű gabonák, diófélék, osztriga és sötétzöld zöldségek, például spenót, kelkáposzta és bok choy.
Olvassa el még: 6 tipp a halolaj-kiegészítők kiválasztásához
- Cink vagy cink
Ha étvágytalanságot tapasztal, előfordulhat, hogy szervezetében cinkhiány vagy cink hiányzik. Mert amellett, hogy megköti a fehérjét, a cinkről úgy tartják, hogy növeli az étvágyat is. Ez az étvágytalanság állapota valójában veszélyes, mert a szervezet tápanyagszükséglete nem elégíthető ki megfelelően, és fogékonnyá teszi a betegségekre. Egy végzett kutatás Dialízis és transzplantáció kijelentette, hogy azok az emberek, akik veseelégtelenség miatt dialízisen estek át, és 60 napig cinkpótlót kaptak, megnövekedett étvágyat tapasztaltak azokhoz képest, akik nem kaptak napi cinkpótlót.
Az emberi cinkszükséglet nem egyforma. A férfiaknak általában nagyobb szükségük van rá, mint a nőknek. Nos, a cink természetes forrásokból nyerhető, mind állati, mind növényi eredetű, például vörös húsból, baromfiból, tenger gyümölcsei osztriga, tejtermékek, diófélék, gabonafélék és tökmag. Többféle zöld zöldség, például spenót, spárga, bazsalikom, brokkoli és borsó is megfelelő választás lehet.
- B1 vitamin
A B1-vitamin hiánya a szervezetben étvágytalanságot okozhat. Nem csak a fogyás és a megnövekedett energiafelhasználás a vitaminhiány következménye. A B1-vitamin szükségletének kielégítése olyan ételek fogyasztásával, mint a gabonafélék, teljes kiőrlésű gabonák, tojás, tej, zöld zöldségek stb. Fogyassza azonban mértékkel, mert a szervezetben túl sok B1-vitamin olyan tüneteket okoz, mint a hasmenés, étvágytalanság, valamint hányinger és hányás.
Olvassa el még: Zsírt akarsz? Ez egy egészséges módja ennek
Mindig válasszon egészséges ételeket, hogy növelje étvágyát. Ha egészségügyi problémái vannak, használhatja az alkalmazást hogy bármikor és bárhol forduljon orvoshoz. Ezenkívül az egészségügyi problémák megbeszélése érdekében orvoshoz is fordulhat keresztül Hang-/videohívás és Csevegés . Na gyere, Letöltés Most!
