, Jakarta – A legtöbb embernek azért nem sikerül diétáznia, mert nagyon szigorú diétát próbál betartani. A legtöbben még mindig azt hiszik, hogy a szigorú diéta is gyorsan fogyhat. A túl szigorú diéta mellett egy másik ok, amely gyakran sikertelenné teszi a diétát, a nassolás.
Valójában a diéta alatt is nassolhatsz, feltéve, hogy egészséges ételeket nassolsz, és ne ess túlzásba. Ez az oka annak, hogy a helytelen nassolási szokások kisiklhatják a diétaprogramot, amelyet éppen élsz:
1. Túl sok nassolás
Annak ellenére, hogy olyan egészséges ételeket választott, mint a gyümölcsök, diófélék vagy joghurt, ez nem jelenti azt, hogy ezek az ételek nagy mennyiségben fogyaszthatók. A rágcsálnivalók túl sok része még mindig megnehezítheti a fogyást. Ennek az az oka, hogy az egészséges ételek továbbra is tartalmaznak cukrot és kalóriát.
Olvassa el még: Szeretne nassolni, ami még mindig karcsú, megteheti!
2. Megcsalt az egészséges snack-címkéken
Könnyen találhat olyan ételeket és harapnivalókat, amelyekről azt állítják, hogy egészségesebbek. Általában ezek a rágcsálnivalók zsírszegény, alacsony cukortartalmú, tartósítószer-mentes, bio vagy valódi gyümölcsből készülnek. Nem hiszed el száz százalékig ezt a címkét, na! Lehetséges, hogy ezek az ételek még mindig magas kalória-, cukor-, só- és zsírtartalmúak. Az biztos, hogy azonnal ellenőrizze a tápértéktáblázatot a dobozban.
3. Válassza a Csomagolt snackek lehetőséget
A csomagolt harapnivalók praktikusabbnak tűnnek, mint a saját harapnivalók elkészítése. Azonban vigyázni kell, olykor a csomagolt gyümölcslevek, csokoládé, chips fogyasztása is elég magas kalóriatartalmú, pedig egészségesebbnek jelölik. Ennek az az oka, hogy a csomagolt élelmiszereket többször feldolgozták, hogy hosszabb ideig eltarthassanak. Nos, ez a folyamat csökkentheti benne a tápanyagtartalmat.
4. Egyél közvetlenül a csomagolásból
Ha csomagolt harapnivalókat választ, akkor határozottan hajlamos egyenesen a csomagolásból fogyasztani. Nos, ha a méret elég nagy, akkor tudat alatt többet eszik, mert úgy érzi, egy csomagot kell elköltenie egy étkezés során. Ezért kerülje a közvetlenül a csomagolásból való egyen. Tedd át egy kisebb edénybe, hogy ne egyél túl.
Olvassa el még: Ismét egy diéta, ez egy egészséges snack, amely nem hizlal
5. Uzsonna, ha nem éhes
Ha éhes vagy, határozottan egyél nehéz ételeket, és nassolj, amikor nem vagy éhes. Ez a szokás nem egészen helyes, tudod. Ha nem vagy éhes, nassolni kezdesz, valójában túlevéshez vezethet. Ha olyan állapotban nassol, amely még kissé tele van, akkor határozottan hajlamos lesz kis adagokban nassolni.
6. A vágyak nem teljesülnek
Diétakor előfordulhat, hogy az elfogyasztott ételek nagy része nem elégíti ki a nyelvet. Például valójában vágysz brownie , de csak enni lehet granola szelet . Nos, a vágyak, amelyek így nem teljesülnek, valójában többet esznek, tudod. Hogy ezt megkerülje, készítsen magának egy egészséges, de finom nassolnivalót. Például, ha nem ehet browniet, helyettesítheti gyümölcspudinggal.
Olvassa el még: 6 egyszerű módszer a fogyáshoz a diétán és a testmozgáson kívül
Van még kérdése a diétával kapcsolatban? Az alkalmazáson keresztül forduljon orvoshoz vagy táplálkozási szakértőhöz éppen! Bármikor és bárhol kérhet, amennyit csak akar. Könnyű, nem? Na gyere, Letöltés épp most!
