„A mentális egészség megőrzése fontos dolog. Az optimális mentális egészséggel ez természetesen hatással lesz a szocializációra, a gondolkodásra és a cselekvésre is. Napló vezetésével megőrizheti lelki egészségét. Valójában a naplóvezetésnek számos előnye van a mentális egészség szempontjából.”
, Jakarta – Nem csak a fizikai egészségre, hanem a mentális egészségi állapotokra is nagyon oda kell figyelni. Számos egyszerű módszer létezik, amellyel mentális egészségét optimálisabbá teheti. Egyikük naplóírással.
Köztudott, hogy számos előnye van, amelyet érezhet, ha rendszeresen ír naplót. Nos, nem árt, ha itt olvashat bővebben a naplóírás mentális egészségre gyakorolt előnyeiről!
Olvassa el is: Ezek a zeneterápia előnyei a mentális egészség számára
A naplóírás előnyei a mentális egészségért
A mentális egészség olyan állapot, amely magában foglalja az ember érzelmi, pszichológiai és szociális jólétét. Az Ön mentális egészsége valójában befolyásolhatja azt, ahogyan gondolkodik, érzi magát és tetteit.
Természetesen vannak olyan állapotok, amelyek mentális egészségi zavarokat válthatnak ki. Kiindulva a biológiai tényezőkből, a traumás állapotokból, a környezetből, a családi anamnézisből a mentális egészségügyi zavarok, valamint a testi egészségi zavarok.
De ne aggódj, valójában van néhány egyszerű módszer, amellyel a mentális egészséget optimális állapotba lehet hozni. Egyikük naplóírással.
A napló vezetése számos előnnyel jár a mentális egészség szempontjából, ha rendszeresen csinálja. Íme néhány előnye a naplóírásnak, amelyeket érezhet:
- A tapasztalt stresszszint csökkentése
Sok dolog okozhat egy személy stresszes állapotot. A nem megfelelően kezelt stressz súlyosabb mentális zavarokhoz vezethet. Például a depresszió.
A rendszeres napló vezetése képes csökkenteni a tapasztalt stresszszintet. Valójában egy kifejező napló írása arról, hogyan érzi magát abban a pillanatban, az egyik módja annak, hogy feloldja az érzett stresszt.
Naplót írhat 15-20 percig, vagy igénye szerint. Lefekvés előtt szokássá teheti, hogy naplót ír, hogy felszabadítsa érzelmeit. Ez az állapot kényelmesebbé, nyugodtabbá teheti Önt, és feloldhatja a tapasztalt stresszt.
Olvassa el is: A beszéd segíthet megőrizni a mentális egészséget, íme, miért
- Tedd erősebbé a memóriát
Nem csak az érzelmek felszabadítása, hanem a rendszeres naplóírás is javíthatja a memóriáját. A mindennapi írással az agyműködés optimálisabbá válik. Ez növelheti a memória kapacitását.
- Növelje önmaga és a környezet iránti aggodalmát
A napi napló vezetésével jobban megismerheti magát és másokat. Ez növelheti az önmaga és a környezete iránti aggodalmat.
- A stressz vagy a szorongás negatív hatásainak elkerülése
Ha minden nap ír naplót, meg fog érteni néhány olyan állapotot, amely stresszt vagy szorongást okoz. Nincs azzal semmi baj, ha leírod a naplóba. Ügyeljen azonban arra, hogy írjon le megoldásokat vagy megoldásokat azokra a feltételekre, amelyek stresszt és szorongást okoznak. Így nem fog megismétlődni, és jobb lesz az életminősége.
Olvassa el is: Az éjszakai könyvolvasás jót tesz az agynak
Ezek a mentális egészséggel kapcsolatos naplóírás előnyei, amelyeket tudnod kell. Ha azonban az Ön által érzett mentális zavar megzavarta mindennapi tevékenységeit, forduljon pszichológushoz vagy pszichiáterhez az orvosi rendelőn keresztül. .
Közvetlenül megkérheti a megfelelő egészségügyi személyzetet, hogy kezeljék az Ön által tapasztalt egészségügyi panaszokat. Na gyere, Letöltés most az App Store-on vagy a Google Playen keresztül!
