, Jakarta – Mindenki ideális testre vágyik. Hasonlóképpen egy idős ember, aki szeretné megőrizni erőnlétét, hogy egészséges maradjon. Ennek egyik módja a fogyókúra. Azonban szabad-e egy idős ember diétázni?
Természetesen az idősek diétázhatnak, különösen az étrendnek van jó hatása az egészségre. Bár általában az idősek diétát folytatnak, ha betegséget diagnosztizálnak náluk. A szív- és érrendszeri betegségek, mint például az agyvérzés, a szív és a vese, diétát követelnek meg a szenvedőktől a súly fenntartása érdekében. Ez azért történik, hogy figyelemmel kísérjék a gyomor kerületét, amely kiválthatja az anyagcserét.
Nem kevesen azok az idősek, akik fogyókúrát tartanak a betegségek kockázatának csökkentése érdekében. A sok ember által végzett diétás program extrémnek számít, ha idősek végzik. Ha az idősek ezt a diétát követik, a súly drámaian csökken, és csökken az izomtömeg. Emellett a diéta miatt az idősek bizonyos táplálkozási hiányosságoktól is szenvedhetnek, ami egészségügyi kockázatokat jelenthet.
Élelmiszer típusa
Idősek számára erősen ajánlott magas fehérjetartalmú ételek fogyasztása. A magas fehérjetartalmú élelmiszerek a hal és a hús. A feldolgozás módja előnyösen forralással vagy gőzöléssel történik.
A főtt és párolt ételek jót tesznek az egészségnek. Ennek az az oka, hogy ez a főzési módszer az összetett fehérjéket egyszerűekre bontja. Ezenkívül a főtt és párolt ételek megkönnyítik az idősek emésztőrendszerének megemésztését.
A szénhidrátok esetében egy idős embernek a teljes energia 45-60 százalékával kell fedeznie a szénhidrátellátást. Ne felejtsen el enni összetett szénhidrátokat is, amelyek jót tesznek az egészségnek.
A cukrot vagy mesterséges édesítőszert tartalmazó ételeket és az üdítőket is kerülni kell. Részesítse előnyben az alacsony glikémiás indexű élelmiszereket, például a barna rizst, a búzát és a fehér kenyeret. Ez azért történik, hogy fenntartsák a glükózszintet a szervezetben.
Ráadásul az idősek ajánlott zsírfogyasztása a teljes energiaszükséglet mintegy 25 százaléka. Míg a telített zsírok fogyasztása nem haladja meg a 10 százalékot, az összkoleszterinnek pedig napi 200 milligrammnál kevesebbnek kell lennie.
A zsírra az időseknek is szükségük van a hosszú távú energia biztosításához, a hormonok aktiválásához, a testhőmérséklet fenntartásához, a testsejtek védelméhez és a vitaminok szállításához a szervezetben.
Kerülendő telített zsírforrások a kókusztej, a magas zsírtartalmú tej, a sertéshús és a kókuszolaj. Eközben a koleszterinforrások olyan élelmiszerekben találhatók, mint a belsőségek, a tojás, a vaj, az agy és így tovább.
Diéta, valamint kezelés
A diéta nem csak a fogyás, hanem a szervezetet támadó betegségek megelőzésére és a meglévő betegségek kezelésére is szolgál. Mert lehetséges, hogy az életkorral összhangban a szervezet fogékonyabb lesz a betegségekre. Ez az, ahol a diéta szerepet játszhat az idősek egészségének biztosításában.
Például, ha egy idős emberről azt mondják, hogy cukorbetegsége van, akkor az étrendjét úgy kell szabályoznia, hogy tápanyagokban gazdag és alacsony kalória-, cukor- és telített zsírtartalmú ételeket fogyaszt. A legfontosabb dolog az, hogy az étrendnek az a célja, hogy az étrendet a meglévő betegséghez igazítsa.
Ha egy idős ember valamilyen betegségben szenved, a rendszeres gyógyszerszedés mellett gondoskodjon arról, hogy ismerje a megengedett és tilos étel- és italfajtákat. Ennek célja az egészséges és kiegyensúlyozott ételeket tartalmazó diéta alkalmazása.
Lényegében az idősek diétázhatnak, amíg odafigyelnek az elfogyasztott ételre. Ha kérdései vannak az idősek étrendjével kapcsolatban, továbbíthatja azokat az orvosoknak . Az egyetlen mód az Letöltés az alkalmazásból az App Store vagy a Play Store áruházban.
Olvassa el még:
- Mire kell figyelni, ha idősekkel nyaral
- 5 ok, amiért az időseknek intim kapcsolataik lehetnek
- Kiderült, hogy az idősek nagyobb eséllyel kapnak el szexuális úton terjedő betegséget!
