Jakarta – Sok ember álma az ideális testsúly. Éppen ezért sokan keresik a fogyás módjait, az egyik a fogyókúra. Sajnos sokan úgy gondolják, hogy diétázni csak az ételadag csökkentésével lehet.
Valójában a diéta úgy is megvalósítható, hogy bizonyos ételeket fogyasztunk, amelyek hatékonyak a testzsír elégetésében. Ha éppen fogyókúrázol, tudnod kell, hogyan égetheted el gyorsan a testzsírt étellel. Bármi? Figyelj ide, gyerünk! (Olvassa el még: 5 egyszerű tipp a hasi zsír eltávolításához )
1. Zabpehely
Zabpehely gyakran használják diétás táplálékként. Az ok az, hogy zabpehely Telített zsíroktól mentes és rostban gazdag teljes kiőrlésű gabonából készült, amely hosszabb ideig megőrzi a jóllakottságot. Fogyasztás zabpehely segíthet a pajzsmirigynek olyan hormonok termelésében is, amelyek zsírtalaníthatnak a gyomorban. Fogyasztása érdekében zabpehely hatékony fogyás, amennyire csak lehetséges, kerülje a használatát feltétek magas cukor-, zsír- és sótartalmú, igen.
2. Dió
Egy tanulmány kimutatta, hogy a dió segíthet a fogyásban és javíthatja a szervezet koleszterinszintjét. Ennek az az oka, hogy a diófélék, például a földimogyoró, a mandula és az edamame dió egészséges zsírokat tartalmaznak, és rostban gazdagok, amelyek hosszabb ideig megőrzik jóllakottságukat. Hogy ne vigyük túlzásba, 28 grammot vagy egy marék földimogyorót tehet egy kis tálba. Feldolgozhatja a földimogyorót forralással, gőzöléssel (edamame babhoz), vagy hozzáadhatja levesekhez és salátákhoz fogyókúra során. (Olvassa el még: Dió az egyszerű napi étrendhez )
3. Tojásfehérje
Ha fogyni szeretne, ehet tojásfehérjét reggelire. Ennek az az oka, hogy a tojásfehérje nem tartalmaz koleszterint, alacsony kalóriatartalmú és tartalmaz leucin , egy vegyület, amely képes szabályozni az izomfehérjét és elégetni a testzsírt. Egy tanulmány benne Penningtoni Orvosbiológiai Kutatóközpont Bebizonyosodott, hogy azok, akik minden reggel két tojásfehérjét esznek, több energiával rendelkeznek és többet fogynak, mint azok, akik kenyeret esznek reggelire.
4. Zöld tea
A zöld teát széles körben fogyasztják a diétázók. Ennek az az oka, hogy a zöld teát hatékonynak tartják a fogyásban és a zsírégetésben. Valóban nem tévedés, mert a folyóiratban megjelent tanulmány A viselkedés fiziológiája megemlíti, hogy azok, akik diétáznak, miközben zöld teát fogyasztanak, többet fogynak, mint azok, akik nem.
5. Joghurt
ben megjelent tanulmány International Journal of Obesity Megemlítik, hogy a joghurt fogyasztása beindíthatja a zsírégető motort a szervezetben. Ez az oka annak, hogy a joghurt fogyasztása fogyókúra közben felgyorsítja a fogyást és összehúzza a gyomrot. Hozzáadhat joghurtot a napi diétás menühöz. De ügyeljen arra, hogy a választott joghurt zsírszegény és alacsony cukortartalmú legyen. Ha hozzá szeretné adni feltétek joghurton, amennyire csak lehetséges feltétek alacsony kalóriatartalmú, például gyümölcs és dió.
A fogyókúra során az elfogyasztott élelmiszerek mellett az egészségi állapotra is figyelni kell. Ha egészségügyi panaszai vannak, érdemes azonnal orvoshoz fordulni. Annak érdekében, hogy ne zavarjon, kihasználhatja a funkciók előnyeit Forduljon orvoshoz alkalmazásban . Azon keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet az orvossal Chat, hanghívás , és Videohívás . Úgyhogy hajrá Letöltés Alkalmazás az App Store-ban és a Google Playen. (Olvassa el még: Karcsút szeretnél? Próbálja ki a Keto diéta útmutatót )
