„Amikor a fitneszközpontok vagy edzőtermek újra megnyílnak, sokunkban felmerül a kérdés, vajon biztonságos-e vagy bölcs dolog visszatérni az edzéshez? Azok számára, akik továbbra is szeretnének edzeni az edzőteremben, néhány fontos dolgot figyelembe kell venniük a koronavírus terjedésének megelőzése érdekében."
, Jakarta – A COVID-19 pagebluk a mai napig tart. Az immunrendszer erősítésének egyik módja a koronavírus elkerülése érdekében a rendszeres testmozgás.
Nem kevés embernek tetszik, aki úgy dönt, hogy egy fitneszközpontban edz tornaterem a járvány idején. A rendszeres testmozgás valóban használható az immunrendszer erősítésére.
A rendszeres testmozgás erősebbé teszi a szervezetet a vírusfertőzések kezelésére. Azonban hogyan lehet a sportba bekapcsolódni tornaterem biztonságosan halad, bár a járvány még mindig tart? Persze van néhány dolog, amire oda kell figyelni. Ez a felülvizsgálat.
Olvassa el még: Ez egy biztonságos sport a koronajárvány idején
Tippek a biztonságos edzéshez az edzőteremben a világjárvány idején
Sok dolgot figyelembe kell venni, ha Indonéziában szeretne gyakorolni tornaterem a járvány idején. Íme néhány biztonságos tipp, amelyeket tudnia kell:
1. Ügyeljen a foglalás módjára
Tudja meg, ha tornaterem online foglalást igényel, vagy rendelkezzen rendszerrel becsekkolás. Ha lehetséges, használja ezt a foglalást. A cél az, hogy a foglalás során elkerüljük a sorban állást vagy a tömeget.
Ezután erősítse meg újra, hogy elérje tornaterem a kívánt napon. A cél az, hogy ne találkozzon tömegekkel, amikor edzésre tart vagy edzés közben tornaterem.
2. Kerülje a csúcsidőt
Amikor általában hely tornaterem amelyhez általában érkezel, bizonyos órákban zsúfolt, próbálj meg másik időpontot választani. Például csúcsforgalom idején tornaterem reggel 7-8 óra körül találhat más időpontot is, hogy elkerülje a tömeget.
3. Viseljen maszkot
Az edzőteremben mindig viseljen maszkot, és tartson legalább két méteres távolságot a körülötte lévő emberektől. Amit hangsúlyozni kell, egyes szakértők azzal érvelnek, hogy a maszk viselése megerőltető fizikai tevékenység során blokkolhatja a légáramlást és gyorsan növelheti a pulzusszámot. Emiatt a szervezet olyan gyorsan elfárad, hogy légzési nehézségekbe ütközik.
Ezért kérdezze meg orvosát erről az állapotról. Hogy lehet, hogy közvetlenül az alkalmazáson keresztül kérdezheti meg az orvost . Nem kell elhagynia a házat, bármikor és bárhol kapcsolatba léphet egy szakértő orvossal. Praktikus, igaz?
4. Ügyeljen a szerszámok tisztaságára
„Moss, permetezzen, várjon, törölje le, ismételje meg." Ezt a tanácsot adta az Urban Body Fitness egyik tulajdonosa az Egyesült Államokban. A szakértők egyetértenek abban, hogy fertőtleníteni kell magát és minden olyan felületet, amelyet gyakran megérint útközben tornaterem.
Amellett, hogy, tornaterem meg kell tölteni a koronavírus elleni szabványoknak megfelelő fertőtlenítőszereket tartalmazó spray-palackokkal is. Eltérő, tornaterem gondoskodnia kell egy tiszta kendőről vagy kendőről a sportfelszerelések felületének tisztításához.
5. Hozd el a saját kulacsodat
Vigyen magával személyes vizes palackot, vagy kerülje a címen biztosított palackokat vagy poharakat tornaterem. Ha szőnyegre van szüksége a nyújtáshoz, ne felejtse el magával hozni a szerszámot.
6. Figyelj más dolgokra is
A fenti öt dolgon túlmenően ahhoz, hogy a sport tornaterem biztonságosan történjen, ügyeljen az alábbiakra:
- Ismerje a fürdőszoba vagy az öltöző használatának szabályait.
- Kézi mosás vagy használat kézfertőtlenítő edzés előtt és után.
- Korlátozza a nagy intenzitású tevékenységeket zárt térben.
- Kerülje a magas ötösöket, és ne könyököljön másokkal.
- Ne gyere tornaterem amikor úgy érzi, a teste nem fitt.
Nos, ezekre a dolgokra figyelned kell, mielőtt az edzés mellett döntesz tornaterem a COVID-19 világjárvány kellős közepén.
Olvassa el még: 6 sportolási lehetőség a társadalmi távolságtartás során
Az otthoni edzés sokkal biztonságosabb
A testmozgás valóban használható az immunrendszer erősítésének biztos módjaként. A testmozgást azonban nem mindig kell végezni tornaterem. A mozgás előnyeit akkor is élvezheti, ha otthon, sportfelszerelés nélkül is végzi.
Sportolás benne tornaterem rendben van a COVID-19 világjárvány kellős közepén, amíg a hely van tornaterem meglehetősen tiszta, és hajtson végre minden egészségügyi előírást vagy protokollt a koronavírus átvitelének megakadályozása érdekében.
Ne feledje azonban, hogy a járvány idején nem tanácsos zsúfolt helyekre menni, kivéve, ha sürgős szükség van rá. Nos, ez a nyilvános hely is ide tartozik tornaterem vagy edzőteremben.
Ne feledje, hogy az edzést bárhol lehet végezni. Például, ha Ön magas egy lakóparkban, minden reggel kocoghat a komplexum körül. Ezen kívül edzhet bent vagy az udvaron. Például a jóga kihagyás, fekvőtámasz, vagy más sport.
Amit szem előtt kell tartania, ha a szabadban szeretne edzeni (például városi parkokban vagy kocogópálya), fontos, hogy távol maradjon a tömegtől, és kövesse az egészségügyi protokollokat.
Szakértők szerint a Harvard T.H. Chan Közegészségügyi Iskola, a COVID-19 világjárvány idején a szabadban edzeni biztonságosabb, mint az edzőteremben. I-Min Lee, az Epidemiológiai Tanszék professzora szerint a szabadtéri testmozgás biztonságosabb lehetőség, mint az edzőteremben. Harvard T.H. Chan Közegészségügyi Iskola.
Olvassa el még: 6 tornaterem stílusú gyakorlat, amelyet otthon is végezhet
Azt mondta, nagy a valószínűsége annak, hogy a vírus a levegőben terjed. Lee azonban azt mondta, hogy azoknak, akik a szabadban sportolnak, továbbra is be kell tartaniuk a biztonsági előírásokat, például maszkot kell viselniük, távolságot kell tartaniuk más emberektől, és gyakran kell mosniuk a kezüket.
Lee-nek van néhány javaslata azok számára, akik úgy döntenek, hogy beltérben, például edzőteremben sportolnak. Azt mondta, próbálja meg jól ismerni a feltételeket tornaterem az. Például megtudhatja, milyen gyakran takarítják a gyakorlati területet, mennyi fertőtlenítőszert biztosítanak, vagy hogy a résztvevők viselnek-e maszkot vagy sem.
Összefoglalva, annak ellenére, hogy a sport tornaterem Világjárvány közepette is megteheti, de a szabadban vagy otthon gyakorolni sokkal biztonságosabb.
