“A fehérjeitalok egészséges italok, amelyeket cukorbetegek is fogyaszthatnak. Az ebben a betegségben szenvedőknek azonban oda kell figyelniük a további édesítőszerekre, hogy ne befolyásolják a vércukorszintet. Ezenkívül adjon hozzá zsírt és rostot, amelyek lassíthatják a cukor felszívódását a véráramba.”
, Jakarta – Nem ok nélkül fehérje italok, mint például a fehérje megrázza vagy turmixokat, az utóbbi időben igencsak népszerű ital lett. Ez az ital amellett, hogy finom és frissít, egészséges is, mert egészséges alapanyagokból készül. Más szóval, a fehérjeitalok új és ízletes módja az egészséges ételek fogyasztásának.
Nem csak egészségesek, cukorbetegek is fogyaszthatnak fehérjeitalokat. Ne aggódjon a vércukorszint miatt, mert sok olyan fehérjeital recept létezik, amely a cukorbetegek számára is barátságos. Itt megtudhatja.
Olvassa el még: Ezek a Whey Protein, mint sportkiegészítő előnyei
Mi az a fehérje ital?
A fehérjeitalok általában fehérjeporból és folyadékból készülnek. Étkezési szükségleteitől függően a felhasznált folyadék lehet víz, tej, diótej vagy finomított gabona. Míg a felhasználható fehérje többek között joghurt, túró, mogyoróvaj, nyers dió. Ezenkívül friss vagy fagyasztott gyümölcs és friss zöldség is hozzáadható.
A cukorbetegek számára nincsenek szigorúan tiltott élelmiszerek. Csak arról van szó, hogy csökkentenie kell a finomított szénhidrátokat, amelyek általában növelik a vércukorszintet.
Az egészséges zsírok hozzáadása szintén lassíthatja a cukorbetegek emésztési folyamatát. Ez azt jelenti, hogy a cukor hosszabb ideig kerül be a véráramba. A fehérjeitalokhoz hozzáadható ízletes és egészséges zsírok forrásai a következők:
- Mogyoróvaj,
- nyers földimogyoró,
- chia mag,
- avokádó.
Lehetőleg adjunk rostot is a fehérjeitalunkhoz. Ez segíthet lelassítani a cukor felszívódását a szervezetben. Zabpehely, lenmag, chia mag, a zab pedig rostban gazdag és alkalmas fehérjeitalokhoz hozzáadni. Ha édesítőszert szeretne hozzáadni, korlátozza azt a lehető legkevesebbre, vagy keressen természetes édesítőszer-forrásokat, például mézet.
Olvassa el még: A 40-es évekhez szükséges fehérjeforrás
Egészséges fehérje ital receptek
Valójában sok fehérjeital van a piacon, de a legtöbbjük hozzáadott cukrot tartalmaz. Ezért jobb, ha otthon készíti el. Íme néhány egészséges fehérjeital recept, amelyet otthon is kipróbálhat:
- Epres banán turmix
Eper és banán hozzáadása egy tálba zabpehely Gyakori. Próbáljon különféle alkotásokat készíteni joghurt, mandulatej és édesítőszerek hozzáadásával. Az eredmény az turmixokat fehérjében gazdag, amely elegendő energiát biztosít ahhoz, hogy ebédidőig kitartson.
Szükséges anyagok:
- 1 csésze cukrozatlan mandulatej.
- csésze joghurt.
- Édesítőszer ízlés szerint.
- kis banán.
- csésze friss vagy fagyasztott eper.
- 1 evőkanál fehérjepor.
- teáskanál vanília kivonat.
Az elkészítés módja, keverje össze az összes hozzávalót és turmixgép simára.
- Bogyófehérje vegyes turmix
A fehérjeital készítése fő összetevőként bogyós gyümölcsökből jó ötlet cukorbetegek számára, mivel ez a gyümölcs gazdag antioxidánsokban. Ezenkívül a gyümölcsök, például az eper, az áfonya és a málna egy természetes fruktóz nevű cukrot is tartalmaznak, amely nem emeli meg olyan gyorsan a vércukorszintet, mint a szénhidrátok.
Szükséges anyagok:
- 100 ml hideg víz
- 1 csésze friss vagy fagyasztott bogyó.
- 2 jégkocka.
- 1 teáskanál folyékony ízfokozó.
- 2 kanál fehérjepor
- csésze feltétet tejszínhab.
Tegye turmixgépbe a vizet, a fagyasztott bogyókat, a jégkockákat és néhány csepp folyékony ízfokozót. Addig turmixoljuk, amíg sűrű és jól össze nem keveredik. Majd adjon hozzá tejszínhab és jól keverjük össze. Adjunk hozzá fehérjeport is, és keverjük simára.
- Magas fehérjetartalmú csokoládé turmix, hozzáadott édesítőszerek nélkül
Azok számára, akik szeretik a csokoládét, magas fehérjetartalmú csokis jeges turmixot készíthetnek olyan összetevőkből, mint a mandulatej, túró és fehérjepor. Míg a csokoládé íze származhat cukrozatlan kakaóporból és folyékony csokoládéból.
Szükséges anyagok:
- csésze sózatlan mandulatej.
- csésze túró.
- 2 evőkanál cukrozatlan kakaópor.
- 1 kanál fehérjepor.
- 2 csepp olvasztott csokoládé.
- 1 csésze borotvált jég.
Keverjük össze a mandulatejet, a túrót és a kakaóport, majd először turmixoljuk össze. Ha jól összekevertük, hozzáadjuk a többi hozzávalót a turmixgéphez. Adjunk hozzá édesítőt ízlés szerint.
- Mogyoróvaj és Jelly Protein Shake
A mogyoróvajjal és cukorban gazdag zselével töltött fehér kenyér cukorbetegek számára tiltott étel. Ezeket a finom ételeket azonban elkészítve élvezheti mogyoróvaj és zselés fehérjeturmixok cukorbetegség barát.
Szükséges anyagok:
- csésze túró
- 1 fehérje por
- 1 teáskanál eperzselé
- 2 teáskanál mogyoróliszt
- Egy csipet só
- 4 édesítőszer ízlés szerint
- csésze vizet
- 7 jégkocka
- 3 csepp juhar kivonat
Az elkészítési módja: egyszerűen össze kell keverni az összes hozzávalót, amíg el nem éri a kívánt állagot.
Olvassa el még: Proteinben gazdag turmixok instant por nélkül, íme, hogyan
Íme néhány egészséges fehérjeital recept, amely cukorbetegek számára is megfelelő. Ha meg szeretné vásárolni a vércukorszint szabályozásához szükséges gyógyszereket, csak használja az alkalmazást . Csak rendeljen az alkalmazáson keresztül, és a rendelést egy órán belül kézbesítjük. Na gyere, Letöltés Az alkalmazás már az App Store-ban és a Google Playen is megtalálható.
