, Jakarta - Étel utáni sóvárgás erős vágy bizonyos ételek elfogyasztására. Ezek a vágyak ellenőrizhetetlennek tűnhetnek, és előfordulhat, hogy a személy éhsége nem csillapodik, amíg meg nem kapja az ételt.
Általában, étel utáni sóvárgás Ez körülbelül 3-5 percig tart. Ennek ellenére mindenki tapasztal étel utáni sóvárgás különböző. Általában az a fajta étel, amelyet leggyakrabban mikor keresnek ételsóvárgást van egészségtelen étel magas cukor-, só- és zsírtartalmú. Miért tapasztalhatják meg az emberek étel utáni sóvárgás ? Olvass tovább itt!
Olvassa el még: Vágy és ételvágy, mi a különbség?
Hormon egyensúlyhiány
Étel utáni sóvárgás az agynak a memóriáért, az élvezetért és a jutalomért felelős része okozza. A hormonok, például a leptin és a szerotonin egyensúlyhiánya is okozhatja étel utáni sóvárgás .
Lehet is étel utáni sóvárgás az endorfinok okozzák, amelyek az ember evés után szabadulnak fel a szervezetbe, ami „függőséget” okoz. Érzelmek is szerepet játszhatnak az evésvágy előidézésében, különösen, ha az ember kényelemből eszik.
Terhes nők, akik tapasztalják étel utáni sóvárgás, Gyakran hormonális változások okozzák, amelyek megzavarhatják az íz- és szaglóreceptorokat. Lehetséges kapcsolat is a sóvárgás és a táplálkozás között. Ez az az elképzelés, hogy a szervezet azért kíván bizonyos ételeket, mert hiányoznak bizonyos tápanyagok.
Étel utáni sóvárgás lehet szelektív vagy nem szelektív. Étel utáni sóvárgás a szelektívség bizonyos ételek utáni vágyat jelenti. Lehet ez valakinek a kedvenc csokoládéja, egy adott hamburgere a kedvenc étterméből, vagy egy zacskó burgonya chips.
Étel utáni sóvárgás nem szelektív az a vágy, hogy bármit megegyünk. Ez lehet valódi éhség eredménye, de lehet szomjúság jele is. A vízivás segíthet leküzdeni az intenzív, nem szelektív nassolási vágyat.
Ha bizonyos egészségügyi problémái vannak, próbálja meg közvetlenül a címen kérdezni . Kérdezhet bármit, és a szakterületén jártas orvos megpróbálja a legjobb megoldást nyújtani. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
Olvassa el még: Még idegesebb? Legyen óvatos az érzelmi evéssel
Érzelmi éhség és stressz
A stressz és az érzelmi táplálkozás számos egészségügyi problémát okozhat. Ha stresszt tapasztalsz, az bátoríthat étel utáni sóvárgás hogy megnyugodhasson. A stresszes étkezés súlygyarapodáshoz és nagyobb csípőkörfogathoz vezethet.
A stressz önmagában is súlygyarapodást okozhat, anélkül, hogy extra táplálékra vágyna. A stressz a kortizol, a stresszhormon magasabb szintjét eredményezi, ami növelheti a hasi zsír mennyiségét.
Amint azt korábban említettük, az éhség és a szomjúság nagyon hasonló érzéseket kelthet az elmében, ami az agy összezavarodását okozhatja. Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy csökkentsd az étkezési sóvárgást, ha gondoskodsz a hidratáltságról egész nap.
A sok víz fogyasztása segít kiüríteni a méreganyagokat a szervezetből, ami az általános egészségi állapotot is javíthatja. Az alváshiány megváltoztathatja a szervezet hormonális egyensúlyát. Ez az egyensúlyhiány hozzájárul a túlevéshez és a súlygyarapodáshoz.
Az egészséges étrendnek sok sovány fehérjeforrást kell tartalmaznia, mert ez segíthet a zsír csökkentésében étel utáni sóvárgás. Amikor késztetést érzel arra étel utáni sóvárgás, próbáljon távol maradni ezektől az ételektől.
Olvassa el még: 5 módszer az ételvágy leküzdésére
Például elmehet sétálni vagy olvasni, hogy valami másra terelje a gondolatait. A gondolkodás és a környezet változásai segíthetnek megállítani a vágyat. Egyes tanulmányok azt is kimutatják, hogy a rágógumi csökkentheti étel utáni sóvárgás vagy lecserélheted valami egészségesre is.
Referencia:
