, Jakarta – A jóga széles körben ismert, mint egy olyan sport, amely számtalan egészségügyi előnnyel rendelkezik. A jóga egyik érdekes fajtája az swing jóga. Egy speciális sállal mozgathatod a jógapózokat a levegőben úgy, hogy repülni érzed! Amellett, hogy szórakoztató, kiderül swing jóga nagy előnyökkel járhat a test ideális és szép kialakításában is. Érdekelne kipróbálni?
Ez a fajta jóga különbözik a szőnyegen végzett jógától. Swing jóga az ingatlan sál formájában történő felhasználása, amely más néven függőágy vagy hinta hogy segítsen végrehajtani számos jógamozdulatot a levegőben, ezért gyakran nevezik légi jóga. Swing jóga gyakran nevezik antigravitációs jóga, mert ezen a jógaórán megtanulod, hogyan kell egyensúlyozni és küzdeni a gravitációval. A jóga alapjait a gimnasztikával, pilatesszel és akrobatikával kombinálva swing jóga nem csak szórakoztató, hanem sok kalóriát éget el, tonizálja és formálja a testet. Íme az edzés egyéb előnyei swing jóga:
- A vérkeringés ésszerűsítése
A swing jóga egyik póza az lebegő inverzió vagy sirsasana, ahol a fej le van hajtva, de nem érinti a padlót, és a testsúly teljes mértékben alátámasztott függőágy. Ez a póz hasznos az agy oxigénáramlásának simítására, így az egész test vérkeringése is simább lesz, és az elme frissebb lesz.
- Növelje a rugalmasságot
Az egyensúly gyakorlása mellett, mert lógni fog, és számos mozdulatot fog végezni a sálon, swing jóga rugalmasságát is növelheti. Mozdulatok swing jóga amely tornaelemmel rendelkezik, rugalmasabbá edzi testét, amikor a test megtámasztva mozog függőágy. Garantáltan tested rugalmassági szintje néhány edzés után megnő.
- Kalóriát égetni
Több póz létezik swing jóga ami miatt nagyon erős erővel kell tartani a súlyodat, így ilyenkor rengeteg kalóriát éget el a szervezetedben. A swing jóga mozdulatokkal a comb, a has, a kar, a fenék és a láb izmait is megfeszíthetjük, így szép és ideális testformát kaphatunk.
- Testfájdalmak enyhítése
A sirsasana póz során a hinta húzása megnyúlik a csigolyák között, így alkalmas hátfájás kezelésére, vállfájdalmak, becsípődött idegek és gerincferdülés enyhítésére.
- A korai öregedés megelőzése
A swing jógában a gravitáció elleni mozgás nemcsak a has- és lábizmokat erősíti, hanem az arcbőrt is feszesebbé teheti, ezáltal lassítja a korai öregedési folyamatokat.
Ha szeretné kipróbálni ezt a sportot, először figyeljen ezekre a biztonságos sportolási tippekre.swing jóga következő:
- Ne felejtse el mindig bemelegíteni és lehűteni a művelet előtt és után swing jóga. A bemelegítést és lehűlést általában swing jógaoktató vezeti.
- Habár swing jóga otthon is elvégezhető, de kezdőknek érdemes elmenni egy tanfolyamra swing jóga tapasztalt oktatók vezetésével.
- Ha problémái vannak az egyszerű pózok megalkotásával, pl lefelé tartó kutya, csak be kell állítania a magasságát felfüggesztés és hagyja, hogy a test lógjon függőágy.
- Azok a kezdők, akik nem tudnak túl bonyolult jógapózokat mozgatni, általában az oktatók ajánlanak alternatív mozgásokat, amelyek egyszerűbbek. Például, ha még mindig fél megtenni lebegő inverzió (póz fejenállás fejjel ne érjen a padlóhoz), megteheti a pózt fél inverzió, azaz a vállak még mindig a padlón vannak egy magasságban függőágy Alsó.
Kérhet tanácsot orvosától is, mielőtt úgy döntene, hogy kipróbál egy bizonyos típusú gyakorlatot az alkalmazáson keresztül. Lépjen kapcsolatba orvosával egészségügyi tanácsért Videó/hanghívás és Csevegés. Ha egészségügyi ellenőrzést szeretne végezni, például koleszterinszintet, vércukorszintet és másokat, ne hagyja el a házat. Az alkalmazáson keresztül megteheti . A módszer nagyon praktikus, csak válassza ki az alkalmazásban található Home Service Labot , majd adja meg a vizsgálat időpontját és helyét, ekkor a labor munkatársai a megbeszélt időpontban kijönnek Önhöz. Vásárolhat vitaminokat vagy egészségügyi termékeket is anélkül, hogy fáradságosan el kellene hagynia otthonát. Marad rendelés keresztül és a megrendelését egy órán belül kézbesítjük. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
