, Jakarta – A böjtnek számos egészségügyi előnye van, a súlygyarapodástól a jobb agyműködésig. A dr. Michael Mosley, a könyv szerzője A gyors diéta , a böjt nemcsak a fogyásban segíthet, hanem számos egyéb egészségügyi előnyt is kínál.
Ezek közé tartozik a vérnyomás, a koleszterinszint stabilizálása és a cukorbetegség kockázatának csökkentése. Egy másik tanulmány, amelyet dr. Valter Longo és munkatársai a Los Angeles-i Dél-Kaliforniai Egyetemről (USC) azt találták, hogy a hosszabb ideig tartó böjt erősítheti az immunrendszert, megszabadíthatja a szervezetet a régi immunsejtektől és újakat regenerálhat, valamint megvédheti a kórokozók által okozott sejtkárosodást. régiek, amelyeket olyan tényezők okoznak, mint az öregedés és a kemoterápia.
Olvassa el még: Ez a böjt 4 jótékony hatása a testi és lelki egészségre
Különösen az emésztés szempontjából a böjt előnyei:
Az emésztőrendszer pihentetése
Ha böjtölsz, akkor a szervezetnek megszakad az állandó emésztési igény, ami csökkenti az emésztési zavarok tüneteinek kezeléséhez szükséges időt. Ezen túlmenően az étkezés általános csökkentésével könnyebben előállíthatók olyan élelmiszerek, amelyek alkalmasak az emésztés támogatására.
Az anyagcsere maximalizálása Az élelmiszer emésztése
Étrendünk jelentősen megváltoztathatja a bél mikrobaközösségét. Az elfogyasztott zsír, szénhidrát és fehérje relatív mennyisége megváltoztathatja a bélben élő mikrobaközösség alakját. Ezen túlmenően, a táplálkozási idő befolyásolhatja a bél mikrobiómát és anyagcserénk egészségét is.
Emésztési gyulladás csökkentése
Amikor böjtölsz, a vízen kívül semmilyen étel nem jut át az emésztőrendszereden. Ez nemcsak leállítja a potenciálisan gyulladást okozó vegyületek áramlását, hanem még tovább csökkenti a gyulladást. Éhgyomri állapotban a gyulladáscsökkentő citokinek aktivitása nagyobb, a gyulladást elősegítő citokinek aktivitása pedig kisebb, és a szervezet gyulladáscsökkentővé válik.
Az emésztőrendszeri stressz csökkentése
A böjt a géneken keresztül csökkenti az oxidatív stresszt. Ez a sejtek károsodása a toxicitásnak való kitettség következtében. A sejtek fehérjéi, lipidjei és DNS-e ténylegesen érintettek, és végső soron megváltoztatják e sejtek működését. Ez a folyamat az, ami valójában megakadályozza az antioxidánsok megjelenését, ezért fontos, hogy aktiváljuk őket, és fogyasszuk el, amikor nem böjtölünk.
A böjt hatékony beavatkozás az emésztést érintő stressz csökkentésére, ezáltal megelőzve a bél szivárgását. Míg a toxicitásnak való kitettség minimálisra csökken, és a gyulladás csökken, a szervezet sejtjei pozitívan képesek regenerálódni.
Olvassa el még: Hogyan tartsuk formában testünket böjt közben
Egyéb egészségügyi előnyök
Amellett, hogy kézzelfogható előnyökkel jár az emésztés szempontjából, a böjtöt a szívbetegségek fokozott vagy csökkentett kockázatával is összefüggésbe hozták. Amikor böjtölünk, a test sejtjei beindítanak egy sejtes "hulladékeltávolítási" folyamatot, amelyet autofágiának neveznek.
Ez magában foglalja a sejtek lebontását és a sérült és diszfunkcionális fehérjék metabolizmusát, amelyek idővel felhalmozódnak a sejtekben. A megnövekedett autofágia védelmet nyújthat számos betegség ellen, köztük a rák és az Alzheimer-kór ellen.
Olvassa el még: 4 fajta sport a Tarawih után
Az alvási szokások javítása a böjt másik előnye, az idegsejtek gondozása, mivel ezek nagyon fontosak az agyműködéshez, valamint felgyorsítják az agyi idegsejtek növekedését, és jobb memóriát és kognitív funkciókat eredményeznek.
Ha többet szeretne megtudni a böjt emésztésre és egyéb egészségre gyakorolt jótékony hatásairól, kérdezze meg közvetlenül . A szakterületükön jártas orvosok igyekeznek a legjobb megoldást nyújtani az Ön számára. Hogyan, elég Letöltés Alkalmazás a Google Playen vagy az App Store-on keresztül. A funkciókon keresztül Forduljon orvoshoz , választhat a csevegés mellett Videó/hanghívás vagy Csevegés .
