, Jakarta - A terhes nők kötelesek megőrizni testük egészségét a magzat egészsége érdekében a gyomrukban. Az anyáknak be kell tartaniuk az egészséges táplálkozást és a testmozgást. A terhes nők által űzhető sportok egyike a terhességi testmozgás. Rendszeresen megemlítve megkönnyítheti a szülés során.
A terhességi testmozgás az utóbbi időben pozitív tendenciává vált a terhes nők körében, különösen a trimeszter elején. Valóban számos előnye van, amelyet a várandós nők érezhetnek, például megkönnyíti a test szülését. Milyen előnyei vannak a terhességi gyakorlatoknak, amelyek ezt okozhatják?
Olvassa el még: A várandós torna és a biztonságos mozgás 7 előnye az anyáknak
A terhességi gyakorlat előnyei a szülés megkönnyítése érdekében
Amikor egy nő terhes, testsúlya nő, ahogy a baba súlya nő. Emiatt sok terhes nő lusta mozogni. Valójában annak, aki terhes, erősen ajánlott, hogy továbbra is aktív maradjon a mozgásban. Az egyik dolog, amit meg lehet tenni, az a terhességi gyakorlatok elvégzése, amelyek számos előnnyel járhatnak.
Sőt, ha a terhességi kor a harmadik trimeszterbe lépett, a terhes nők gyakran szoronganak, hogy megvárják a szülési időt. Ezenkívül számos rendellenesség merül fel a terhesség utolsó szakaszában. Emiatt sok nő gyakran egész nap az ágyban fekszik. Valójában megfelelő test kell a szüléshez.
Ezért a terhességi testmozgás javasolt a test izomerejének növelésére a szülés előtt, hogy a test erősebb legyen. A terhességi edzés során kiválasztott mozgásokat úgy alakították ki, hogy jó előnyöket biztosítsanak a rossz hatásokhoz képest. Íme néhány előnye a terhességi gyakorlatoknak, amelyek megkönnyítik a szülést:
1. Csökkentse a stresszt
A várandós testmozgás első előnye, amelyet a terhes nők érezhetnek, a stressz érzésének csökkenése. Egy személy, aki gyakorol, megnöveli a szerotonin szintjét, ami jót tesz a hangulat javításának. Így aztán a boldogság és az izgalom érzése támad majd. Ezért a terhességi gyakorlat megkönnyíti a nők szülését, mert lelkileg felkészültebbek.
Ha az anyának egyéb kérdései vannak a terhességi testmozgás előnyeivel kapcsolatban, az orvos a kész segíteni. Nagyon könnyű, te csak Letöltés Alkalmazás ban ben okostelefon az egészséghez való könnyű hozzáférés érdekében használják.
2. Növelje a test energiáját
Szüléskor a nő szervezetének sok energiára van szüksége ahhoz, hogy a babát kitolja az anyaméhből. A test energiájának növelésének egyik módja az edzés, például a terhességi gyakorlat. Ezzel a módszerrel a szervezet gyorsan el is fáradhat. Miután megismerte az előnyöket, próbáljon rendszeresen terhességi gyakorlatokat végezni, hogy simán maradjon a szülés során.
Olvassa el még: Ezek a terhesség jelei az első héten
3. Nyugodtabbá teszi az alvást
A legtöbb terhes nő nehezen alszik el éjszaka. Ezt a szorongás érzése és a megnagyobbodott gyomor miatti kényelmetlen alvási helyzet okozza. Ezért ajánlott rendszeresen végezni a várandós testmozgást, hogy a szervezet gyorsan elfáradjon, és jobb legyen az alvás minősége, mint korábban.
4. Terhességi szövődmények megelőzése
A szervezetben előforduló egyéb terhességi gyakorlatok előnye a terhes nők szövődményeinek megelőzése. Egyes nők hajlamosak a cukorbetegségre és a preeclampsiára, különösen, ha 35 évesnél idősebbek. A rendszeres testmozgást végző személy csökkentheti ezt a kockázatot.
A terhességi testmozgás csökkentheti a császármetszéssel történő szülés kockázatát is. A rendszeres testmozgás megakadályozhatja a terhes nők túlzott súlygyarapodását. Így a gyakorlat javíthatja az anya általános egészségi állapotát.
Olvassa el még: 6 tennivaló terhes állapotban
Az azonban megállapítható, hogy a testedzést a test képességeihez kell igazítani. Emellett kerülje a nagy kockázattal járó sportolást, mert veszélyt jelenthet a magzatra. Kerülje az olyan sportokat, amelyek ugrásra kényszerítik az anyát vagy más veszélyes dolgokat.
