Jakarta – A kerékpározás az egyik legnépszerűbb sport. A kerékpározás számos előnnyel jár, annak ellenére, hogy nem igényel sok mozgást. A kerékpározás előnyei a test egészségére, különösen a szívre és az izmokra nézve érezhetők. Nos, ha egy egyszerű gyakorlatot szeretne anélkül, hogy sokat kellene mozognia, akkor a kerékpározás a megoldás.
A kerékpározás a fizikai egészség mellett a mentális egészségre is hatással van, tudod. A rutin kerékpározás megakadályozhatja, hogy egy személy stresszesnek, depressziósnak, sőt depressziósnak érezze magát. Wow, hogy lehet, mi?
Valójában a kerékpározás segíthet a szervezetnek az izzadság és bizonyos hormonok felszabadításában, beleértve a stresszhez kapcsolódó hormonokat is. Számos tanulmány kimutatta, hogy azok a dolgozók, akik általában kerékpárral mennek az irodába, alacsonyabb stresszszinttel rendelkeznek. Főleg, ha összehasonlítjuk más motorral vagy autóval közlekedő munkavállalókkal.
A kutatások azt is bizonyítják, hogy a kerékpározó munkavállalók termelékenysége magasabb. Azoknak, akik biciklivel jutnak el az irodába, van egy "aranyidőszak", ami az irodába érkezés első 45 perce. Abban az időben a termelékenység szintje valóban a csúcson lesz.
A termelékenység mellett a kutatók azt is megállapították, hogy a kerékpározás javíthatja a légzőrendszert és a szív munkáját. Kiderült, hogy mindkét dolognak közvetlen kapcsolata van a stresszhelyzetekkel. A Stanford Calming Technology Lab kutatói szerint a sekély légzőrendszer és a megnövekedett pulzus általában a stresszt jelzi. És általában azoknál a munkavállalóknál fordul elő, akik szállításként motoros járművekre támaszkodnak.
Egy bizonyos ideig tartó kerékpározás, különösen a szabadban, elősegíti az erőnlétet és a jobb hangulatot. A kerékpározás előnye, hogy nyugodtabbá és koncentráltabbá teszi az elmét, így könnyebb lesz elvégezni a munkát anélkül, hogy nyomást érezne.
Egészséges kerékpározással
Annak ellenére, hogy kerékpárral nem lehet megközelíteni a munkahelyet, nem kell szomorkodni. Mert ezt az egy sportot bárhol űzheted, ha van szabadidőd. A stressz és a depresszió elkerülése mellett a kerékpározásnak számos egyéb egészségügyi előnye is van.
A rendszeres kerékpározás csökkentheti a különböző betegségek támadásainak kockázatát. Ilyen például a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a magas vérnyomás. Ezenkívül a kerékpározás segíthet a cukorbetegek vércukorszintjének szabályozásában és a vérnyomás fenntartásában.
Ezen kívül persze vannak elégetett kalóriák, ha valaki biciklipedálozik. Annak érdekében, hogy a kerékpározás a fogyásban is segítsen, és segíti a testet fittebbé tenni és megerősíteni az érintett izmokat, például a láb- és kézizmokat.
Pontosabban, a kerékpározás egy aerob gyakorlat, amely segíthet a szív- és érrendszeri állóképesség képzésében. Ez a gyakorlat jót tesz a szívnek, az agynak és az ereknek. Az aerob gyakorlatok az endorfinok felszabadulását is kiválthatják, amelyek olyan vegyi anyagok az agyban, amelyek boldogságérzetet, sőt eufóriát okoznak.
A kerékpározás minden előnyének kihasználásához próbálja ki a következő egészséges tippeket. Hetente legalább 150 percet kell kerékpároznia. Ha korlátozott, ossza fel ezt az időt 30 percre munkamenetenként, és tegye ezt heti 5 napon.
Vagy megpróbálhat kerékpározni 50 percig, és megteheti heti 3 nap. Amellett, hogy Ön egészséges, a kerékpározás másokat is egészségessé tehet. Mert a kerékpározással frissebb levegőt, kényelmesebb és szebb életkörnyezetet lehet teremteni.
Mire vársz? Kezdjük a pedálozást! Ahhoz, hogy egészséges maradjon annak ellenére, hogy aktív vagy, vitaminokkal segíts tested formában tartani. Könnyebben vásárolhat vitaminokat és gyógyszereket vagy egyéb egészségügyi termékeket . A megrendeléseket egy órán belül házhoz szállítjuk! Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen.
