, Jakarta – A helyiségen kívüli tevékenységeket leginkább kerülni kell, mert azokat ki kell tenni a nap melegének. Nemcsak a bőrt sötétíti, hanem a nap ultraibolya sugárzása is károsítja a bőrt. A napsugárzásnak azonban nem mindig van rossz hatása. A megfelelő időben történő napozás valójában a következő egészségügyi előnyökkel járhat.
1. A szervezet D-vitamint kap
Tudtad, hogy a szervezet számára szükséges D-vitamin 90%-a a napfényből származik? A napfény serkenti a szervezetet D-vitamin termelésére. Ha 10-15 percig sütkérezik a napon, bőrtípustól függően 1000 NE (nemzetközi ultraibolya fény egység) és 3000 NE D-vitamin termelhető.
A D-vitamin fontos szerepet játszik a csontok egészségének megőrzésében. Ez a vitamin, amelyet gyakran napvitaminnak is neveznek, javítja a kalcium felszívódását, fenntartja a normál kalcium- és foszforszintet, fokozza a csontsejtek növekedését és enyhíti a gyulladást, ha fertőzés lép fel a szervezetben.
(Olvassa el még: 3 A D-vitamin hiányának hatásai )
2. A vércukorszint csökkentése
A cukorbetegek számára a napozás jó egészségügyi előnyökkel járhat. Egyes tanulmányok szerint a napfény serkentheti a szervezet inzulinszekrécióját. Egy másik tanulmány azt találta, hogy a vércukorszint általában alacsonyabb nyáron. A napozás előnyeit a cukorbetegek számára nem lehet elválasztani a megfelelő D-vitamin-termelés hatásaitól, amely különféle előnyökkel jár a szervezet számára.
3. Javítja a vérkeringést
A napon sütkérezés másik előnye, hogy fokozza a vérkeringést azáltal, hogy kitágítja a bőr ereit. Így több tápanyag és oxigén kerülhet a sejtekbe, így a szervezet egészségesebbé válik.
4. Hangulat javítása
A napfény nemcsak a D-vitamin termelésére serkenti a szervezetet, hanem a szerotonin hormon termelésére is. neurotranszmitter a hangulatot szabályozó agyban. A szerotonin hormon magas szintje pozitívabbá teheti a hangulatot. Ennek eredményeként az elméd nyugodtabb lesz, és mentálisan koncentráltabb lesz.
5. Megbirkózni a szezonális depresszióval
A szezonális affektív zavar (SAD) a depresszió visszatérő típusa, amely minden évben ugyanabban az évszakban jelentkezik. Általában ez a rendellenesség akkor jelentkezik, amikor a nap ritkán jelenik meg, nevezetesen az esős évszakban vagy télen. Ezért ezt a rendellenességet "téli blues"-nak is nevezik.
Nos, a szezonális depressziót elkerülheti a rendszeres napozással. A napfénynek kitett szervezet endorfinokat termel, amelyek természetes antidepresszánsok, amelyek hasznosak a szezonális depressziós esetek kezelésében.
Bár számos előnnyel járhat, mégis oda kell figyelni a napozás legmegfelelőbb időpontjára, hogy elkerülhesd a nap káros hatásait, például a bőrrákot. A legjobb idő a közvetlen napfényben sütkérezni délelőtt 10 óra előtt és délután 4 óra után. Az Egészségügyi Világszervezet, a WHO szerint elegendő napi 5-15 perc napozás ahhoz, hogy jótékony hatást fejtsen ki a szervezet számára.
(Olvassa el még: Kiderült, hogy a napfény megakadályozhatja a súlygyarapodást )
Ha nincs időd napozni, étrend-kiegészítők szedésével beszerezheted a szükséges vitaminokat. Csak vásárolja meg az alkalmazásban megkönnyíteni. Megrendelését egy órán belül kiszállítjuk rendeltetési helyére. Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
