„A tripofóbia egyfajta fóbia azoktól a dolgoktól, amelyek valójában ártalmatlanok. A szenvedő azonban a kis lyukakat valódi fenyegetésnek fogja tekinteni rá. Ha a tünetek súlyosak, akkor terápiát kell kapnia, hogy kezelje."
, Jakarta – Félsz vagy rosszul esik a gyomrod, amikor méhkasokat, tengeri szivacsokat vagy szappanbuborékokat látsz? Ha igen, akkor elmondhatja, hogy tripofóbiája van, ami a lyukaktól való félelem.
A tripofóbia először 2005-ben jelent meg internetes fórumokon. Az ezzel a fóbiás rendellenességgel küzdő emberek erős fizikai és érzelmi reakciókat váltanak ki, amikor lyukakból vagy foltokból álló mintát látnak. Minél nagyobb a körcsoport, annál kényelmetlenebbek lesznek. A terápiát akkor kell alkalmazni, ha valaki elég súlyos tüneteket tapasztal.
Olvassa el még: A tripofóbia felismerése és leküzdése
A tripofóbia tünetei
A tripofóbia tünetei nagyon hasonlóak a pánikrohamokhoz. Amikor ezt tapasztalja, számos tünetet tapasztalhat, mint például:
- Undorító;
- Ingatag;
- nehéz lélegezni;
- gyors szívverés;
- Izzadó;
- Reszket.
A tripofóbiában szenvedők ezeket a tüneteket hetente többször vagy minden nap tapasztalhatják. Néha a kis lyukaktól való félelem soha nem múlik el. Ezért a lyukaktól való félelem miatt kerülniük kell néhány kiváltó tényezőt, nevezetesen:
- Lyukak vagy kavics a betonban.
- Léglyukak egy kenyérben.
- mély minta glazúr torta vagy pite.
- Lótuszvirág fej.
- Bőrproblémák, például vágások, hegek és foltok.
- Pettyes állat.
- Zuhanyfej.
- LED a közlekedési lámpában.
Olvassa el még: Egyszerű lépések a tripofóbia leküzdésére
A tripofóbia kezelése és kezelési lehetőségei
Sok ilyen fóbiában szenvedő embernek sikerül kordában tartania félelmét, és tünetmentesen folytatni mindennapi tevékenységét egyszerűen azáltal, hogy elkerüli a kiváltó okokat, és megkéri barátait és családját, hogy segítsenek elkerülni a kiváltó okokat. Ezen túlmenően többféle terápia is alkalmazható a tripofóbia kezelésére, amely olyan tüneteket okozott, amelyek zavarják a napi tevékenységeket:
Expozíciós terápia
Ha a kis lyukak megijesztik az embert, akkor ez is szorongást okoz. Emiatt el tudják fogadni a fóbiák megszelídítésének legszélesebb körben elfogadott technikáját, nevezetesen az expozíciós terápiának nevezett deszenzitizációs folyamatot.
Progresszív lépésekkel egyedül vagy terapeuta segítségével nem ijesztő trigger képeket nézeget, miközben relaxációs technikákat alkalmaz. Ez magában foglalhatja a mély légzést, és arra való emlékeztetést, hogy nincs veszélyben. Aztán lassan tovább bámulta a korábban a legfenyegetőbbnek tűnő képeket, amíg rá nem jött, hogy nem történt semmi rossz.
Érzelmi szabadság technika
Ha az expozíciós terápia nem működik, vagy túl ijesztő ahhoz, hogy megpróbálja, akkor terápia Érzelmi szabadság technika (EFT) megtehető. Ez az elme-test módszer a stressz és a szorongás csökkentésére, segíthet csökkenteni vagy megszüntetni a tripofóbiát. Az EFT magában foglalja az akupunktúrás pontok megérintését a testen az ujjbegyekkel, miközben a fóbiára összpontosít, és megismétli a pozitív megerősítéseket.
Az első lépés a félt tárgy azonosítása. Ez a technika akkor működik a legjobban, ha az ember félelem állapotában indul ki, így addig vizualizálja a tárgyat, amitől félnek, amíg egyre ingerültebbé nem válik. Ezután megérinti az arc, a felső test vagy a kezek különböző pontjait, pozitív megerősítéseket mondva.
Ez a technika eltéríti az idegrendszert a harctól vagy a meneküléstől, és lehetővé teszi az ember számára, hogy leküzdje a fóbiát, mert lehetővé teszi önmaga elfogadását. Bár a tudomány még nem fedezte fel, hogyan működik az EFT fiziológiailag, egy 2019-ben publikált kutatás Journal of Evidence-Based Integrative Medicine, azt találták, hogy csökkentheti a fóbia intenzitását.
Közösségi terápia
Nagyon hasznos lehet a találkozás, a történetek megosztása és a tapasztalatok megosztása a fóbia leküzdése érdekében. A megosztással az ember nem érzi úgy, hogy ő más. Ne feledje, nagyon szívmelengető lehet tudni, hogy sok embernek van ilyen állapota.
Olvassa el még: Tripofóbia, mit beszéljünk meg egy pszichológussal?
Ezek a terápia néhány típusa, amelyek elvégezhetők. Előbb azonban megbeszélheti egy pszichológussal a címen ennek a fóbiának a terápiájáról. A pszichológus megfelelő tanácsokat ad, hogy segítsen megbirkózni vele. Mire vársz, használjuk az alkalmazást Most!
