, Jakarta – Ha betegek, az emberek általában pihennek. Azonban néhány ember, aki igazán szeret sportolni, vagy akik fogyókúrás programon vesznek részt, arra kényszerítik, hogy folytassák az edzést, még akkor is, ha betegek. Valójában az egészségügyi szakértők szerint a testmozgás megerősítheti az immunrendszert, így a szervezet képes felvenni a harcot az Ön által tapasztalt betegséggel. A beteg állapotában végzett testmozgás azonban nem lehet önkényes. Ügyeljen a következő szabályokra, hogy az állapot ne romoljon.
- Mikor sportolhatsz, ha beteg vagy?
Ha olyan betegséget tapasztal, amely még viszonylag enyhe, és a tünetek a nyakon és azon felül jelentkeznek, mint például orrfolyás, orrdugulás, tüsszögés, torokfájás és fejfájás, akkor is gyakorolhat. Azonban alacsony intenzitású gyakorlatokat kell végeznie.
A San Francisco-i Kaliforniai Egyetem fertőző betegségekkel foglalkozó szakemberei felfedik, hogy a megfázás vagy influenza idején végzett gyakorlatok nem okoznak komplikációkat, ha nincs más egészségügyi problémája. Az influenza idején végzett enyhe testmozgás valóban hatékony módja lehet az orrdugulás megszüntetésének. A testmozgás jótékony hatással van a testhőmérséklet izzadás általi emelésére is, így a szervezet képes elpusztítani az Ön által tapasztalt betegségvírust. De ne felejtse el sok vizet inni edzés közben, mert az orrdugulás súlyosbodik, ha kiszárad.
Ha beteg vagy, az a kulcsa, hogy ne erőltesd magad. Te vagy az, aki a legjobban ismeri a testedet. Ezért nem szabad erőltetni magát a testmozgásra, ha lázas, testfájdalmak, köhögés és egyéb tünetek, például hányás, hasmenés vagy bőrkiütés jelentkezik. Ha azonban enyhe tünetei vannak, például láz nélküli megfázás, akkor edzhet immunitásának erősítésére.
- Mikor nem sportolhatsz, ha beteg vagy?
Az orvosok általában azt tanácsolják, hogy ne gyakoroljon, ha fájdalmat tapasztal a nyak alsó részén, például lázzal, köhögéssel vagy légszomjjal, fáradtsággal, izomfájdalmakkal, hányással, hasi fájdalommal és görcsökkel. Bármilyen tüneteket is érez, ha úgy érzi, hogy teste képtelen edzeni, ne erőltesse.
A testmozgásra kényszerítésének hatása
Ha figyelmen kívül hagyja a test nyugalmi jelét, és folytatja az edzést, a következő hatásokat tapasztalhatja:
- Kiszáradás
Ha magas láza van, hajlamos lesz a kiszáradásra. Nos, ha kényszeríted magad a mozgásra, azzal rontod a kiszáradás állapotát, mert a mozgás nagyon izzad. Főleg, ha nem iszik gyakran vizet. Tehát, ha lázas, pihenéssel adjon időt szervezetének, hogy felépüljön.
- Szédülő
Ha gyomorproblémákat, például gyomorfájdalmat és hasmenést tapasztal, egy ideig nem szabad edzeni. Emellett nem tudsz optimálisan tornázni (mert gyakran kell oda-vissza járnod a wc-re), a mozgás is kiszáradást és szédülést okozhat.
- Undorító
Hányinger fordulhat elő, amikor a szervezet energiát keres, de az nem áll rendelkezésre. Az edzés, amikor beteg vagy, kimeríti az energiát, ami hányingert válthat ki.
- Tedd kiegyensúlyozatlanná a hormonokat
Ha beteg, kerülje a nagy intenzitású testmozgást, mert ez a fajta edzés fokozhatja a kortizol (stresszhormon) termelődését. Extrém sportok során csökkenhet a fehérvérsejtszám és nő a kortizol mennyisége. Ez akadályozhatja az immunsejtek hatékony működését.
Tehát, ha beteg vagy, egy ideig ne gyakorolj. Ha a fájdalma néhány nap múlva sem múlik el, forduljon orvosához az alkalmazáson keresztül . Kérhet orvosától egészségügyi tanácsot és gyógyszerajánlatot keresztül Videó/hanghívás és Csevegés . Na gyere, Letöltés most már az App Store-ban és a Google Playen is.
