Jakarta – A zsírfelhalmozódás komoly problémává vált a nők körében. Természetesen minden nő karcsú és ideális testre vágyik. Azonban ami gyakran megtörténik, az az, hogy a test több részében is előfordul, hogy az egyik a karokon. Természetesen ez nagyon zavaró lesz a megjelenés és csökkenti az önbizalmat, különösen, ha ujjatlan ruhát viselsz.
A sport a legjobb módja ennek összehúzó karok . Tehát milyen sportágak vannak? Itt van néhány közülük:
Fekvőtámaszok
A férfiak körében a fekvőtámaszok segítik a karizmok formálását és erősítését. Kiderült azonban, hogy ez az egy sport a férfiak számára is hatásos összehúzó karok nőknek. Nem csak ez, a fekvőtámaszok a gyomor összehúzódásában is segítenek, tudod!
Lehet, hogy egy kicsit nehéz lesz megtartani az egyensúlyt, amikor először végez fekvőtámaszt. Ezért kezdheti úgy, hogy nem a lábujjain, hanem mindkét térdén pihen. Csináld rendszeresen, és ha megszoktad, kezdheted a talapzat cseréjével.
(Olvassa el még: Az úszás valóban növeli a magasságot? )
Szék Dip
Módszer összehúzó karok a következő tennivaló székmártás . Nem csak a karjait fogja kisebbnek látszani, székmártás Erősíteni fogja a hátizmokat is. Ehhez a sporthoz egy olyan szék vagy asztal kell, amelyet nem könnyű mozgatni, ha maximum 60 centiméter magas talapzatot készítesz.
A trükk: guggolj az asztal vagy a szék elé, és tedd a kezed a székre vagy az asztalra. Győződjön meg róla, hogy a kezei váll szélességben vannak egymástól, oké? Ezután tegyen három vagy négy lépést előre, hajlítsa be a térdét, amíg a teste párhuzamos nem lesz a szék magasságával. Hajlítsa be a könyökét, és lassan engedje le a testét a padlóra.
Ollós mozgás
Az olló könnyű tevékenység. Ennek ellenére ez a tevékenység segít összehúzó karok te gyorsan. Nem csak ez a mozgás a kardió gyakorlatokba is beletartozik, ami jót tesz a szív egészségének. Egy dologra kell figyelned, amikor ezt a mozdulatot csinálod, hogy ne sántikálj közben. Győződjön meg arról, hogy minden izma húzódik, amikor kinyitja vagy becsukja a kezét.
Ennek módja az, hogy függőleges testhelyzettel kezdje. Ezután emelje fel a kezét vállmagasságba maga elé. Ezután tárja ki a karjait oldalra, és tegye vissza őket eredeti helyzetükbe úgy, hogy a jobb kezével a bal tetején legyen. Ismételje meg a mozdulatot, hogy széttárja a karját, és helyezze bal kezét a jobb kezére, amikor visszatér a kiindulási helyzetbe.
(Olvassa el még: Végezze el ezt a mozdulatot a fegyverek összehúzásához )
Súlyemelő gyakorlat
Módszer összehúzó karok ezek a legnépszerűbbek közé tartoznak. Ha rendszeresen csinálod, nemcsak a zsír mennyisége csökken a kezedben, hanem a kézizmod is megfeszül. Először is készítse elő a használni kívánt terhelést. A töltet lehet 600 milliliteres palack vagy 1 liter víz. Fogja meg mindkét súlyt, és lassan emelje fel a feje fölé. Ügyeljen arra, hogy a keze egyenes helyzetben legyen, igen.
Ezután hajlítsa hátra a karját, miközben leengedi a súlyt. Ismételje meg ezt a mozgást legfeljebb 20-szor. Minél gyakrabban csinálja, annál gyorsabban zsugorodik a karja.
Push Up asztallal
fekvőtámaszok kiderül, hogy asztal vagy széktámla segítségével is megteheti. Ügyeljen azonban arra, hogy a választott talapzat ne legyen könnyen mozgatható, mert sérülésveszélyt jelent. A trükk, kezdje az asztal felé néző álló helyzettel, ügyeljen arra, hogy mindkét láb párhuzamos legyen az asztal aljával.
Ezután tegye a kezét vállszélességre az asztalra vagy a szék támlájára. Lassan mozgassa a lábát, amíg a teste előre nem dől, és a lábujjait használja támaszként. Győződjön meg róla, hogy a háta egyenes, majd kezdje el hajlítani a könyökét, és engedje le a testét.
Ez öt egyszerű módszer volt összehúzó karok amit kipróbálhatsz. Nem szabad azonban megfeledkezni a táplálékbevitelről és a zsíros ételek fogyasztásának csökkentéséről sem, hogy az elvesztett zsír ne gyűljön újra a karjaiban. Ha egyéb egészségügyi tippekre van szüksége, kérdezze meg szakértő orvosát az alkalmazáson keresztül . tudsz Letöltés Alkalmazás az App Store vagy a Play Store áruházban.
