, Jakarta – Az egészséges táplálkozásnak számos definíciója van. Nemcsak jó tápanyagtartalma van a szervezetnek, az egészséges tápláléknak magát az emésztőrendszert is táplálnia kell. A helytelen táplálkozási szokások betegségeket okozhatnak, amelyek közül az egyik a vastagbélrák.
A rák az egyik olyan betegség, amely a legtöbb embert megöli. alapján Amerikai Rák Társaság 2013-ban a vastagbélrák a tüdőrák után a férfiak és nők leggyakoribb betegsége lett.
Olvassa el még: A 6 legnépszerűbb rákfajta Indonéziában
A vastagbélrák tüneteit is nehéz felismerni. Ezért célszerű megelőző intézkedéseket tenni. Nos, az étrend betartása a vastagbélrák megelőzésének egyik módja.
Mivel ezek a rákos megbetegedések a vastag- vagy végbél nyálkahártyájának abnormális sejtjeiből fejlődnek ki, a táplálékbevitel jelentős szerepet játszik a kockázat növelésében vagy csökkentésében. Ha továbbra is kérdései vannak a vastagbélrák tüneteivel kapcsolatban, kérdezze meg orvosát az alkalmazásban keresztül Videó/hanghívás és Csevegés . A vastagbélrák megelőzése érdekében próbáljon többet enni a következő típusú egészséges ételek közül:
Édesburgonya
Az édesburgonya, mint az egyik antioxidánsban gazdag élelmiszer, a megfelelő választás a szervezet különböző típusú rákos sejtjei elleni küzdelemben. Az édesburgonya antioxidáns tartalma semlegesíti a szabad gyökök által okozott negatív hatásokat. A vastagbélrák megelőzésének egyik lépéseként számos természetes antioxidánsban gazdag és mindennapi fogyasztásra alkalmas élelmiszertípus a spenót, a kelkáposzta, a brokkoli és a sárgarépa.
Avokádó
Az avokádó rostban gazdag gyümölcs, amely alkalmas a vastagbélrák kockázatának megelőzésére. Bár eddig nem találtak összefüggést a rostok és a vastagbélrák kockázata között, de a napi rostbevitel betartása közvetve képes fenntartani a bélrendszer általános egészségét. A rostok elősegítik az emésztést és megakadályozzák a polipok megjelenését. Nem csak az avokádón keresztül, többféle rostban gazdag étel is kipróbálható: a teljes kiőrlésű gabonák, a barnarizses zabpehely és a feketebab.
Joghurt
Ez az erjesztett tejtermék jó forrása a probiotikumoknak az emésztőrendszer egészségéhez. Ezek az élelmiszerek serkentik a belek működését, és jó baktériumok forrásai, amelyek hasznosak a bélben lévő baktériumok egészséges és kiegyensúlyozott állapotának megőrzésében. A joghurton kívül egyéb probiotikumokban gazdag élelmiszerek a savanyúság, a miso leves és az almaecet.
Gyömbér
A fűszerek, például a gyömbér, olyan élelmiszerek, amelyek gyulladáscsökkentő funkcióval bírnak, és hasznosak a vastagbélráksejtek elpusztításában. Az emésztőrendszerben hasonló funkciójú fűszerfajták közül a fokhagyma, a kurkuma, az oregánó és a medvehagyma.
Olvassa el még: Ismerje fel a vastagbélrák 12 okát
Étkezési szokások a vastagbélrák megelőzésére
A vastagbélrák kialakulásának megelőzése érdekében nemcsak a fenti egészséges ételek fogyasztásával kell felhagynia az egészségtelen étkezési szokásokkal, mint például:
Túl sok vörös hús fogyasztása
Azok, akik azt állítják, hogy szeretik a vörös húst, kezdjék el csökkenteni ezt az egészségtelen szokást. Mivel a vörös hús nagy mennyiségben történő fogyasztása bizonyítottan növeli a vastagbélrák kockázatát. Napi 3 uncia vörös hús fogyasztása férfiaknál és napi 2 uncia nőknél 30-40 százalékkal növeli a vastagbélrák kockázatát.
Hús főzése, amíg meg nem ég
A nem megfelelő hússütési szokás a vastagbélrák oka lehet. Ha szeret sütéssel, grillezéssel vagy magas hőmérsékleten grillezve akár égésig is főzni, az kölcsönhatást vált ki az izomkreatinin és az aminosavak között. Ennek eredményeként számos rákkeltő, rákkeltő vegyület képződik.
Magas zsírtartalmú hús fogyasztása
A magas zsírtartalmú élelmiszerek fogyasztása nagy mennyiségű epesavak felszabadulását okozza az emésztőrendszerben, hogy segítse a zsír lebontását. Ezek az epesavak a vastagbélbe jutva másodlagos epesavakká alakulnak. És elősegítheti a daganatok növekedését a vastagbélben. Ezért kerülje a túl sok vörös hús vagy feldolgozott hús fogyasztását.
Olvassa el még: Ne hagyja figyelmen kívül, a vastagbélrák a gyerekeket is üldözi
További információ a bélrákról és a rák egyéb típusairól itt: . Gyerünk, siess Letöltés Alkalmazás most a Play Áruházban és az App Store-ban.
