, Jakarta – Az ideális testsúly megőrzése mellett a rendszeres testmozgás is javasolt, hogy a test fitt és egészséges legyen. De néha az idő problémáját gyakran használják ürügyként arra, hogy ne menjenek el az edzőterembe. Sajnos, ha nincs időnk edzeni a fitneszközpontban vagy az edzőteremben, azt gyakran úgy értelmezik, hogy egyáltalán nem edz.
A jó hír az, hogy ma már léteznek különféle sportágak, amelyekhez nem kell eszközöket használni. Valójában ez a fajta gyakorlat végezhető otthon, vagy éjszaka, a munkából hazaérkezés után. Kezdve a futástól, gimnasztikától, jógától a zumbáig.
Olvassa el még: Reggeli gyakorlat VS esti gyakorlat, melyiket választja?
Mindenkinek azonos joga van eldönteni, hogy milyen sportágat szeretne űzni. Legyen szó edzőterembe járásról és speciális eszközökkel való edzésről, vagy felszerelés nélküli edzésről. Valójában minden típusú gyakorlatnak ugyanazok az előnyei vannak a szervezet számára. Azok számára, akiknek nincs sok idejük, választható lehet az eszközök nélküli testmozgás. Tehát mik az előnyei és a hátrányai az eszközök nélküli edzésnek?
Az eszköz nélküli edzésnek megvannak a maga előnyei, nevezetesen javíthatja a mobilitást, a stabilitást és az izomállóságot. Ezen kívül számos egyéb előnyhöz is juthat, ha úgy dönt, hogy otthoni felszerelés nélkül sportol. Közöttük:
- Nem sok költség
Az otthoni, felszerelés nélküli edzés egyik előnye, hogy nem kerül sokba. Ellentétben az edzőteremben végzett sportokkal, előfordulhat, hogy elég sok pénzt kell költenie tagdíjra és egyéb díjakra. Eközben az otthoni testmozgás általában nem kerül sokba, nem is kell fizetni semmit.
- Nyugodtabb és kényelmesebb
A költségek mellett az otthoni testmozgás lazább és kényelmesebb légkört is kínál. A legtöbb ember nem érzi jól magát, ha zsúfolt helyen kell gyakorolnia. Nos, az otthoni edzés lehet a válasz erre a problémára.
- Rugalmasabb sportolási lehetőségek
Kiválaszthat bármilyen típusú gyakorlatot, például futást, úszást, pihenést a parkban vagy gimnasztikát a szobájában a videós oktatóanyagok segítségével. Természetesen sokféle eszköz nélküli edzés létezik, amit rugalmasan választhatsz.
Olvassa el még: Sport felszerelés nélkül? Próbáld ki ezt a 4 testsúlyos mozdulatot
Ezenkívül az otthoni gyakorlatok speciális felszerelések nélkül lehetővé teszik, hogy egyszerre több típusú gyakorlatot kombináljon egy ülésen. Például kombinálhat olyan gyakorlatokat, amelyek hasznosak a szív erősítésére, az izmok állóképességét növelő gyakorlatokkal.
A felszerelés nélküli sportolás hátrányai
Az előnyök mellett kiderül, hogy az eszközök nélkül végzett sportágaknak vannak hátrányai is. Főleg, ha úgy dönt, hogy saját maga végez otthoni gyakorlatokat. Milyen hátrányai vannak az eszköz nélküli edzésnek?
- Nem összpontosítani
Ennek a sportágnak az egyik hátránya, hogy hiányzik a sport céljaira való összpontosítás. Ráadásul túl sok ok is hatástalanná teheti ezt az egy sportágválasztást. Ezért, ha úgy dönt, hogy otthoni felszerelés nélkül edz, akkor a legfontosabb, hogy fel kell készülnie a rendszeres testmozgás szándékára és elkötelezettségére.
- Sport edző nélkül
Valójában egy edző vagy egy szakember jelenléte elegendő ahhoz, hogy a sport hatékonyabbá váljon. Főleg, ha konkrét célod van, mint például a fogyás vagy az izomtömeg növelése.
Olvassa el még: Kayla Itsines-stílusú mozdulatok, szerszámok nélkül feszessé teszik a testet
Egészségügyi problémája van, és azonnali orvosi tanácsra van szüksége? Használja az alkalmazást éppen! Ezen keresztül könnyebb felvenni a kapcsolatot az orvossal Videó/hanghívás és Csevegés . Kérjen ajánlásokat a gyógyszerek vásárlására és az egészség megőrzésére vonatkozó tippeket egy megbízható orvostól. Na gyere, Letöltés most az App Store-ban és a Google Playen!
