, Jakarta – A hátfájást testmozgással vagy testmozgással lehet legyőzni. Azonban bizonyos típusú hátfájdalmak esetén a fizikai gyakorlatokat módosítani kell, mint például a gerincferdülés. A gerincferdülésben szenvedőknek óvatosnak kell lenniük a fizikai gyakorlatok kiválasztásánál, hogy megelőzzék a nem kívánt rendellenességek vagy tünetek előfordulását.
A scoliosis olyan betegség, amely akkor fordul elő, amikor a gerinc oldalra görbül. Ettől az állapottól a beteg csontjai úgy néznek ki, mint a C vagy S betű. Ez az állapot bárkivel előfordulhat, de állítólag a gerincferdülés gyakrabban fordul elő 10-15 éves gyermekeknél. Ennek ellenére a betegségben szenvedőknek továbbra is javasolt a testmozgás. Milyen típusú sportokat lehet űzni?
Olvassa el még: Ez a megfelelő kezelés scoliosisban szenvedő gyermekek számára
Fizikai gyakorlatok gerincferdülésben szenvedők számára
Általában a gerincferdülés enyhe. Idővel azonban ez az állapot súlyosabbá válhat, és szövődményekhez vezethet. A súlyos gerincferdülés szívproblémákat, tüdőproblémákat és gyenge lábakat is okozhat. Ezen túlmenően számos tünet is megjelenhet ennek a betegségnek a jeleként, amelyek közül az egyik a szenvedő testének oldalra dőlése.
Ezenkívül a gerincferdülést a magasabb váll, az egyenetlen derék és a kiemelkedő lapocka is jellemzi. A gerincferdülésben szenvedők súlyos görbülettel rendelkeznek, és kellemetlen érzést okozhatnak a hátban. Megnehezítheti a fizikai tevékenységet, beleértve a testmozgást is.
Ennek ellenére a testmozgás továbbra is szükséges, hogy a test mindig formában legyen. Ezért fontos, hogy a gerincferdülésben szenvedők módosítsák az általuk végzett fizikai gyakorlatok típusát. Ügyeljen arra, hogy először mindig konzultáljon orvosával. Mert nem minden testmozgás és mozgás elég biztonságos a betegségben szenvedők számára.
Az alkalmazáson keresztül az orvos segítségét is kérheti . Próbáljon megtervezni egy edzésprogramot, amely biztonságosabbá válik. Ezen keresztül könnyebb felvenni a kapcsolatot az orvossal Videók / Hanghívás és Csevegés . Tájékozódjon a gerincferdülésről és a biztonságosan elvégezhető fizikai gyakorlatokról. Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban vagy a Google Playen!
Olvassa el még: Terhesség alatti gerincferdülése volt, mit kell tennie?
Számos edzéstípus létezik, amelyek választhatóak lehetnek, és alkalmasak gerincferdülésben szenvedők számára, többek között:
1.Úszni
Az egyik olyan sport, amelyet a gerincferdülésben szenvedők kipróbálhatnak, az úszás. Valójában ez a fajta gyakorlat állítólag segít a betegségben szenvedőknek a gerinc erősítésében. Emellett az úszás segíthet abban is, hogy a test izmai kiegyensúlyozottabbak és szimmetrikusabbak legyenek. Ennek ellenére nem szabad túlzásba vinni, mert félő, hogy valóban rossz hatással lesz.
2.Kerékpározás
Az úszás mellett a kerékpározást is végezhetik gerincferdülésben szenvedők. Ez a fajta gyakorlat állítólag képes segíteni a szív és a tüdő edzését anélkül, hogy rontaná a gerincferdülés állapotát. Az ebben a betegségben szenvedőknek azonban még mindig módosítaniuk kell néhány dolgot a kerékpározás során. A gerincferdülésben szenvedők nem kerékpározhatnak emelkedőn. Mert nagyobb nyomást gyakorolhat a gerincre, és befolyásolhatja azt a részt.
3.Futball
A gerincferdülésben szenvedők focizhatnak is. Ez a fizikai gyakorlat még azt is elmondja, hogy nagyon előnyös azok számára, akiknek a hátuk közepén görbület van. A foci segíthet a törzsizmok erősítésében, ami viszont fenntartja a mellkasi gerinc természetes görbületét.
Olvassa el még: Középiskolások tapasztalták, igaz, hogy a fiatalabb generáció érzékeny a gerincferdülésre?
4. Nyújtás
A nyújtás lehet az egyik ajánlott fizikai gyakorlat a gerincferdülésben szenvedők számára. A rendszeres nyújtás segíthet csökkenteni a feszültséget és helyreállítani a mozgási tartományt, ami segít ellensúlyozni a gerinc görbületét. Ne feledje, függetlenül attól, hogy milyen típusú gyakorlatokat választ, ügyeljen arra, hogy ne erőltesse magát, és először beszéljen orvosával.
