, Jakarta – A trigliceridek a vérben lévő zsírok. A koleszterinnel való különbség, a trigliceridek a fel nem használt kalóriák tárolására szolgálnak, és energiával látják el a szervezetet. Míg a koleszterint bizonyos sejtek és hormonok felépítésére használják. Amikor eszel, a szervezeted átalakítja azokat a kalóriákat, amelyekre nincs szüksége. Nos, ezek a kalóriák trigliceridekké alakulnak.
A trigliceridek a zsírsejtekben tárolódnak. Ezután a hormonok triglicerideket szabadítanak fel energiaként az étkezések között.Ha több kalóriát eszel, mint amennyit szervezeted elégetni tud, akkor a trigliceridszinted meglehetősen magas lehet.
Olvassa el még: 5 szokás, amely magas koleszterinszintet okozhat
A magas trigliceridszint okai
Indítás innen Michigan Medicine, A következők magas trigliceridszintet váltanak ki, nevezetesen:
1. Elhízás
A magas trigliceridszint leggyakoribb oka az elhízás. Az elhízott emberek természetesen többet esznek, mint mozognak. Nos, az ezekből az elégetetlen ételekből származó kalóriák trigliceridekké alakulnak.
2. Igyon alkoholt
A túl sok alkoholfogyasztás a trigliceridszint emelkedését is kiválthatja. A mértéktelen ivás veszélyes trigliceridszint-emelkedést okozhat, ami hasnyálmirigy-gyulladást (hasnyálmirigy-gyulladást) válthat ki.
3. Vannak bizonyos feltételek
A magas trigliceridszint egyéb okai közé tartozik a cukorbetegség, a hypothyreosis, a vesebetegség és bizonyos öröklött lipid rendellenességek. A magas trigliceridszint szintén része a metabolikus szindrómának, amely olyan egészségügyi problémák csoportja, amelyek növelik a szívinfarktus, a stroke és a cukorbetegség kockázatát.
4. Gyógyszerek
Néha a magas trigliceridszintet bizonyos gyógyszerek mellékhatásai okozzák, például:
- Diuretikumok;
- Ösztrogének és progesztinek;
- Retinoidok;
- Szteroidok;
- bétablokkolók;
- Egyes immunszuppresszánsok;
- Néhány HIV-gyógyszer.
Ez az, ami emeli a triglicerid szintet. Ha a fenti állapotokat tapasztalja, és aggódik a magas trigliceridszint miatt, forduljon orvosához hogy tudja, hogyan kell kezelni. Az alkalmazáson keresztül bármikor és bárhol kapcsolatba léphet orvosával.
Olvassa el még: Magas trigliceridtartalmú ételek, amelyeket kerülni kell
Mi a normál trigliceridszám?
A vérvizsgálat az egyik módja a trigliceridszint meghatározásának a szervezetben. Indítás innen Mayo Klinika, A következő emelkedés a normáltól a túlzott trigliceridig, nevezetesen:
- A normál trigliceridek általában kevesebb, mint 150 milligramm per deciliter vagy kevesebb, mint 1,7 millimol per liter.
- A felső határ deciliterenként 150-199 milligrammot vagy literenként 2,2 millimolt tartalmaz.
- Azt mondják, hogy a trigliceridek akkor magasak, ha elérik a 200-499 milligrammot deciliterenként vagy a 2,3-5,6 millimolt literenként.
- Magas kockázatú trigliceridek, ha elérik az 500 milligrammot deciliterenként vagy az 5,7 millimol literenkénti szintet vagy afelettit.
Az orvosok általában a koleszterin teszt részeként ellenőrzik a trigliceridszintet. A pontos eredmény érdekében koplalnia kell a vérvétel előtt.
Tippek a trigliceridszint egyensúlyban tartásához
Az egészséges életmód a kulcsa a normál trigliceridszintnek. Íme tippek az egészséges életmódhoz a trigliceridek egyensúlyban tartásához, nevezetesen:
- Rendszeres testmozgás. Gyakoroljon legalább 30 percet minden nap. A rendszeres testmozgás csökkenti a triglicerideket és növeli a "jó" koleszterinszintet. Több fizikai tevékenységet is beépíthet a napi feladataiba, például lépcsőzni a munkahelyén vagy sétákat tenni a szünetekben.
- Kerülje a cukrot és a finomított szénhidrátokat. Az egyszerű szénhidrátok, például a cukor és a fehér lisztből vagy fruktózból készült ételek növelhetik a trigliceridszintet.
- Sújt veszteni. Ha enyhe vagy közepesen súlyos hipertrigliceridémiája van, összpontosítson a fogyásra. A kalóriabevitel csökkentheti a trigliceridszintet.
- Válassz egészségesebb zsírokat. Célszerű a húsban található telített zsírokat helyettesíteni a növényekben található egészséges zsírokkal, például az olívaolajjal és a repceolajjal. A húst helyettesítheti omega-3 zsírsavat tartalmazó hallal, például makrélával vagy lazaccal.
- Korlátozza az alkoholfogyasztást . Az alkohol magas kalória- és cukortartalmú, ezért nagyon erős hatással van a trigliceridekre. Ha súlyos hipertrigliceridémiája van, kerülje az alkoholfogyasztást.
Olvassa el még:7 módszer a vér trigliceridszintjének csökkentésére
Ha nem szeretne egészségügyi problémákat tapasztalni a magas trigliceridszint miatt, tegye meg a fent említett tippeket.
