, Jakarta – Különféle diétás módszerek használhatók a fogyáshoz. A fogyókúra egyik módja, amely látványossá vált és reflektorfénybe került, az OCD-diéta volt, amelyet Deddy Corbuzier népszerűsített. OCD diéta aka Obszesszív Corbuzier-diéta , learatta előnyeit és hátrányait. Tehát mit is kell pontosan érteni az OCD diétás módszer alatt?
A fogyás a kalóriabevitel csökkentése mellett az étkezési idők módosításával is megvalósítható. Ezt a koncepciót alkalmazzák az OCD diétás módszerében. A diéta böjttel, más néven időszakos böjttel történik. Az érthetőség kedvéért lásd a következő cikkben található vitát!
Olvassa el még: A ketofastózis diéta fázisai
Tudjon meg többet az OCD diétáról
Az OCD diétát fogyókúrás programként ismerik böjtöléssel vagy étkezési idők beállításával, az úgynevezett étkezési ablakkal. Íme a magyarázat:
1. Étkezőablak
Ebben az étrendben az az elv, hogy az étkezési időket étkezési ablakkal kell beállítani, például 16:8. Ez azt jelenti, hogy 16 órája van böjtölni és 8 órát enni. Egy nap alatt 8 órán keresztül bármilyen ételt fogyaszthat, és a fennmaradó 16 órán át koplalhat. Másnap ugyanabban a 8 órás intervallumban ismét étkezhet.
2. Csináld Fokozatosan
A diétás program során szédülés tüneteit tapasztalhatja. Ez természetes, mert a szervezet alkalmazkodik ahhoz, hogy hosszú ideig túléljen evés nélkül (böjt). Ez a panasz azonban általában csak az első héten jelentkezik, mert a szervezet kezdi megszokni az új étrendi változásokat. Az étkezési szokások megváltoztatását fokozatosan kell végrehajtani, nevezetesen a böjtölési idő lassú hozzáadásával.
3.Nem csak a fogyásért
Tudni kell, hogy ez a fajta diéta nem csak fogyni képes. Az OCD diétát sovány emberek is végezhetik, a cél a test tömöttebbé, teltebbé formálása.
Olvassa el még: A keto diéta hatékony a fogyásban?
4. Befolyásolja a hormonokat
Tudtad, hogy ez a diéta valóban hatással lehet emberi növekedési hormon (HGH), amely a szervezet növekedési hormonja. Az OCD-diéta böjtjének célja a HGH kimerülése elleni "küzdelem". Ha a HGH magas, a test könnyebben formálható lesz.
5. Nem csak Indonéziában
Az OCD diéta nem csak Indonéziában népszerű. 15 éve léteznek és kutatnak olyan diétás módszerek is, amelyeket böjttel hajtanak végre. Szakértők szerint a Salk Intézet az Egyesült Államokban, San Diegóban időkorlátos etetés (TRF) vagy étkezési időzítések, amelyek lehetővé teszik, hogy egy személy a kívánt időrendet követve étkezzen, számos egészségügyi előnnyel jár.
A böjt alatt a vízen kívül semmit nem szabad enni. Ezt a böjt időszakában kell megtenni, például 8, 16 vagy 20 órát. Fokozatosan növelheti a böjtölés idejét, egészen a legnehezebb szintig, ami a napi egyszeri étkezés.
Olvassa el még: Legyünk Egészségesebbek! Ezek a 2018-as étrendi trendek 2019-ben is népszerűek
De ne feledje, hogy ez a diétás módszer nem mindenki számára megfelelő. Mielőtt egy bizonyos diéta mellett döntene, feltétlenül konzultáljon kezelőorvosával, különösen akkor, ha a kórelőzményében bizonyos betegségek szerepelnek. Használhatja az alkalmazást is keresztül beszélni az orvossal Videók / Hanghívás és Csevegés . Na gyere, Letöltés Alkalmazás most az App Store-ban és a Google Playen!
Referencia
Élő tudomány. Hozzáférés: 2020. Vannak előnyei az időszakos böjtnek? Tudományos javaslat Igen.
Draxe. Hozzáférés: 2020. Az időszakos böjt titka nőknek.
A Washington Post. Elérhető: 2020. Az étkezések időzítése segíthet a fogyásban. Úgy tűnik, hogy ez az egereknél.
